一、食譜出現大變在臨近高考這一階段食譜盡量不要出現大幅度的變動，飲食量同樣也不要出現大幅的變化，比如說增減太多或者太少這一階段，因為是胃部對于伙食適應是需要一個過程的，不能一蹴而就，如果一蹴而就反而會起到一些應急反應，比如說拉肚子，所以在臨近高考這一階段不要大幅度的改變伙食，特別是考試階段這是大家一定要切記的。 二、主食出現大量減少在備考的時候常常會聽到家長說一些少吃飯多吃菜的話語，特別是一些肉類、魚類等特別推崇，其實不然，魚類，肉類之間的蛋白質大部分是為了補充人類所需要的一些蛋白質，但是復習是需要大腦運轉，而大腦運轉其實是依靠著葡萄糖來運轉，因此只有足夠的葡萄糖才能夠保持著大腦一直高效運轉，其中葡萄糖主要來源就是我們一日三餐的主食，所以每天的主食攝入一定要足量，不然人不但會出現饑餓感，同樣會影響著大腦的運轉能力。 三、以飲料代替水考生在復習期間需要攝入比較多的水量，大概是1500ml至2000ml左右，但其中很多考生都比較喜歡用一些飲料來進行代替水，這其實并不是一個好的習性，因為飲料中含有的糖量比較多，在飯前喝的比較多容易出現飽腹感，減少食物的攝入，而有一些考生喜歡喝一些茶飲料或者咖啡等，但這種飲料有著比較大的興奮作用喝得多了反而會適得其反，比如說晚上容易出現失眠情況，特別是咖啡這種飲料在高考考試期間盡量不要去喝，因為其中的咖啡因有著利尿的效果，容易在出現在考試期間出現尿頻的情況，這樣會大大的增加考試發揮失常機率。 四、吃比較多脂肪量高的食物很多考生在復習階段中都比較饞嘴，比如說喜歡吃一些零食來解饞，很多考生就會選著一些脂肪量比較高的食物，比如說瓜子、奶油、開心果等，雖然這些食物好吃，但同時容易長胖，這也讓許多考生比較煩惱，因此推薦大家可以使用一些水果來代替這些零食，不但可以解饞還可以補充大量的維生素和膳食纖維。
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