臨近高考，不僅是考生，連我們的家長(zhǎng)也會(huì)跟著焦慮起來(lái)。緊張、焦慮可能會(huì)影響到大家的睡眠質(zhì)量，如果真的變成無(wú)精打采的被套和無(wú)法安眠的頁(yè)面，那就會(huì)不斷惡性循環(huán)，我們?cè)撛趺崔k?
如果遇到這種情況，不妨嘗試用下面三個(gè)方法吧。
一、擺動(dòng)法：
自由站立，全身放松，雙手在體前有節(jié)律地上下擺動(dòng)，雙腿帶動(dòng)身體進(jìn)行有節(jié)律地抖動(dòng)，10分鐘左右。
二、自我按摩：
和做眼保健操一樣有手指推眼眶周?chē)笕嗵?yáng)堂還有眉心各式各2分鐘，然后揉按頸椎兩側(cè)的下陷處，那里就是風(fēng)池穴，3分鐘。
三、深呼吸：
睡覺(jué)前數(shù)自己呼吸的次數(shù)，同時(shí)做深長(zhǎng)的呼吸，呼氣時(shí)盡量呼盡，吸氣時(shí)盡量吸足，吸氣時(shí)想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。
