很乖很聽話、不動手不動口…你以為的好孩子，可能已經抑郁了

每個人都會產生負能量，孩子也不例外，這些情緒無法通過壓制而被消化。

想要孩子積極樂觀，千萬不要強迫他快樂，而是要提供幫助、正面引導。

(資料圖)

作者 | 楓子

周末，在堂姐家串門。

8歲的侄子因為跆拳道考級沒過，耷拉著一張臉，一副垂頭喪氣的樣子。

堂姐沒好氣地安慰道：

此話一出，侄子竟抽抽搭搭地哭起來，堂姐趕緊厲喝一聲：

只見侄子連忙用手抹掉眼淚，使勁抿著嘴唇，好似用盡了全身的力氣讓自己止住哭泣。

眼見侄子把情緒一點點憋了回去，堂姐這才露出一絲滿意。

而我看著侄子委屈而又極力壓抑自己的樣子，不免有些擔心。

陳志遠教授說過，我們有權而且也應該正視我們的不快樂。

忽略孩子的負能量，讓孩子必須要積極、樂觀、開心，其實是在否認孩子的負面情緒，否定孩子的情感，這在心理學上稱之為：有毒的正能量。

父母如果總是壓抑孩子的負面情緒，過度要求孩子正能量，對孩子來說，其實也是一種傷害。

還記得張一得嗎？

一個乖巧、聽話、陽光、積極、和善的好孩子，在以優異的成績考入美國“新常青藤”之一的埃默里大學不久后，自殺了。

自殺的直接原因也許永遠不為外人所知，但“抑郁”卻是一個繞不過的話題。

縱觀張一得從小接受的教育，我們不難發現，父親對他的教育就是過度正能量了。

張一得從小成長在單親家庭，跟著父親住在鄉下的農房，靠著種菜、撿破爛，以及一些忠實媽媽粉的資助維持生活。

為了感謝粉絲，8歲的他一個人給四五十個粉絲做飯。

為了減輕家里負擔，他每次去同學家玩，都要把同學家的廢品帶回家賣錢。

日子過得如此清苦，甚至要靠捐助籌備學費，父親仍讓他上學費高達20萬的私立學校。

對此，張一得曾這樣寫道：我作為一個小男孩討厭這種生活方式。

但他卻從不敢在父親面前表現出任何一點不滿、委屈和難受。

因為面對永遠正能量的父親，他也必須也像父親一樣樂觀、積極、堅強。

所以在父親的鏡頭下，一得永遠是那樣的陽光、向上、優秀。

但沒有釋放的負面情緒不會消失，只會不斷向內壓抑累積，刺傷自己，最終以抑郁的方式呈現。

想起一個精神科醫生的說法：過度的正面教育是孩子抑郁的溫床。

是啊，人有負面情緒其實是很正常的，如果只提倡正能量，卻不支持負能量的表達和釋放，那么孩子就很容易壓抑成傷。

從業40余年的精神科主任劉菊湘就曾分享過一個案例：

8歲女孩，重度抑郁。

媽媽不解：明明是聽父母話、善于自我管理、在學校表現優秀的好孩子，怎么就突然抑郁了？

事實上，女孩的內心世界并非媽媽看到的那樣。

在平靜的水面之下，女孩內心承受著巨大的壓力，備受折磨。

因為總是被要求謙讓弟弟妹妹、承擔父母的期待、要當老師的好助手、成為同學的榜樣。

女孩有情緒時，就只能忍耐，她不能發脾氣，不能罵人，不能悲觀消極，甚至，不得不時刻正能量。

女孩在日記里寫道：“我想到要活著，就得忍耐，直到哪一天，我不再貪戀人生……”

淚不外流，終是內傷。

乖巧的表象下，隱藏的是一顆滿目瘡痍的內心。

過度正能量的教育，會加劇孩子內心的沖突，對孩子造成越來越深的傷害。

知乎網友@孤獨者曾分享過自己的故事，他說：

從小父母就一直要他做個小太陽，要保持正能量的狀態。

哪怕別人欺負他，罵他，他也只能假裝不受影響，保持笑容。

長期的壓抑，讓他一直覺得人生是痛苦的，他說：

而他的康復，其實就是從一個心理醫生允許他發泄開始的。

治療的第1周，是痛哭，哭訴自己壓抑多年的委屈和不滿。

第2周，是抱怨，把藏在心里的那些悲觀、消極的想法通通說出來。

第3周，是罵人，把曾經那些看不過的，不想原諒的人和事都罵一罵。

第4周，是放縱，走出去，隨心所欲，不需要保持微笑，不需要藏起不好，想發火就發火，想哭就哭，想臭臉就臭臉，不用在意別人。

……

就這樣，當他把那些不被看見和接納的情緒一一發泄出來后，他就覺得自己好像又活過來了。

心理科醫生李曉鳳說：“抑郁癥大多是因為一些負面情緒，沒有得到及時有效的釋放，久而久之才積累至疾。”

情緒只能疏，不能堵；只能釋放，不能壓抑。

尊重孩子各種情緒的表達和釋放，讓情緒得以流動、疏解，孩子的心理才能健康發展。

關于人的感受和情緒，有一段話就說得特別好：

情緒沒有對錯之分，也沒有好壞之分。

每一次情緒的升起和出現，其實都是孩子在表達真實的自己。

父母只有學著尊重和接納，孩子才能在看見和重視中被治愈，從而健康成長。

孩子的情緒沒有對錯，但情緒的表達有對錯。

智慧的父母，不是去否定孩子的負面情緒，而是去引導孩子正確表達負面情緒。

因為比起強裝出來的正能量，適當吐槽發泄，反而能清空負面情緒。

1. 傾訴法：教孩子把情緒說出來

心理學上，有一個情緒表達的基本句式：情緒事件+情緒感受+情緒原因。

也就是：發生了……所以我感覺……因為我認為……

比如：

今天的作業特別多（情緒事件），我感到很煩躁和著急（情緒感受），因為我覺得玩的時間被占用了，而且我還要寫到很晚很晚（情緒原因）。

這樣的表達，可以教孩子覺察情緒，認識情緒，表達情緒。

有研究顯示：如果孩子能夠在負面情緒來襲的時候，準確地將情緒表達出來，那么在表達的過程中，他的情緒就會減弱80%了。

教會孩子把情緒說出來，就是為孩子情緒的問題打開了一扇窗。

2. 宣泄法：給孩子設立情緒發泄角

前段時間，德州市第一中學設立了一間情緒發泄室。

在這里，學生可以通過內設的吶喊機器喊出內心的不滿；用力擁抱玩偶會觸發安慰的話語；也可以打沙袋出汗發泄……

這里像是學生們的另一方天地，同學們紛紛表示，在這里宣泄后輕松了不少。

其實在家里，父母也可以給孩子設置一個“情緒發泄角”，放些沙袋、枕頭、音響、涂鴉板等。

孩子情緒不好的時候，就可以引導他去這個“情緒發泄角”，讓孩子選擇自己喜歡的渠道去發泄，比如：

大哭一場、唱歌、運動、發呆、吃東西、撕紙、喊幾嗓子……

當孩子酣暢淋漓時，所有壞情緒便已隨發泄的動作消失不見。

3. 轉移法：做點快樂的事給情緒降溫

有心理學家發現，迅速遠離負面情緒的方法是——轉變行為。

因為我們的大腦里好像住著兩個“人”：

一個“人”負責做出各種行為，而另一個“人”，則負責解釋，我們為什么要做出這個行為。

所以，當孩子有情緒時，我們教他轉移注意力，嘗試做一些讓他開心的事，比如，哈哈大笑、跳舞、看電影、讀書和朋友出去玩等。

這時，大腦中的“另一個人”就會解釋這些行為——你很開心，于是，大腦就會產生開心的情緒，來對應這些行為。

用積極的行為，去驅散負面的情緒，孩子才能逐漸學會疏解情緒、掌控情緒。

4. 睡眠法：好好睡覺，修復能量

有句話說得好：這世上沒有什么事，是睡一覺解決不了的。

發布于《神經科學期刊》的研究也表明：安穩深沉的睡眠有助于緩解情緒困擾。

這是因為，我們的情緒記憶是由“情感”和“事件”的信息記憶構成。

當孩子在經歷了一次次的睡眠后，記憶逐漸得到鞏固，“情感”卻會因為沒得到鞏固會逐漸消失，到最后就只剩下對“事件”本身信息的記憶了。

也就是說，睡眠，就好比一塊橡皮擦，能幫助孩子擦掉一些垃圾情緒。

所以，孩子深陷負面情緒時，不妨讓他直接睡一覺吧。

一覺醒來，生活又是晴空萬里。

教育家錢志亮說：

學會安放孩子的負面情緒，是每位父母必修的一堂課。

請多一份看見，去接納孩子情緒的釋放。

請多一點耐心，去引導孩子情緒的表達。

也請好好回應他，在愛和尊重中長大的孩子，才更容易收獲自信、陽光、樂觀的性格，成就精彩、幸福的人生。

點個贊吧，希望每個孩子都能學會跟情緒和平相處。