大型資料夾、教科書、多本筆記簿與課外讀物，如果再加上水壺、午餐以及其他學(xué)習(xí)用品，許多學(xué)童每天上學(xué)幾乎都快要被書包給壓垮了。

到底書包重量達(dá)到多少，對(duì)孩子來說構(gòu)成“超重”?

孩子體重15%

是書包重量安全上限

英國(guó)小兒科醫(yī)學(xué)專家指出，介于孩子體重10%至15%之間的重量，就是小朋友可以背在背上書包重量上限。換算起來，體重30公斤的學(xué)童，4.5公斤已經(jīng)是書包重量的安全上限了。我們應(yīng)以保守立場(chǎng)出發(fā)，選擇以孩子體重的10%做為書包重量上限，因?yàn)槿绻搅梭w重15%的時(shí)候，便可能導(dǎo)致脊椎不正常彎曲。

小朋友背起書包時(shí)應(yīng)該不需費(fèi)力，也就是無需把身體努力向前傾才能把書包背起，更不用費(fèi)盡全力才能獨(dú)自把書包背起來。倘若孩子背起書包時(shí)出現(xiàn)這些跡象，就代表著書包已經(jīng)過重，可能對(duì)孩子造成傷害。

書包超重

讓孩子腰椎間盤壓力大

小孩童書包過重已成世界性的問題，美國(guó)職能治療協(xié)會(huì)的專業(yè)職能治療師團(tuán)隊(duì)警告說，書包過重除了造成小朋友背疼，還可能留下長(zhǎng)期的不良影響，如此狀況讓人憂心。據(jù)法國(guó)國(guó)家廣播公司報(bào)道，根據(jù)實(shí)際統(tǒng)計(jì)，如今許多西方發(fā)達(dá)國(guó)家，如美國(guó)、英國(guó)、德國(guó)等學(xué)童帶著上學(xué)的書包，重量經(jīng)常都比最高上限整整超過一倍以上。

2014年，美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志Spine刊登一份研究報(bào)告指出，研究人員透過磁振造影設(shè)法了解因?yàn)闀囟г寡鄣膬和烤股眢w出現(xiàn)哪些變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)過重的書包讓這些孩子腰部椎間盤承受巨大壓力，疼痛征兆可能持續(xù)好幾年都揮之不去。2010年發(fā)表于美國(guó)PubMed期刊的另一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究當(dāng)中，研究人員則讓年齡在11歲至13歲之間的孩童，分別背上占個(gè)人體重10%、20%以及30%的背包，然后比較孩子骨頭受到影響的狀況。研究結(jié)果顯示，書包愈重不僅對(duì)孩子椎間盤造成愈多壓力，還讓孩子出現(xiàn)腰椎側(cè)彎。

醫(yī)師建議

選擇有系帶設(shè)計(jì)背包

要避免孩子成為沉重書包的受害者，家長(zhǎng)必須注意的第一步，就是慎選大小尺寸合宜的書包。小朋友所背的書包必須是確實(shí)符合其身體尺寸的，背包頂端要正好位于小朋友肩胛骨下方約5厘米為宜，背包底部則與孩子腰部大約高度相當(dāng)最佳，或者比腰部略高一些。

怎么背才對(duì)?醫(yī)師建議，選擇有胸前系帶或腰部系帶設(shè)計(jì)的背包，可以讓書包重量壓力得以重新分配，讓壓力疏散到髖部以及橫跨胸前的部位，同時(shí)要挑選適合學(xué)童身體軀干尺寸大小的書包。有些孩子喜歡把背包背在單肩，這是一種錯(cuò)誤的背法，如果要讓重量平均分散，并且讓身體能夠平衡，就要雙肩背書包，不可單肩背負(fù)，而且背帶要選擇附有內(nèi)墊的，較為舒適。至于物品在背包內(nèi)的重量分布，我們可以把比較沉重的物件放在貼近身體的那一側(cè)，如果書包里有不同夾層，最好讓每一個(gè)夾層的重量盡量達(dá)到平均分配。

倘若基于實(shí)際需要，書包真的裝了許多東西，而且嚴(yán)重超重，專家建議家長(zhǎng)，不妨考慮讓孩子改用附有輪子的可拉式背包。

另外，如果孩子抱怨因?yàn)楸硶鴮?dǎo)致身體方面某些疼痛，家長(zhǎng)切莫掉以輕心，因?yàn)檫@可能是神經(jīng)系統(tǒng)受到過強(qiáng)的壓擠，從而導(dǎo)致的頸部疼痛、肩部疼痛或者肌肉酸痛。