暑假馬上來了！孩子們都在想：辛苦了一學期，終于可以痛快玩了！

(相關資料圖)

但家長們可得留神，假期適當放松可以，但如果任由孩子無節制地玩耍，晚上玩到很晚才睡，白天睡到中午才起，會嚴重損害孩子的精神狀態，消耗意志力，虛度假期時光，養成懶散的惡習。

孩子的暑假，是一段比較漫長又重要的時間。有時候一個暑假過后，孩子的學習狀態會發生巨大改變。

因此，作為家長，和孩子一起制訂一份合理的暑假計劃非常重要。培養孩子幾項受益終身的好習慣，讓假期過得充實有意義，才是對孩子的負責！

下面這份暑期計劃，家長們快收藏起來吧！

一

制訂計劃易，執行起來難

制訂計劃容易，可執行起來困難，是許多家長和孩子遇到的問題。

其實，“制訂計劃易，執行起來難”主要有以下四種原因：

1. 缺少目標與結果的預設

訂計劃相當于確定了步驟，解決的是“做什么、怎么做”的問題，而目標和結果關注的是“為什么這么做、做到什么程度”的問題。

“目標—計劃—結果”是一條完整的行動鏈，沒有目標就沒有動力，沒有結果預設就無法評價目標的達成，所以計劃就成了空中樓閣，僅僅代表了自己在假期前的美好出發點。

2. 內容過多過細，沒有變通的余地

假期畢竟有限，當我們把所有想要的內容安排進去，就發現計劃制訂得太大、太滿、沒有核心焦點，所以執行起來就不易見成效，沒有成就感。

假期里的臨時狀況很多，沒有變通的時間和空間，反而容易引起焦慮。

3. 忽略了任務的難度系數

在制訂計劃的時候，我們往往只預期了快樂，卻忽視了這個過程中的困難和問題。

比方說，在一天的計劃列表中，我們會將大模塊時間設定為學科學習，語數英等科目聯排。對比學校的課表，我們不難發現這樣的計劃對注意力和思維力的要求更高。

假期中更需要勞逸結合、難易搭配的計劃，否則身心狀態就會疲憊，無法完成既定任務。

4. 評價機制處于空白檔

計劃的落實離不開評價，這既包含了自我和父母的評價，也包括了適度的獎懲措施。沒有人是永動機，也沒有人僅靠終極目標就能堅持到底。

我們需要的是及時性的評價，來自自身和外界的評價，配合獎勵性和懲罰性策略，讓計劃的落實可測量、可評價、可調整。

怎樣改善這一情況，

讓孩子的暑期計劃更具可執行性呢？

家長不妨從以下幾個方面入手。

二

制定計劃要針對孩子的實際情況

在制定暑假計劃的時候，一定要針對孩子的實際情況進行。

1.根據孩子的優勢和不足來制定暑假計劃。在制定計劃之前，要對孩子有個評估，看看他有哪些成長中的優勢是值得發揚的，有哪些成長目標是希望在暑假達到的。

2.跟老師交流交流，聽聽老師的建議。對于孩子學習方面的優缺點，有時候我們可以問問孩子的老師進行深入了解。在制定計劃之前，可以問問老師哪些方面可以做得更好，對于老師提的合理建議，可以考慮到孩子的暑假計劃中去。

3.召開家庭會議，探討暑假計劃。在生活中，最了解孩子的肯定是父母，所以，在制定暑假計劃的時候，可以一起討論修正，父母的參與會讓孩子得到更中肯而精確的意見。

4.孩子自列心愿單。家庭會議和對孩子的評估結束后，家長應先讓孩子自己列一個心愿單，把他想在暑假里做的事情一一寫出來。

5.推薦暑期計劃模板。當孩子將心愿單列好后，家長在尊重孩子心愿單的情況下，作出合理調配和安排，并幫助孩子制作好表格打印出來，以便隨身攜帶。以下是一份供家長參考的暑期計劃模板，一個暑假一張表，按類規劃，按天監督，時間順序完全由孩子自己規劃。

暑假期間，家長還需要和孩子做好關于作息時間的約定。第二天的作息時間，最好在前一天就確定下來，什么時候必須起床，什么時候必須睡覺，什么時候可以玩，什么時候用來學習和鍛煉，都必須要有規矩，合理安排，寫好作息時間表后貼在墻上，第二天認真執行。

作息時間表可以采取下面的格式：

X月X日作息時間表

7:00-7:30起床、洗漱、吃早飯

7:30-8:00 晨讀，可以背詩詞，學英語

8:00-11:30寫作業，中途累了可以短暫休息

11:30-14:00吃午飯，看電視，午休

14:00-16:00戶外鍛煉，玩

16:00-18:00 閱讀，練字，寫作業

18:00-19:00吃晚飯，幫爸媽做家務

19:00-20:30 讓孩子做自己感興趣的事情，可自由安排

20:30-21:00和爸媽聊天，看電視

21:00-21:30洗漱、睡覺

三

確定假期的重要事情

建議家長在與孩子制定暑假計劃時考慮，選擇其中的幾項執行：

1. 完成暑假作業

暑假作業是孩子這個假期必須要完成的任務，一定要按照老師的要求，每天安排一定的作業量，認真完成好暑假作業。

2.鍛煉身體

從小培養鍛煉身體的習慣，不僅可以提高孩子的免疫力，還能改善孩子的耐力和精神狀態。暑假期間，每天至少應安排 1 小時的鍛煉時間，建議和小伙伴一起進行，在鍛煉之余，還可以增強和同齡人之間的交流。

3.讀書

閱讀不僅有助于增長知識，開發智力，還能陶冶情操，轉移電視、游戲的誘惑。暑假正是讓孩子培養閱讀興趣，積累閱讀量的大好時機。建議結合興趣或老師推薦的書單，選擇一本或幾本好書，讓孩子每天在安靜的環境中，認真進行至少 1 小時的有效閱讀。

4.學英語

很多孩子英語學不好，主要原因是平時缺少練習。暑假堅持讓孩子每天學 30 分鐘英語，背單詞，讀課文，練習聽力、口語，可以促進良好語感的養成。

5.練字

堅持練字不僅能培養孩子細心、專注的良好習慣，勤奮、堅毅的精神，健康、高雅的情趣，還能促進孩子觀察力、意志力、審美力的發展。建議家長給孩子選擇一套楷書字體，每天堅持練習半個小時。

6.發展個人興趣

暑假是孩子發展個人興趣的黃金時期，每天應留出一部分時間，讓孩子做自己感興趣且有意義的事情，例如音樂、美術、舞蹈、書法等。家長也可以給孩子適當報一些暑期興趣班，培養孩子的興趣，發展一技之長。

7.做家務

暑假期間，家長要有意識地引導孩子做一些力所能及的家務活，適時地鍛煉孩子的獨立生活能力，提高孩子的責任心。

8.觀影

好電影可以啟迪我們的心靈，引起情感上的共鳴。列個影單，在假期中好好欣賞幾部好電影。

9.旅游

俗話說，讀萬卷書，不如行萬里路。出行不能盲目，暑假的旅游攻略，一定要早早做好。

四

這份暑假時間表請家長收藏

家長們可以根據自己孩子的實際情況，靈活安排假期時間表。但一旦制定了，就要堅定地執行到底，因為習慣的培養，就是不斷地重復。

需要注意的是， 假期時間表一定是孩子認可的，而不是家長強加給孩子的，否則孩子一旦脫離了家長的監視，就會原形畢露，很難培養出指引他們行動的好習慣。

祝孩子們過一個充實、愉快、有意義的假期！

來源 | 綜合自家庭教育公眾號、班主任研究會公眾號、人民日報、中國教育報等

轉自 | 中國教育報公眾號

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