不知道大家有沒有聽過一個說法，那就是“坐月子是中國陋習，外國女人從來都不坐月子”，事實上真的是這樣嗎？

在西方，女性確實沒有坐月子一說。英國凱特王妃每次生產后，第二天就能盛裝出席了，在鏡頭里，她容光煥發、朝氣蓬勃，一點都看不出是剛剛生產過的婦女。

在外網視頻博主看來，中國坐月子的習俗是難以理解的，是認知之外的體系……

(資料圖)

難道國內堅持的“坐月子”真的是中國陋習嗎？

一、外國網紅嘗試“中式坐月子”，經歷了什么？

“坐月子”真的沒有必要嗎？住在中國香港的加拿大新手媽媽Taylor Richard十分好奇，于是親身體驗了一次“坐月子”，并用視頻的方式把整個過程記錄下來，

Taylor和丈夫Tom第一次當爸媽，在香港無親無故，面對種種困難，Taylor選擇請月嫂上門。

這位金牌月嫂Carol Chan，從業12年，經驗豐富，有多個專業證書。而寶寶還未出生前，夫婦倆就已經被Carol所折服。

Taylor懷孕期間，月嫂就已經開始聯系他們咨詢問題，生產前兩周，Carol還會親自上門，查看物品是否已經準備齊全。

月嫂正式開工的第一天，Carol早早來到Taylor的家中，為她準備好早餐。Taylor以為早餐已經夠豐盛了，沒想到接下來每一頓都有“講究”。

Carol每天都會準備好營養豐富搭配均衡、容易消化的食物，口味清淡不油膩。讓Taylor能夠獲得足夠高蛋白營養，保證奶水充足，還可以避免過度油膩導致月子期間便秘、長胖的缺點。

除了飲食，Carol在生活上的照顧也是無微不至。她還會準備一些獨特的藥包，這里面塞滿姜皮、桂枝等藥材，用它煮出來的水給Taylor洗澡。

Taylor一開始不習慣，后來發現每次淋浴過后，都覺得身上很暖、很輕。

Carol也會教授這位新手媽媽一些喂奶姿勢及技巧，幫助她做一些收腹訓練，幫助Taylor收緊小腹。Taylor表示，如果沒有她，自己一定會放棄母乳喂養，也不知道自己這個月是怎么度過。

雖然與Carol只短短相處了一個月的時間，但Taylor卻已經把Carol當成家人一樣，月嫂離開的那天，她難掩難過的情緒，紅了眼眶。

看完Taylor發布的“坐月子”視頻后，外國網友紛紛表示自己的看法：

“這太不可思議了，這才是生產后應有的護理方式！在英國，基本上剪斷臍帶之后就只有你自己了，太可怕了。”

“美國和英國需要向中國學習。”

“我真希望在我生第一個孩子的時候也能享受到這樣的產后支持。如果那時我得到的幫助有你一半多就好了。”

“這種照顧對新手媽媽來說，太重要了…”

二、為什么生完孩子后，需要坐月子？

女性在生產過程中，會對身體造成很大的損傷。因此坐月子并不是什么“傳統不不科學”理念，相反它非常有必要。

女性妊娠時，身體會消耗較大的精力，從而變得虛弱，抵抗力也會下降。同時產后生殖器也需要一段時間才能恢復，而月子期間若不注意，很可能影響器官恢復。

另外，產后女性還容易出現產后痛經、產后盆底功能恢復不了、產后缺乳等問題。

不過以下幾種坐月子方式其實并不科學，應及時糾正：

1、坐月子要保暖、不能吹風

產后雖然抵抗力較弱，但并不是不堪一擊。產后環境不宜太熱，一般以20-26℃為宜。夏天悶熱，反而容易滋生細菌，造成感染，所以必要時還是可以開空調，且一定要注意通風。

2、產后不能沾生水，不能洗澡、洗頭

這是因為過去衛生條件差、用水難，所以產后用水不注意的話，很容易感染。而如今生活條件變好，完全可以放心淋浴，并且產后媽媽汗腺旺盛，更需要洗澡來保持清潔。

3、坐月子要坐或躺一個月，不能出門

產后應盡早適當活動，才更利于體力和體型的恢復。一方面適當運動可以促進惡露排出和子官恢復，另一方面，多運動還能減少血栓的風險。

三、如何安穩度過產后的第一個月？做好3件事

其實并非國外所有人都不坐月子的，比如日本、韓國和印度等國家，也是有坐月子的習慣。

在日本，女性在生產之后有大約三周的產后恢復休養期，期間醫院會請營養師對產婦進行專門配餐；

在韓國，對于女性產后的100天也是相當重視，韓國傳統月子還會每餐給產婦做海帶湯，認為這些對女性子宮恢復有所幫助；

在印度，月子根據地域的不同，時間在40天到60天之間。月子期間會被要求盡量減少進食辛辣生冷食物，產婦還會浸泡在有草藥的水中沐浴。

那在我國，應該怎么坐月子才科學、健康呢？

1、合理營養

重視食物營養配比，首先重蛋白質補充，其次是蔬菜和水果。要多喝湯，保證奶水的充足，還可以疏通奶管，以防漲奶。

2、注意個人衛生

做好個人衛生是避免產褥期感染的重要措施，產婦容易出汗，應注意多擦身，勤換衣服和被褥，保持皮膚清潔和干燥，注意每天兩次用溫開水清潔會陰部。

洗澡至少十天內勿用盆浴，因為宮頸口在產后7-10天才會關閉，建議最好淋浴方式。

3、休息與運動

產婦要有充足的睡眠時間，保證產后體力的恢復。產后6—12小時即可下床活動，對于剖宮產的產婦，可在術后24小時后坐起，并在床邊活動。根據自己身體情況，逐步增加運動范圍和時間。

身體的健康可以慢慢調理，容易忽視的心理健康，也要被關注。

女性產后雌孕激素水平急劇下降，分娩的疲憊和痛苦，對孩子的擔心等都會造成產婦心理變化，嚴重者可能會導致吃產后抑郁癥，造成不良結果，因此家人的陪伴和理解非常重要。

參考資料：

[1]《300w外國人跟風學中國人坐月子，看到熱評繃不住了...》. 新氧 .2023-05-27

[2]《加拿大媽媽在香港坐月子引起討論熱潮… 歐美網友：羨慕了！》.英國那些事兒.2023-05-10

[3]《【友誼科普】如何科學“坐月子”》. 首都醫科大學附屬北京友誼醫院. 2023-03-17

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