摘要：以武術(shù)套路項(xiàng)目體能訓(xùn)練為研究對象，總結(jié)武術(shù)套路運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要性，對目前體能訓(xùn)練存在的重視程度不高，教學(xué)方式單一、忽視武德培養(yǎng)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練認(rèn)識不足以及缺乏科學(xué)訓(xùn)練理論指導(dǎo)等問題進(jìn)行剖析。并依據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論提出武術(shù)套路體能應(yīng)遵循項(xiàng)群理論的類似原則，發(fā)展核心力量水平，做到專項(xiàng)力量化；注重體能訓(xùn)練的整體性、系統(tǒng)性及節(jié)奏性；“一般+專項(xiàng)”訓(xùn)練相結(jié)合，加強(qiáng)科學(xué)化訓(xùn)練。

(資料圖)

關(guān)鍵詞：項(xiàng)群理論；武術(shù)套路；體能訓(xùn)練；核心力量；專項(xiàng)訓(xùn)練

中國武術(shù)是一項(xiàng)深深植根于普通大眾的運(yùn)動項(xiàng)目，其中套路是中國武術(shù)的特有表現(xiàn)形式，其獨(dú)特并非只是形式上的獨(dú)樹一幟，更在于它是對中國武術(shù)技擊方法的“高度提煉和藝術(shù)再現(xiàn)”[1-2]。武術(shù)套路正在向高水平、高難度、創(chuàng)新化方向持續(xù)發(fā)展，其全新發(fā)展趨勢使體能訓(xùn)練的重要性日益凸顯。根據(jù)我國運(yùn)動訓(xùn)練專家田麥久教授及其團(tuán)隊(duì)提出的項(xiàng)群理論，武術(shù)套路屬于難美性項(xiàng)群[3]，該項(xiàng)群要求人體具有良好的速度、力量、平衡、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)。而體能訓(xùn)練是全面提升身體素質(zhì)的必然要求，也是保證技術(shù)動作正確、高效、美觀展示的關(guān)鍵。武術(shù)套路是成套的技擊和攻防的動作組合，是一項(xiàng)高強(qiáng)度、非持續(xù)性的間歇運(yùn)動，供能方式以無氧特征為主[4]。體能訓(xùn)練能夠?yàn)楦唠y度武術(shù)套路及組合的施展夯實(shí)基礎(chǔ)，但體能提升是一個(gè)緩慢的過程。因此，面向武術(shù)套路運(yùn)動員的體能訓(xùn)練既要遵循科學(xué)、系統(tǒng)的原則，又要兼顧武術(shù)套路的難美性項(xiàng)群的運(yùn)動特點(diǎn)。

1項(xiàng)群理論視域下武術(shù)套路體能訓(xùn)練的重要性

武術(shù)套路對身體素質(zhì)要求較高，體能訓(xùn)練的目標(biāo)是提高身體機(jī)能水平[5]。項(xiàng)群理論認(rèn)為體能訓(xùn)練中既要采用一般訓(xùn)練理論更加準(zhǔn)確而深入地促進(jìn)健康水平，又要基于專項(xiàng)訓(xùn)練理論升華和提高專項(xiàng)身體素質(zhì)。

1.1身體素質(zhì)全面發(fā)展的必要條件

武術(shù)套路考驗(yàn)人的跳、跑、踢、打等各項(xiàng)能力，而武術(shù)套路的完美展現(xiàn)需要具備良好的身體素質(zhì)。結(jié)合項(xiàng)群理論有目的性地對身體機(jī)能實(shí)行系統(tǒng)性、持久性的訓(xùn)練，促使身體產(chǎn)生適應(yīng)，進(jìn)而通過改善身體的各項(xiàng)機(jī)能促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展[6]。優(yōu)秀的體能有助于保持速度、力量、平衡、靈敏、柔韌，只有嚴(yán)格執(zhí)行項(xiàng)群理論視域下一般訓(xùn)練理論和專項(xiàng)訓(xùn)練理論相結(jié)合的體能訓(xùn)練要求，才能使身體素質(zhì)得到長足的進(jìn)步，同時(shí)避免節(jié)奏感、速度、協(xié)調(diào)等能力的下降。另外，通過項(xiàng)群理論有目的性地進(jìn)行長時(shí)間、大負(fù)荷、高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練能夠強(qiáng)化心理素質(zhì)，達(dá)到“苦其心志，勞其筋骨”的目的，進(jìn)而使身體、心理素質(zhì)得到全面發(fā)展。

1.2難美性項(xiàng)群運(yùn)動的體能要求

武術(shù)套路要求運(yùn)動員具有快速起動、快速踢打和快速翻轉(zhuǎn)的能力，以表現(xiàn)出武術(shù)特有的快速勇猛和節(jié)奏鮮明的特點(diǎn)，因而所有的套路完成都要有一定的體能作為支撐。依據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論中各個(gè)項(xiàng)群的分類原則和武術(shù)運(yùn)動的特點(diǎn)，可將武術(shù)套路劃分到技能主導(dǎo)類、表現(xiàn)難美類運(yùn)動項(xiàng)目[3]。雖然該項(xiàng)群運(yùn)動對技術(shù)要求較高，但技能與體能的發(fā)展是相輔相成的，技能訓(xùn)練有助于體能提高，而體能的提高又反過來保證動作完成的規(guī)范性、準(zhǔn)確性。自身體能訓(xùn)練欠缺，將導(dǎo)致其節(jié)奏感、速度、協(xié)調(diào)能力等的下降。

1.3提高核心力量的重要保障

核心力量能夠控制運(yùn)動員在運(yùn)動中身體的加速、減速和穩(wěn)定，以提高身體平衡能力和運(yùn)動肌肉感知覺，節(jié)省運(yùn)動過程中能量消耗，緩解運(yùn)動疲勞，減少運(yùn)動損傷。核心力量是武術(shù)套路運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容，是提高套路運(yùn)動員體能和技術(shù)完美發(fā)揮的重要前提[7]。武術(shù)套路動作形式主要以腰部、骨盆、髖關(guān)節(jié)為軸心來協(xié)調(diào)與配合上下肢運(yùn)動，核心力量就是發(fā)力的重要環(huán)節(jié)，支配四肢工作，整合全身力量，并且達(dá)到穩(wěn)定重心、靈活轉(zhuǎn)換和傳導(dǎo)力量的作用[8]。武術(shù)套路中難度動作是人體多個(gè)關(guān)節(jié)、上下肢肌群和核心肌群參與的動作組合技術(shù)，因此以項(xiàng)群理論為指導(dǎo)提高核心穩(wěn)定性和神經(jīng)肌肉控制能力對技術(shù)動作的完成極其重要。

2項(xiàng)群理論視域下體能訓(xùn)練中存在的主要問題

2.1體能訓(xùn)練重視程度不高

在武術(shù)套路訓(xùn)練過程中，體能訓(xùn)練通常以輔助性訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行開展，這表明武術(shù)套路教學(xué)對體能訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)作用認(rèn)識不足，項(xiàng)群理論的實(shí)效作用未能得以廣泛應(yīng)用和發(fā)揮，這也導(dǎo)致武術(shù)教學(xué)中體能訓(xùn)練一直比較落后。體能訓(xùn)練往往需要通過機(jī)械而重復(fù)的長期訓(xùn)練作為主要發(fā)展手段，但為了在較短時(shí)間內(nèi)掌握更多武術(shù)套路，忽視了體能訓(xùn)練并且在缺少有效監(jiān)管后放任自流，最終導(dǎo)致運(yùn)用項(xiàng)群理論進(jìn)行體能訓(xùn)練流于形式。武術(shù)套路要求運(yùn)動員具備良好的身體素質(zhì)，同時(shí)考驗(yàn)跳、跑、踢、打等能力，但是對項(xiàng)群理論視域下體能訓(xùn)練重視程度不高導(dǎo)致其難以發(fā)揮預(yù)期效果[9]。此外，沒有規(guī)劃足夠的場地與相應(yīng)的器械，缺乏良好的體訓(xùn)師資力量，進(jìn)而對體能訓(xùn)練造成影響[10]。在武術(shù)套路體能訓(xùn)練中，要積極轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的思想觀念，不僅要依據(jù)項(xiàng)群理論為體能訓(xùn)練賦能，還要為體能訓(xùn)練提供政策性的保障，要將體能訓(xùn)練工作的發(fā)展目標(biāo)列入發(fā)展規(guī)劃中，做好系統(tǒng)性體能工作規(guī)劃的頂層設(shè)計(jì)，相關(guān)部門對體能訓(xùn)練要從人才、資金和物質(zhì)等方面給予支持。

2.2教學(xué)方式單一，忽視武德培養(yǎng)

武術(shù)套路運(yùn)動動作組合多，路線方向變化多樣，其精神面貌表現(xiàn)突出，對身法、手法、步法和眼神之間的配合要求高，是一項(xiàng)既重視內(nèi)部素養(yǎng)又重視外部表現(xiàn)的運(yùn)動。但是目前的體能訓(xùn)練無論是在訓(xùn)練方法上還是訓(xùn)練內(nèi)容上都比較單一，項(xiàng)群理論視域下的武術(shù)德育等全方面（忍耐、意志力等）的培養(yǎng)被忽視，進(jìn)而影響體能訓(xùn)練的綜合發(fā)展，降低了武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量和效率[5]。單一的訓(xùn)練方式會使肌肉形成肌肉記憶，導(dǎo)致肌肉的靈活度下降。因此為有效刺激肌肉，需要通過多種類型的器械和訓(xùn)練動作來鍛煉同一個(gè)部位，使肌肉爆發(fā)力得到提升，并且抑制肌肉記憶的形成。在進(jìn)行體能訓(xùn)練中，要結(jié)合項(xiàng)群理論增加體能訓(xùn)練的多樣性，加大體能訓(xùn)練方式、環(huán)節(jié)的創(chuàng)新，要將體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，這樣不但能夠提高訓(xùn)練的靈活性和趣味性，又能增強(qiáng)武術(shù)技巧和體能訓(xùn)練理論的融合，有效保證體能訓(xùn)練的效率和科學(xué)性。同時(shí)，積極挖掘武術(shù)教學(xué)中的德育教育資源，在訓(xùn)練體能、傳授武術(shù)技巧的同時(shí)加強(qiáng)優(yōu)秀心理品質(zhì)的培養(yǎng)[11]，并且還包括對運(yùn)動員意志力和心智能力的訓(xùn)練，使體能與品質(zhì)均衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展。二者之間相互聯(lián)系、彼此滲透，才能真正地改善運(yùn)動員的機(jī)能狀況，實(shí)現(xiàn)整體競技水平的提升。

2.3對專項(xiàng)體能訓(xùn)練認(rèn)識不足

當(dāng)前武術(shù)套路體能訓(xùn)練方案照搬田徑項(xiàng)目和力量項(xiàng)目，并未根據(jù)武術(shù)套路的專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)做出針對性調(diào)整。由于很多教練員缺乏體能訓(xùn)練專業(yè)知識，對體能訓(xùn)練沒有系統(tǒng)科學(xué)的認(rèn)知和理解，直接移植其他項(xiàng)目訓(xùn)練方法的現(xiàn)象較為普遍。武術(shù)運(yùn)動員不僅需要速度和力量，更需要協(xié)調(diào)、耐力和柔韌等能力，而田徑項(xiàng)目和力量項(xiàng)目的訓(xùn)練方式并不適合武術(shù)套路運(yùn)動[12]。虛步、竄、蹦、騰、挪、閃、躲、踢都是武術(shù)套路中使用頻率較高的動作，而這些動作的發(fā)力中樞都在腰部，其次由腿部發(fā)力。所以，在武術(shù)套路的體能訓(xùn)練中應(yīng)將腰部和腿部訓(xùn)練的比重調(diào)大，進(jìn)行針對性的成套動作項(xiàng)目訓(xùn)練，全面提升體能儲備，進(jìn)一步突出武術(shù)運(yùn)動特點(diǎn)。同時(shí)，對體能、技能與心理素質(zhì)保持高度重視，借助綜合性訓(xùn)練刺激運(yùn)動員的各個(gè)身體部位，關(guān)注運(yùn)動員各部位力量、柔韌、耐力等素質(zhì)的同時(shí)突出武術(shù)運(yùn)動的專項(xiàng)要求，在訓(xùn)練過程中實(shí)現(xiàn)項(xiàng)群理論應(yīng)用與技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練的有效融合。

2.4缺乏科學(xué)訓(xùn)練理論指導(dǎo)

自從“三從一大”訓(xùn)練原則提出之后，我國部分教練員已開始結(jié)合項(xiàng)群理論特點(diǎn)針對體能訓(xùn)練科學(xué)化問題展開積極探討，但科學(xué)化的認(rèn)識仍然不成熟、不全面[10]。由于武術(shù)套路體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性、系統(tǒng)性以及長期性，阻礙了運(yùn)動員全面綜合素質(zhì)的發(fā)展和體能水平的提升。在武術(shù)套路體能訓(xùn)練中，運(yùn)用運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物化學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論等多種學(xué)科的交叉和武術(shù)項(xiàng)群的特點(diǎn)滲透到武術(shù)項(xiàng)群理論發(fā)展中，將復(fù)雜的武術(shù)套路運(yùn)動形式所造成的體能訓(xùn)練問題簡化，推動武術(shù)體能的快速提高，更使中華武術(shù)套路在訓(xùn)練上由經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練走向科學(xué)化訓(xùn)練。當(dāng)今武術(shù)套路的體能訓(xùn)練中，已經(jīng)融合了多種學(xué)科的知識體系作為科學(xué)合理的訓(xùn)練指導(dǎo)，可見武術(shù)套路的體能訓(xùn)練逐步走向多元化創(chuàng)新的道路。在項(xiàng)群理論視域下，在有限時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員身體素質(zhì)與技能能力的協(xié)同發(fā)展是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵任務(wù)，根據(jù)運(yùn)動員的體能特征與套路強(qiáng)度展開針對性訓(xùn)練能夠達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。同時(shí)，采用高科技設(shè)備和器械監(jiān)控訓(xùn)練過程身體指標(biāo)變化，重視訓(xùn)練后的恢復(fù)，科學(xué)合理的項(xiàng)群體能訓(xùn)練能有效保證運(yùn)動員的超量恢復(fù)[13]。

3項(xiàng)群理論視域下武術(shù)套路體能訓(xùn)練的路徑

3.1遵循項(xiàng)群理論的類似原則

在武術(shù)套路教學(xué)中引用與武術(shù)運(yùn)動相同項(xiàng)群的其他運(yùn)動練習(xí)的方法雖然具有積極效果，但是在體育教學(xué)中應(yīng)用項(xiàng)群訓(xùn)練理論要遵循相似、類似的原則，同時(shí)將同項(xiàng)群中的一般訓(xùn)練特點(diǎn)和武術(shù)教學(xué)實(shí)踐的特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合[17]。在選擇要利用的同項(xiàng)群中其他項(xiàng)目進(jìn)行武術(shù)教學(xué)時(shí)，應(yīng)選擇動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)特點(diǎn)、表現(xiàn)風(fēng)格、評分標(biāo)準(zhǔn)等相似及類似的運(yùn)動項(xiàng)目的教學(xué)訓(xùn)練方法，同時(shí)根據(jù)場地、器材合理選取和利用同項(xiàng)群中其他項(xiàng)目的訓(xùn)練方法，以充分利用一切有益的教學(xué)場地、器械等更高效地進(jìn)行體能訓(xùn)練。為完成武術(shù)套路的體能目標(biāo)，在教學(xué)、訓(xùn)練的過程中應(yīng)根據(jù)體能的訓(xùn)練內(nèi)容在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)選取合理的同項(xiàng)群中的訓(xùn)練方法。此外，在教學(xué)過程中要積極采納教師和學(xué)生的創(chuàng)新建議，科學(xué)分析同項(xiàng)群中其他項(xiàng)目的教學(xué)、訓(xùn)練方法，在此基礎(chǔ)上凝練、創(chuàng)新，制定更合理有效的訓(xùn)練計(jì)劃來提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

3.2發(fā)展核心力量水平，做到專項(xiàng)力量化

為了提高武術(shù)套路運(yùn)動員神經(jīng)對肌肉的專項(xiàng)化控制能力，應(yīng)以專項(xiàng)力量訓(xùn)練為突破口，將項(xiàng)群理論和核心力量訓(xùn)練理論運(yùn)用到專項(xiàng)力量訓(xùn)練之中，從而提高運(yùn)動員核心力量水平，最終提高武術(shù)運(yùn)動員的運(yùn)動成績[7]。核心力量訓(xùn)練是提高運(yùn)動員的核心穩(wěn)定性、靈活性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練手段，已成為運(yùn)動訓(xùn)練中常用的訓(xùn)練手段。通常認(rèn)為核心就是以腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，具體是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，包含的肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群。項(xiàng)群理論視域下的核心力量就是武術(shù)套路中發(fā)力的重要環(huán)節(jié)，不僅起到穩(wěn)定重心、靈活轉(zhuǎn)換和傳導(dǎo)力量的作用，而且能夠緩解運(yùn)動疲勞和減少運(yùn)動損傷[14]。此外，樹立項(xiàng)群理論核心力量訓(xùn)練觀是提高專項(xiàng)基本素質(zhì)有效發(fā)展的前提和保證。在武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)該準(zhǔn)確把握不同武術(shù)套路和運(yùn)動分支的體能需求，有針對性、有目的的來發(fā)展運(yùn)動員的核心力量水平，盡可能做到專項(xiàng)力量化，根據(jù)項(xiàng)群動作類型選擇最有效的訓(xùn)練方法。在核心力量訓(xùn)練中，要根據(jù)運(yùn)動員的發(fā)展階段和自身情況選擇恰當(dāng)?shù)奶茁讽?xiàng)目，并依照實(shí)際情況調(diào)整難度和負(fù)荷，只有基于武術(shù)項(xiàng)群專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)來確定體能訓(xùn)練方法，并切實(shí)結(jié)合武術(shù)項(xiàng)群專項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練，才能有效提高武術(shù)套路運(yùn)動員的體能水平。

3.3注重體能訓(xùn)練的整體性、系統(tǒng)性和節(jié)奏性

基于項(xiàng)群訓(xùn)練理論，武術(shù)套路的體能訓(xùn)練包括重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等，這些武術(shù)套路體能訓(xùn)練方法的特征注重體能訓(xùn)練的整體性、系統(tǒng)性和節(jié)奏性[15]。首先，武術(shù)套路本身屬于綜合類體能技能類運(yùn)動項(xiàng)目，其在自然身體動作表達(dá)、武術(shù)文化技擊技術(shù)展示、動作技術(shù)審美追求等方面具有顯著的整體性要求，而這種整體性要求又對武術(shù)運(yùn)動員體能提出了更高的要求。因此，在武術(shù)套路體能訓(xùn)練的過程中，需要樹立整體性訓(xùn)練基本理念，使武術(shù)套路運(yùn)動員身體形態(tài)、運(yùn)動素質(zhì)和機(jī)能狀態(tài)三個(gè)方面均衡發(fā)展。其次，作為技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群的武術(shù)套路，其核心問題是成套動作的創(chuàng)編和完成。體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性既要站在創(chuàng)作套路系統(tǒng)性的角度，開展符合創(chuàng)編需求的體能訓(xùn)練方法并付諸實(shí)施，以滿足創(chuàng)編套路對運(yùn)動員體能的實(shí)際需求；還要考慮難度和成套動作完成的系統(tǒng)性，通過多種系統(tǒng)化體能訓(xùn)練手段進(jìn)行有計(jì)劃、系統(tǒng)而長期的訓(xùn)練，以提高創(chuàng)編套路技術(shù)完成規(guī)格并確保難度動作的穩(wěn)定性和成功率。此外，注重武術(shù)套路體能訓(xùn)練的節(jié)奏性是技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群訓(xùn)練的內(nèi)在要求。武術(shù)套路體能訓(xùn)練不僅要科學(xué)地計(jì)劃、安排、部署整體的訓(xùn)練節(jié)奏，而且要合理地調(diào)整訓(xùn)練節(jié)奏。在每個(gè)體能訓(xùn)練周期有效轉(zhuǎn)換訓(xùn)練內(nèi)容、積極調(diào)整負(fù)荷節(jié)奏能夠有效地預(yù)防傷病，同時(shí)要調(diào)節(jié)好競技狀態(tài)和心理狀態(tài)。因此，只有遵循項(xiàng)群理論實(shí)現(xiàn)各運(yùn)動要素之間的平衡、協(xié)調(diào)、全面發(fā)展，不斷彌補(bǔ)在體能訓(xùn)練中的“短板”才能確保武術(shù)套路運(yùn)動員較高的體能水平。

3.4“一般+專項(xiàng)”訓(xùn)練相結(jié)合，加強(qiáng)科學(xué)化訓(xùn)練

武術(shù)套路所屬項(xiàng)群的運(yùn)動供能方式是以無氧供能為主、有氧供能為輔，而動靜結(jié)合的運(yùn)動特點(diǎn)要求運(yùn)動員必須要以一般體能作為基礎(chǔ)，才能使套路動作完美呈現(xiàn)。為避免運(yùn)動員的能力結(jié)構(gòu)不均衡，通過一般體能訓(xùn)練使其運(yùn)動素質(zhì)全面發(fā)展，以保證運(yùn)動員的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等各種能力維持在較高的水平。當(dāng)一般體能訓(xùn)練達(dá)到瓶頸時(shí)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)體能訓(xùn)練。專項(xiàng)體能訓(xùn)練有助于運(yùn)動員在進(jìn)行動作套路轉(zhuǎn)換時(shí)精確地分配體能，減少不必要的身體調(diào)動時(shí)的機(jī)能消耗。專項(xiàng)體能與專項(xiàng)訓(xùn)練及特殊的比賽任務(wù)緊密聯(lián)系，是運(yùn)動員必須具備的特殊體能要求[16]。一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)化時(shí)注意運(yùn)動負(fù)荷的轉(zhuǎn)變并采取多樣的訓(xùn)練手段，避免身體出現(xiàn)不適，使體能訓(xùn)練效果最大化。在進(jìn)行“一般+專項(xiàng)”體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動員的身體指標(biāo)以及訓(xùn)練目標(biāo)對運(yùn)動員的負(fù)荷量、運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行定量安排，而不是憑借個(gè)人經(jīng)驗(yàn)及感覺進(jìn)行盲目的體能訓(xùn)練。通過對運(yùn)動員的心率、肺活量、血睪酮等生理、生化指標(biāo)的監(jiān)測，確定合理的負(fù)荷量；同時(shí)應(yīng)該準(zhǔn)確把握不同武術(shù)套路和運(yùn)動分支的體能需求情況，根據(jù)運(yùn)動員身體能量消耗需求科學(xué)安排飲食，使運(yùn)動員的體能訓(xùn)練更加完善和科學(xué)。

4小結(jié)

武術(shù)套路在練習(xí)過程中秉承著“高”“難”“美”“新”“穩(wěn)”這五個(gè)要求，對運(yùn)動員身體素質(zhì)要求也逐步提高。體能訓(xùn)練不僅是身體素質(zhì)全面發(fā)展的必然條件，而且是難美性項(xiàng)群運(yùn)動的體能要求，更是提高運(yùn)動員核心力量的重要保障。但是目前體能訓(xùn)練存在著重視程度不高，教學(xué)方式單一、忽視武德培養(yǎng)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練認(rèn)識不足以及缺乏科學(xué)訓(xùn)練理論指導(dǎo)等問題。本文針對目前武術(shù)套路體能訓(xùn)練存在的問題，依據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理探討體能訓(xùn)練方法，提出在訓(xùn)練中遵循項(xiàng)群理論的類似原則發(fā)展核心力量水平，做到專項(xiàng)力量化；注重體能訓(xùn)練的整體性、系統(tǒng)性及節(jié)奏性；“一般+專項(xiàng)”訓(xùn)練相結(jié)合，加強(qiáng)科學(xué)化訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]李信厚，鄭健.文化視域下武術(shù)文化的認(rèn)同與自覺[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016，36（5）：91-93.

[2]李富剛.中華武術(shù)套路的身份考察[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016，33（4）：456-462.

[3]辜偉.用項(xiàng)群訓(xùn)練理論界定武術(shù)套路運(yùn)動之合理性探討[J].樂山師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（5）：133-134.

[4]王志杰.體能訓(xùn)練在武術(shù)教學(xué)中的重要性[J].田徑，2019（9）：26-27.

[5]楊志勇.探究青少年競技武術(shù)運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要性[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2017（6）：67-68.

[6]李偉.探究青少年競技武術(shù)運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要性[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（33）：59，61.

[7]魏巍，王衛(wèi)星，韓春遠(yuǎn).“核心力量”在傳統(tǒng)武術(shù)中的解讀與辨析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2013，36（10）：111-116.

[8]周競，李蓓蓓.淺析核心力量對提高武術(shù)套路運(yùn)動競技水平的影響[J].西部皮革，2017，39（8）：166.

[9]劉艷.淺析武術(shù)套路訓(xùn)練的基本特征[J].科技信息，2009（20）：236.

[10]張海濤，尹航.高校體能訓(xùn)練存在的問題及對策[J].文體用品與科技，2021（15）：14，51.

作者:高志新 單位:鶴壁市體育運(yùn)動學(xué)校