7月9日下午
暨南大學體育學院教授蘇炳添
(資料圖片僅供參考)
在暨南大學石牌校區旭日田徑場
給師生們帶來一堂生動的課程
課堂上
蘇炳添結合多年的訓練經驗進行講解和分享
同學們熱情高漲、躍躍欲試
授課現場熱火朝天
在這次教學中
蘇炳添還揭秘了自己
一邊訓練一邊寫論文
是怎么做到的
01
跨步跳
跨步跳時
腳與地面的接觸面積是不是越小越好呢
針對學生只用腳尖接觸地面的動作
蘇炳添用手模擬動作進行講解
腳的不同部位觸地時的彈性不同
獲得地面的反作用力也會不一樣
要學會巧用觸地的反饋力
“目前在田徑范圍
我們所推廣的基礎，
大家還沒有完全能夠把握、用好。
未來通過更好的體系傳播，
我相信國家的基礎性練習會更好?！?/p>
蘇炳添認為
對于任何一個項目
只有基礎性練習做好了
基礎才更加穩定
隨著成績與基礎的成熟
未來才能走得更高、跑得更快
02
雪橇跑
在負重雪橇跑環節
蘇炳添指出學生未能完全配合器械
進行有效訓練
而且跑步的路線比較分散
他分享了自己
平時訓練沿直線跑的經驗
直線跑的訓練使前進路線更加集中
更好地節約距離和時間
03
雙臂負重
“平時訓練的時候，
一定要做好個人訓練的日記，
以及每堂課運動能力的表現、數據?！?/p>
在蘇炳添看來
做好數據記錄是一件非常好的事情
因為不管在什么時候什么樣的狀態
通過翻一翻筆記的記錄
可能就會找到以前的感覺
也可以知道現在的狀態
以及水平到達哪一個階段
“很多人會說，
為什么你訓練還可以去寫一些論文？”
蘇炳添回憶
大概從2010年開始
他就對自己的體育生涯訓練進行記錄
剛開始記錄一些簡單的
訓練內容和方法
到后來出國訓練時
記錄學習到新的運動體系
動作以及技術理念
蘇炳添提到
中國短跑從2013年最好能跑到10秒
到目前達到9 秒 83
成績的提高離不開祖國的用心培養
在提問環節
蘇炳添提到自己的一段經歷
“我在2014年的時候
已經達到了10秒06
還要去改變自己的起跑腳
相當于重新學習起跑?！?/p>
有10秒06的成績時
他對起跑已經有一定的肌肉記憶
各方面已經形成了固定動作
成績在外界看來已經成型了
為什么這時候還要改變起跑動作？
蘇炳添說
因為“渴望跑得更快”
課堂最后
蘇炳添表示
中國短跑今天的成績
不僅只有前線運動員的努力
其他前輩都付出了很多力量
很多關心體育事業的人
對項目的支持以及關注
也非常重要
“你們對我們的支持，
讓我們更加努力、更有信心跑下去?！?/p>
文字 | 中國教育報 通訊員 張紫欣 楊曼潮 記者 劉盾
圖片由暨南大學提供
責任編輯 | 杜潤楠
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