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最近后臺收到很多朋友關于DHA的問詢，大家都很關心DHA的獲得途徑和補充問題。作為大腦和視網膜磷脂膜的必需組成部分，DHA能幫助構建大腦、神經系統和視覺功能，對于孩子的腦部和視神經發育確實很重要。

我整理了家長常問到的一些問題——

(相關資料圖)

多大開始補DHA？ 補到幾歲？大人需要補嗎？ 是不是益智？ 會導致性早熟嗎？ 怎么選擇放心的DHA？

圍繞這些問題，我們今天來詳細展開說說，希望能解決大家對于DHA的疑惑。

DHA有哪些作用？

DHA其實就是一種身體所必需的脂肪成分——多元不飽和脂肪酸，是大腦和眼部發育所需的重要營養成分。

DHA參與腦細胞的形成和發育，促進神經蛋白合成及神經細胞生長，對神經細胞軸突的延伸和新突觸的形成有重要作用，并參與大腦思維和記憶形成過程。

DHA除了能促進神經系統發育外，還是視網膜光感受器細胞膜的主要結構脂質，對維持神經元和視網膜的正常發育與功能至關重要。

并且嬰兒期喂養長鏈ω-3脂肪酸的持續時間與1歲時的視力始終相關。

除此之外，部分證據表明，妊娠期攝入DHA可以促進后代神經發育并降低早產率，還可能減少后代過敏性/特應性疾病，降低持續性喘息或哮喘的風險，但仍需要驗證。

DHA不是智商稅，如果長期缺乏，很可能會影響寶寶的視覺和認知功能發育。

但并不是說DHA補充越多孩子智商越高，補多少、怎么補，還得注意方法。

DHA什么時候補？該補多少？

孩子在媽媽肚子里時，腦細胞、神經管等就在飛速發育了。經由胎盤轉運的DHA會被胎兒快速發育的腦部優先吸收，并富集于腦灰質和視網膜中，優化「視覺」和「認知功能」的發育。

因此媽媽們孕期就要開始注意DHA的足量補充，以保證胎兒健康發育。

而在孩子出生后24個月內，DHA會繼續在中樞神經系統中快速蓄積，并在整個兒童期持續增長。

那么要補多少呢？綜合各機構的建議：

孕媽媽和哺乳期媽媽每日攝入DHA＞ 200mg，0-6個月的寶寶通過母乳或者添加了DHA的配方奶來攝取DHA；

對于 早產兒，因為錯過了部分晚期妊娠時間里胎盤的轉運，體內儲存的DHA較少， 美國兒科學會建議出生體重不足 1000克的早產兒每日攝入量≥21mg，出生體重不足1500g者≥18 mg；

6個月-2歲的孩子建議每日補充約40-100mg DHA；

2歲以上的孩子建議每日補充約55-250mg DHA；

全球EPA和DHA脂肪酸非營利貿易協會組織（GOED）建議， 健康成人也可以攝入DHA來降低患冠心病的風險。

*購買DHA補充劑，注意查看EPA+DHA的含量。

目前沒有設置容許攝入量的上限，也沒有證據證明補充EPA和DHA會導致性早熟。

美國FDA建議，長鏈ω-3脂肪酸補充劑的標簽上不應推薦或建議攝入超過2g/d（也就是2000mg/d）的EPA和DHA。對于一般人群，EPA和DHA的總攝入量不超過3g/d（也就是3000mg/d）為公認安全。

吃什么能補DHA？

通過食物補充DHA是最好的方式。DHA主要源于魚類，尤其是鯡魚、金槍魚和鮭魚等油性魚類，另外雞蛋、藻類、奶類、堅果和植物油中也含有DHA。

通過日常飲食補充DHA，我們可以 選擇安全的、含汞低的魚。根據FDA的建議，最好一周吃1-2次魚，每次的量根據年齡和活動量有所區別：

①1 - 3 歲，一份約28g②4 - 7 歲，一份約56g③8 - 10 歲，一份約84g④11歲及以上，一份約112g

常見的和容易買到低汞深海魚的有三文魚、黑線鱈、石斑魚、鯧魚等。 其中黑線鱈比較貴，一般是200元/500g左右；三文魚和智利鱈魚次之；石斑魚、黃鰭金槍魚、鯧魚性價比較高。

這幾種魚都少刺且肉質細嫩，適合給孩子做輔食。

盡量選擇體型小的魚，注意避開太大的魚，因為太大的魚體內一般累積的甲基汞更多；海水中的甲基汞含量雖然說非常低，但也注意避免選擇被污染水域的深海魚。

如果有不愛吃魚、買魚不方便、食物過敏等情況，導致食物中攝取的DHA不夠，可以考慮使用DHA補充劑。需要注意的是，DHA補充劑不能代替膳食途徑。

放心的DHA補充劑怎么選？

從正規渠道購買的合格產品都是可以的，除了關注純度、吸收率和配料表，有權威機構認證的加持更安心。

?純度

魚油的主要成分是DHA和EPA，純度越高，能獲取的多元不飽和脂肪酸越多。

?吸收率

DHA的吸收率與魚油的結構有關。DHA和EPA是Omega-3（ω-3）的兩種主要成分，ω-3通常以：甘油三酯（TG）、乙酯（EE）或重整甘油三酯（rTG）的形式存在于魚油制劑中。

TG作為魚油的天然形態，吸收率要大于EE。而rTG作為一種全新的載體技術，相比另外兩種結構來說，有更高的濃度和更高的吸收利用率，可以說是魚油的進階版。

不要看暈啦，畢竟市面上的DHA產品魚龍混雜，我們都希望能給孩子更好的選擇。如果想要孩子吃得安心，推薦試試 WHC品牌的小超人魚油——

獲得加拿大獨立魚油質檢機構IFOS全五星報告，在美國獨立第三方質檢機構Labdoor排名第一，同時也是去年雙十一天貓魚油類目銷量榜一，是很多家長的喜歡及認可的明星產品。

IFOS五星認證在安全性、污染物、重金屬、氧化穩定和生物效能方面的指標是國際最嚴格的標準。此外WHC魚油還獲得海洋之友認證、 GOED成員、 NSF認證、 BRCGS食品安全全球標準等權威認證。

多項權威認證，層層把關；純凈的原料和高標準的生產工藝，造就高品質魚油。

左：小超人DHA魚油 （含維生素D）（兒童款）右：小紅帽深海魚油（成人款）

好吸收、高純度，清新水果味，不用哄著吃的高品質DHA，孩子超超超喜歡。

WHC小超人DHA魚油（兒童款）

遠離污染源，以rTG結構為載體的高含量魚油

WHC 來自比利時安特衛普，由11位資深的教授、博士組成科研團隊，不僅選料考究，其生產工藝也非常天然環保，致力于將最好的魚油產品帶給世界。

WHC魚油原料選用秘魯、智利等臨近極地海洋的深海小魚，是全球四大漁場中唯一一個在南半球的漁場，深海小魚魚種生長周期短且有害物聚集少，遠離污染源，漁場海域安全。

每一批產品都有IFOS檢測報告，確保魚油安全。

除了令人放心的安全標準，小超人DHA魚油讓人眼前一亮的還有獨特的rTG載體結構。這種結構能使DHA+EPA的濃度和吸收利用率都更高。

再加上每粒魚油含640mg的Omega-3，高純度，給孩子補的是純粹的高品質DHA。

還特別添加了500IU的維生素D3，幫助鈣吸收。每天一粒，同時補充多種必需營養素，不用分開買啦~

而且都是獨立包裝哦，每一粒都是單獨的醫藥級泡罩包裝，通過真空吸泡、鋁箔封口，全面杜絕空氣氧化。

不僅避免了魚油的氧化問題，也不會幾顆粘連在一起。吃一粒打開一粒，干凈衛生，帶出門也很方便。

每一粒的間隔都可以輕輕分開，方便按外出天數攜帶。

1盒2板裝，總共30粒，正好可以吃一個月。

專利技術無糖DHA咀嚼片

「檸檬+橙子+百香果」清新水果味，孩子超愛吃

小超人DHA魚油的味道是推薦的另一個重要原因。很多家長反饋說，孩子很難接受DHA補劑，因為實在是太腥了，每次都要威逼利誘哄半天；有時候孩子吃完很久了，一打嗝還能聞到腥味……

不打嗝不反腥，好吃又無糖，小超人DHA魚油實現了。

小超人DHA魚油創新采用第五代營養補充劑攝入劑型，通過ConCordix專利技術，將DHA、EPA和維生素D包裹在小分子形態中，做成孩子喜愛的果凍形狀。不僅保證新鮮營養，也更有利于人體的吸收。

通過ConCordix專利技術將DHA、EPA和維生素D包裹在小分子形態中

四大技術使配方多合一，將水溶和脂溶性成分結合，讓「果凍」DHA入口即融化分解，方便孩子吸收和吞咽。避免窒息風險的同時，增加了DHA和EPA的吸收率。

↑上下滑動查看專利報告

乳化專利 WO2007/085840，口服藥物分散劑成分專利 WO2012/140392，

可咀嚼凝膠乳劑專利 WO2010/041015，抗濫用凝膠藥物成分專利 WO2011/128630

來自水果的「檸檬+橙子+百香果」果香，都是挑選孩子喜歡的香甜熱帶水果風味，清新好聞，吃起來一點腥味都沒有，超美味！

0添加蔗糖，用更健康的木糖醇和赤蘚糖醇來增加一點點孩子喜歡的甜味，吃得開心，吃得放心~

軟軟的果凍感，輕輕一嚼滿嘴的香香甜甜，沒有孩子會不喜歡~

WHC小紅帽深海魚油（成人款）

WHC根據不同人群的營養需求，有詳細的產品分類。這款小紅帽深海魚油適合成年人。

沿襲WHC對于原料的極高標準，小紅帽深海魚油的原料選用智利、 秘魯的極寒深海小魚，膠囊殼選用天然魚明膠，純凈安全。

獲得 IFOS 的五星認證，同時也是美國 labdoor 魚油排行榜前三的常駐選手。

高純度：純度高達 95%，每粒 Omega-3含量1150mg，富含身體所必須的營養素EPA和DHA，也是GOED推薦的量。

rTG 結構：有更高的濃度和更高的吸收利用率。

采用醫藥級 PTP 獨立包裝，避免了粘連、氧化，維持EPA和DHA的穩定性。

膠囊皮軟軟的，有淡淡的橘子香味，非常好聞。沒想到連成人的DHA也做得這么貼心，有被感動到。

輕輕含在嘴里一會兒就破了，不需要剪開；或者直接用水吞服也行，很方便。一盒6板，一共60粒，可以吃兩個月。

購買方式&優惠詳情

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趁著活動，可以多囤兩盒~

WHC小超人DHA魚油（兒童款）

適用人群：3-14歲 (1-2歲有咀嚼能力也能吃)

1盒到手219元；

拍2盒到手378元，平均189/盒；

拍4盒到手716元，平均179/盒；

推薦買4盒

WHC小紅帽深海魚油（成人款）

適用人群：備孕、孕期、哺乳期的女士，以及普通日常保健

1盒到手349元；

拍2盒到手668元，平均334/盒；

推薦買2盒

活動時間：9月7日-9月13日

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