▎人民醬說：

儀式感，它使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。

(資料圖)

運動，是人走出平庸邁向強大，突破自我的管道。

全文3278字丨閱讀共需3分鐘

編輯丨人民醬

作者：主創團·煙花三月 來源：新東方家庭教育（ID: xdfjtjy）

最近真是被兒子氣到頭頂冒煙！

眼瞅著暑假就要結束了，可他的作業才完成了五分之一，還一點兒沒有緊迫感。

手機在手，萬事不愁。

晚上不睡，早上不起，三餐恨不得并成一餐。

若非生理需求，絕不離開床半步。

暑假伊始制定的作業計劃、閱讀計劃、勞動計劃、鍛煉計劃......完全淪為廢紙。

你催促他幾句，他敷衍了事，滿嘴“好好好”就是不見有絲毫行動。

再多說一句，他立馬變得不耐煩，嚷嚷著“你煩不煩?。　卑炎约悍存i在臥室里，拒絕任何交流。

無計可施的我，轉向班主任求救，才知道原來兒子已患“暑假綜合癥”。

長達兩個月的暑假，已讓不少孩子打破上學期間養成的好習慣，深陷“暑假綜合癥”不能自拔。

你的孩子中招了嗎？

暑假期間，湖北省十堰市某醫院心理衛生中心，接診的青少年群體咨詢量大幅度上升。

馬上升初二的小馬同學，最近明顯出現一些身體和情緒上的困擾，前來尋求醫生的幫助。

小馬同學說，他最近吃不下飯、睡不著覺，在家里經常感到很煩躁。心情好的時候特別好，而差的時候又特別特別的差。

醫生解釋說，暑假中這種情況很容易出現在學生這個群體身上。

假期放松的背后，很可能會出現空虛、焦慮、睡眠飲食不規律、沉迷網絡，甚至自卑、厭世等“暑假綜合癥”。

其實，“暑假綜合癥”并不是一個專業病種名稱，但它卻嚴重影響孩子的身心健康以及新學期的狀態。

以下這些情況，你的孩子中招了嗎？

1.作息混亂

暑假伊始，在學校養成的良好作息習慣還在，孩子們基本能按假期計劃表按部就班地進行。

可隨著時間推移，那根上緊的弦慢慢松懈下來。

加之大人忙于工作，在無人監督的狀態下，多數孩子放松對自己的要求，開始晚上不睡，早上不醒，中午都不一定起得來。

作息亂了，一切都跟著亂了。

2.懶得運動

上學時，在老師的監督下，每天的大課間活動、體育課，都能保持運動不低于1小時。

如今大把的時間由孩子自己支配，那真是可躺著絕不坐著，能靜著絕不動著。

那大汗淋漓、渾身粘膩的感覺，想想都搖頭。

所以，每次開學，學校進行體能達標測驗時，都會多出不少體重超標、體能不過關的學生。

3.沉迷網絡

如今各種游戲、小視頻層出不窮，沒有足夠的定力，絕大多數的孩子會在假期中淪陷。

不想看書，更不想寫作業，空虛的大腦用什么來填補？

一頭扎進網絡的虛擬世界里，什么煩惱都煙消云散。

越玩越上癮，幾個小時不在話下，更有甚者通宵達旦。

孩子因為瘋狂玩電子產品導致視網膜脫落的、眼睛“暴盲”的，給游戲充值花光家人救命錢的新聞不在少數。

4.拖延嚴重

“假期時間那么多，今天做不完的，明天再做吧！”

“假期好好放松，開學才更有動力啊！”

孩子的神邏輯，總能把家長懟得怒發沖冠。

原本可以按計劃完成的事情一再拖延，假期中的孩子就是一個妥妥的“拖延癥患者”。

5.情緒不穩

短時的放松有益身心，可長時的放縱會讓人的身體變得越來越疲倦、情緒越來越不穩。

孩子在極度放縱過后，不得不面對現實時，空虛、乏味、失眠等不良癥狀會不請自來。

有的孩子會萎靡不振，拒絕與人交流。

還有的孩子一有不如意，會亂發脾氣。

“暑假綜合癥”發作起來來勢洶洶，如果父母不夠重視，會嚴重影響孩子開學后的狀態。

做好這7件事，

順利幫助孩子“收心”

北京師范大學教授邊玉芳曾說：

“開學兩周前是‘收心’黃金期，幫孩子做好‘收心’工作可以很好減少開學綜合癥的現象，提升孩子的學習效率，讓孩子一學期都受益。”

下面這6個“收心”小妙招立竿見影，父母不妨試試。

1.來一個“收心”小儀式

《小王子》一書中有一句很經典的話：

儀式感，它使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。

一個個平凡而重復的日子在假期中流逝，安排“收心”小儀式的這一天注定是特別的、不同往日的。

這個小儀式，可以是開一次家庭會議。

會議上，父母可以引導孩子說一說假期中最快樂的事是什么？哪些方面有收獲或者是待改善等等。

值得注意的是，無論孩子說的內容合不合父母心意，父母都不要動怒，盡量保持心平氣和。

安排“收心”小儀式的目的，就是要讓孩子知曉假期快要結束了，得收拾心情為開學做準備了。

2.引導孩子調整作息時間

長達2個月的暑假，很多孩子的作息時間已經混亂了。

生物鐘紊亂，做什么事情精力都不容易集中。

兒童保健科專家王酈波醫生給家長們支招：

首先，調整就寢時間。困了就睡，醒了就起床，限制孩子臥床的時間，以便提高睡眠效率。

其次，逐漸提前睡覺時間。每1-2天提前15分鐘入睡，直到調整到目標時間。

最后，保持作息時間穩定。一旦達成目標作息，不要輕易改變。

注意，睡前避免過多刺激。

看電視、玩游戲都會使孩子的大腦處于興奮狀態，不利于入睡。

父母可以和孩子聊聊天、聽聽舒緩的音樂等，幫助孩子較快地進入夢鄉。

3.控制電子產品的使用時間

生活中不乏有這樣的情景：

爸爸或媽媽氣急敗壞地吼孩子：“除了玩手機，你還會干什么？！看看看，你都快長到手機里了！”

說完后，這位爸爸或媽媽急促喘息著，一屁股坐到沙發上，拿起手機刷起來。

其實，父母若管不好自己，很多教育都是無用的。

父母愛看書，孩子也會手不離書。父母喜歡沉浸在垃圾快樂里，孩子也很難獨善其身。

正如這張照片。

在假期的尾巴上，建議父母多多拿出時間放在讀書上，為孩子樹立一個良好的榜樣。

控制孩子的電子產品使用時間，要循序漸進，千萬不要采取“斷崖式”的方法——直接沒收設備或者切斷網絡。

欲速則不達，這樣不但不能讓孩子順利收心，反而會引發他們強烈的抵觸情緒，更容易激化親子矛盾。

4.對假期任務進行查漏補缺

每當假期收尾，孩子惡補作業的朋友圈比比皆是。

有頭懸梁、錐刺股補作業的，有在動車上補的，還有在飛機上補的。

那作業質量可見一斑，難怪有人調侃此時孩子寫的作業就是“爛尾樓”趕工。

究其原因，是孩子的假期時間安排不合理，前松后緊。

因此，抓緊最后一到兩個周的時間，對假期任務查漏補缺不可或缺。

5.適當運動，恢復精氣神

暑假后期，尤其需要運動加持，助力孩子快速恢復精氣神。

一個人的運動難免無趣，尤其對孩子來說。

此時，父母就是最好的陪練。

浙江的一位父親特別令人感動，他每天陪7歲的兒子鍛煉身體2小時。

在爸爸的陪伴下，孩子漸漸愛上運動，動作越來越標準、嫻熟，身體愈加強壯，精神面貌煥然一新。

柏拉圖曾說過一句話：

“神給人進化的兩種管道——教育和運動。

教育，是人走出愚昧無知的管道，而運動，是人走出平庸邁向強大，突破自我的管道?！?/p>

父母可以從簡單的動作開始，循序漸進引導孩子恢復運動。

6.密切關注孩子的心理狀態

暑假馬上結束，孩子的心理上有震顫，這是很正常的現象。

父母淡定，孩子才不會慌亂。

此時更需要父母密切關注孩子的心理狀態。

如果孩子出現持續的沖動、心煩意亂、坐立不安、情緒低落、興趣下降、回避社交、失眠等心理異常的情況，就需要父母多給予關懷和疏導，必要時要及時帶孩子就醫。

7.與孩子開展一次開學前的談心

每次開學的前一天，閨蜜的兒子小軒都會自己準備好衣服、鞋子和學習用品，期待著第二天的到來。

我非常欽佩閨蜜的教子有方，特意向她請教。

原來，除了我知道的那些方法以外，閨蜜還有“獨家秘方”，那就是與孩子開展一次開學前的談心。

閨蜜會選擇在家中最安靜、舒適的書房中進行，此過程中手機是放在書房外的。

她會讓兒子聊聊當前的心情如何、有沒有什么困擾和擔心的、與同學交往中的煩惱、對新學期的規劃和期待等等。

閨蜜總會耐心聆聽，給兒子最大的尊重和鼓勵，也適時給他指導和建議。

別輕視一次小小的談心，它可是親子關系之間的潤滑劑。

關系順了，我們的期待才會水到渠成。

暑假余額已嚴重不足，引導孩子“收心”迫在眉睫。

此時不動，過時被動。

但是，萬不可操之過急，希望父母對孩子多一份寬容，少一份急躁。

唯有如此，“收心”的成效才能是良好的，才能為新學期奠定堅實的基礎。

*來源：新東方家庭教育：傳遞專業家庭教育理念，提供海內外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續的學習成為家庭的習慣。ID：xdfjtjy

*注：本文圖片來自于網絡（部分圖片來源于圖蟲創意），如有侵權請聯系刪除。

也許你會喜歡

【收藏】“同學不跟我玩怎么辦？”當兒子擔心被孤立，這位媽媽給出了我見過最溫暖的回答

【社交】中國式父母社交：逢人必談孩子，孩子等于面子

【方法】孩子的自律、上進從哪里來？看完這篇方法都有了

【真實】碩士媽媽吐槽孩子是學渣上熱搜：以后健康快樂就好

【羨慕】一招就讓孩子“戒掉”手機，全網媽媽都“慕了”

添加教育助理個人微信號（dangyang002）為好友，備注您孩子的年齡或自己的身份，我們將把您加入到相應的群里。共享家庭教育資源福利。

歡迎關注人民家庭教育