假期一天當中，爸媽最期待的兩個時刻可能就是：中午娃睡著后，以及，晚上娃睡著后。

(資料圖片僅供參考)

不知道從哪天開始，這份快樂就少了一半。孩子午睡越來越難哄，甚至根本不睡，讓人身心俱疲：

長期不午睡，會影響生長發育嗎？

一天睡多久才算夠呢？

如何科學地喊孩子起床？

今天小豆苗就從這些問題來聊一聊孩子的睡眠這件事兒。

孩子被強迫睡午覺

2年身高少長5厘米！

前段時間，看到一條新聞報道：

一名4歲的小男孩因每天被媽媽強迫睡午覺，沒想到2年過去后，孩子晚上睡得越來越晚，入睡也很困難，個子長得也沒有以前快了。

到醫院讓醫生檢查和評估了一番后，得出結論：“逼迫式午睡”這兩年，讓孩子身高損失5cm！

醫生表示：午睡可以緩解孩子疲勞，但不能影響身高變化，強制午睡，效果只會適得其反。

一定要逼孩子午睡嗎？

這2項研究，會顛覆你的認知！

先說答案：不一定，因人而異。

一項研究報告表明，充足的夜間優質睡眠對兒童健康成長很重要，然而，白天小睡是否有利于孩子成長，卻鮮有證據支撐。

研究的另一項發現表明，2歲以上的孩子白天小睡后更易出現延遲晚上入睡時間、減少夜間睡眠，以及睡眠質量差等現象。

因此，并不是所有的孩子都一定適合午睡，我們只要保證好孩子夜晚睡眠總時長就行，白天睡不睡、睡多少真的沒那么重要。

為啥要重點保證孩子夜間睡眠時間？

答案：因為生長激素是在夜晚深度睡眠時分泌才多，白天分泌很少。

有研究表明：

①生長激素必須在深度睡眠時才會大量分泌，也就是入睡后的30分鐘—1小時。

②晚上9點—凌晨1：00，是生長激素分泌高峰，幾乎是白天的5—7倍。

③早上5點—7點，生長激素也有一個分泌小高峰。

所以，想促進孩子長高、發育，保證充足、優質的夜間睡眠才是關鍵。

孩子每天到底要睡多久？

話不多說，上干貨：

孩子什么情況可以不午睡？

● 在午睡時間，孩子難以入睡，沒有午睡孩子也情緒穩定，不犯困；

● 孩子午睡后，夜晚難以入睡；

● 孩子午睡后，早上起得很早。

對于不需要午睡的孩子來說，強迫午睡可能會起到反效果？

事實上，強迫午睡可能會對孩子心理造成負擔，把每天午睡變成「赴刑」。

● 可能增加孩子摸私處、夾腿等行為；

● 通過啃手指、摳手指等方式來解壓；

● 對幼兒園產生抗拒心理。

千萬別這樣叫孩子起床！

影響大腦和身高發育

孩子們都開學了，早上叫娃起床這件事，不僅孩子痛苦，當媽的我也很痛苦啊！但以下這幾種“叫醒雷區”，對娃身體極不友好，快看看你中招了沒?

?喊娃起床的錯誤操作：

●對著孩子大喊“幾點啦，還不起床?”這種會讓孩子心情低落，奪走孩子的睡眠安全感；

● 想玩其他小朋友玩具的時候，試著提出交換；

● 不想做的事知道說“不”；

● 當被人拒絕時也知道怎么做。

如何優雅的喊娃起床？

不妨試試以下的4種方式：

好啦，關于睡眠的內容講到這里。其實孩子不午睡，晚上睡得早，我們家長夜晚的快樂來得更快，所以這樣想想，也沒那么糟糕不是嗎？

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你家孩子平常都幾點睡覺呢？有午睡的習慣嗎？歡迎留言~豆苗媽在評論區等你。

參考資料：

1.Cauter. E.V., et al. Interrelationships between growth hormone and sleep, Growth Hormone & IGF Research. 2000; 10(2): S57-S62

2.The Effects of Napping on Cognitive Function inPreschoolers - PMC

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