這段時間，網傳北京2025中考成績將取消小四科（生地史化）的消息引發教育界和社會廣泛關注（相關鏈接：關注！網傳2025北京中考迎來大改革！這幾個教育風向標，家長一定要知道）。
進一步的消息需要大家耐心等待官方政策的正式發布，但是，明年中考有一項板上釘釘的變化，早在2021年就已經官宣，那就是中考體育的總分要漲啦。
具體來看，體育改革的漲分以分年級過渡、逐步推開的方式進行。2023年9月1日開學后：
【資料圖】
此外，從明年開始，中考體育成績的構成，改為由體質健康測試、體育健康知識考核、現場考試這三部分組成。相應的，學生不僅需要在初三現場考試中力爭上游，更需要通過日常良好的鍛煉習慣，以及有針對性的項目訓練，在體質健康測試中取得滿意的分數。
9月1日北京中小學開學后，四年級、六年級和八年級的學生將率先迎來一項考核——體質健康測試，且考試成績直接與中考成績掛鉤！對于開學后升入小學四年級的這撥兒孩子來說，北京中考體育就是“過五關斬六將”的過程！
新學期四年級及以下的孩子，需要過哪五關，又需要重點關注哪六個項目？如果體育有弱項，如何利用加分項目挽回局面？如何提前布局體育，幫助孩子在競爭日益激烈的北京中考占得先機，將中考體育滿分收入囊中？
北京中考體育如何巧妙“過五關”
“過五關”之第一關
四年級體質健康測試（10分）
有熱心網友分享，海淀區四年級的測試時間在9月，考試項目為體重指數（BMI）、肺活量、50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。
四年級體質健康測試評分標準
“過五關”之第二關
六年級體質健康測試（10分）
據海淀家長分享，海淀六年級于10月開展體質健康測試，考試項目為體重指數（BMI）、肺活量、50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、50米*8往返跑測試。
六年級體質健康測試評分標準
“過五關”之第三關
八年級體質健康測試（10分）
據西城熱心家長分享，西城八年級體測工作初步定于2023年9月中下旬。而朝陽初二、初三學生一起，預計將于10月7日-15日進行體測（初三的體測相當于補測）。
（男生考試項目及評分標準）
（女生考試項目及評分標準）
“過五關”之第四關
八年級體育與健康知識考核（10分）
對于大多數學生來說，這一關應該是最輕松的。據了解，體育與健康知識，考核時間為八年級第二學期。
考試形式采用計算機化考試方式（開卷），考生可攜帶紙質材料進入考場，嚴禁攜帶手機等具備無線通訊、電子存儲、記憶錄像等功能的設備或物品進入考場。
考卷共20題，其中選擇題和判斷題各10題，每題5分，卷面滿分100分，考試時長10分鐘。考試完成即公布成績。賦分標準如下：
卷面分數（100分） | 體育與健康知識機考成績（10分） |
80分及以上 | 10 |
75.0-79.9分 | 8.5 |
70.0-74.9分 | 8 |
65.0-69.9分 | 7.5 |
60.0-64.9分 | 7 |
0-59.9分 | 5.5 |
開卷考試的目的是讓學生了解必要的健康安全和體育運動常識。喜歡鍛煉并能堅持是好的，但更重要的是要學會科學鍛煉、健康生活。比如如何控制運動強度，避免運動傷害，準備活動和拉伸運動的必要性，再比如科學合理的營養膳食結構、作息生活習慣等。
“過五關”之第五關
九年級現場考試（30分）
明年的中考體育現場考試雖然分值不變，但考試內容有較大調整。采用分類限選的方式，把內容劃分了四類，設置22項考試內容(比以往增加了14項)，每名同學可挑選4項。
增加體考項目，鼓勵學生選擇自己喜歡的項目和鍛煉方式，鼓勵學生主動參與體育運動，不拘一格地動起來，更獨立、更快樂地堅持體育鍛煉，這充分體現了快樂體育的導向。
現場考試項目
中考體育的五關難度不一，最難的是現場考試，這也是拉開區分度的測試；最容易的是體育與健康知識考核，每個孩子都要盡量取得滿分；最需要持續投入精力的是體質健康測試，但只要加強日常鍛煉，了解評分制度，知道加分策略，每個孩子也基本可以做到一分不失。
需要提醒的是，體質健康測試全體中小學生都要參與，但計入中考成績的只有小學四、六年級和中學八年級。此外，目前測試項目不能由學生自主選擇。
附：體質健康測試評分標準
每個年級的體質健康測試的總分怎么測算？
各年級體質健康測試權重
依據國家學生體質健康標準：學生體測總分（120分）=標準分（100分）+附加分（20分）。
標準分=（各單項指標得分×各單項權重）之和（各單項指標滿分100分）
附加分根據實測成績確定，即對成績超過100分的加分指標進行加分，滿分為20分。
體質健康測試按照良好及以上、及格、不及格三類六檔進行賦分，具體標準如下：
由上表可知，總分只要達到80分即良好，賦分后就可以取得過程性考核的滿分10分，并計入中考體育總分。如果總分是79.9分，那就只能以8.5分計入最后的中考成績。
值得注意的是，公式中提到的“附加分”，一旦獲得，是可以直接加入總分的，而不需要乘以權重。
所以，如果孩子在某個體育項目中存在明顯短板的時候，可以通過加分，獲得體質健康測試的滿分。
設置“附加分”機制，充分體現了中考體育改革方案重過程、強參與、要積累、降低分差和區分度的改革初衷。家長可以盡早布局、抓早抓小、取長補短，關注中小銜接、關注重點項，督促孩子認真堅持參與日常鍛煉，讓孩子在點點滴滴中積累每天的健康生活成果。
據了解，四年級、六年級男生和女生的加分項目是跳繩，加分幅度為20分；八年級女生的加分項目是1分鐘仰臥起坐和800米跑，男生的加分項目是引體向上和1000米跑，各指標加分幅度均為10分。
因此，跳繩、1分鐘仰臥起坐、引體向上、800米跑和1000米跑也成為最值得重視且投入的項目。除此之外，還有哪些項目只要日常勤加注意，就可以輕松拿下？
北京中考體育如何聰明“斬六將”
以下這六個體育項目，或者是體質健康測試的加分項目，或者是只要保持良好生活習慣和運動習慣就可以拿滿分的項目。當體育不是孩子長項的時候，中考體育提前布局的首要任務，就是練好加分項目，確保體質健康測試取得滿分，進而盡量在初三的現場考試中拿到盡可能多的分數。
跳繩
各位家長請注意，小學體育只有跳繩才有額外附加分！據了解，一分鐘跳繩為高優指標，學生成績超過單項評分100分后，以超過的次數所對應的分數進行加分。由以下加分標準可知，孩子在跳繩達到100分的基礎上，每多跳2個加1分。獲得的加分，直接加在體質健康測試的總分里。對于體育有弱項的學生，比如50米跑步或者50*8折返跑，體前屈不太好的學生，一定要多多練習跳繩。
小學男生跳繩加分標準
小學女生跳繩加分標準
仰臥起坐
1分鐘仰臥起坐是八年級女生的加分指標，加分幅度最多為10分。據了解，該項目為高優指標，學生成績超過單項評分100分后，以超過的次數所對應的分數進行加分。
引體向上
引體向上是八年級男生的加分指標，加分幅度最多為10分。據了解，該項目為高優指標，學生成績超過單項評分100分后，以超過的次數所對應的分數進行加分。由以下加分標準可知，學生在引體向上達到100分的基礎上，每多做1個加1分。
引體向上是男生上了初中之后才開始接觸的項目。由于身體發育時間不統一，有的男生初二時上肢力量還很弱，一個引體向上也很難做起。建議初二的男生不要過于著急，要勤于練習，多體會技巧和鍛煉上肢力量，爭取在初二結束時實現引體向上從0到1的突破。
800米 / 1000米
800米/1000米是八年級學生的加分指標，加分幅度最多為10分。據了解，該項目為低優指標，學生成績低于單項評分100分后，以減少的秒數所對應的分數進行加分。
體重指數
這個不是加分項，算是基本項。只要平時養成良好的生活和飲食習慣，不要挑食，也不要成為小胖子，不需要體育有多好，這項指標也可以輕輕松松拿滿分。尤其對于小學生來說，如果無法通過跳繩拿到加分，其他的項目也表現一般，那么就要盡量在體重指數上獲得滿分。
肺活量
肺活量和體重指數有些類似，只要日常加強鍛煉，再了解一些檢測技巧，體育一般的學生也可以取得不錯的成績。有專家建議，經常唱歌、跳舞，或者進行游泳等運動，都有助于提高孩子的肺活量。
整體來看，北京中考體育總分增加，是為了倡導學生堅持鍛煉、養成習慣、全面發展、健康成長，而不是為了難倒孩子、考倒孩子，更不是通過體育考試選拔學生。從近三年的國家學生體質健康測試的數據看，只要科學鍛煉、堅持鍛煉，絕大部分的學生都會取得理想的成績。
京教君也建議家長關注孩子每一次國家學生體質健康結果，有針對性地引導孩子進行日常體育鍛煉。只要學生平時積極鍛煉，只要學生和家長足夠重視體育鍛煉，最后一般都可以取得良好的成績。
作者：京教君；參考素材：北京教育考試院及網絡
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