各位家長、同學們：

你們好！

春風送暖，拂面不寒。愉快而緊張的寒假生活即將結束，我們又將迎來一個嶄新的學期。

【資料圖】

為了積極應對“開學綜合征”，保證孩子以最佳狀態投入到新的學習生活中，提醒各位家長，抓緊時間做好以下幾點，幫助孩子快速回歸校園！

1.開學前

幫助孩子調整作息習慣

假期期間，孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜等娛樂活動導致晚睡晚起，開學在即，家長們應該如何使孩子恢復規律的作息時間？

制定并執行規律的作息時間

至少要在開學前一個星期，就要讓孩子執行上學期間的作息制度。這是一個循序漸進的過程，能有效避免孩子在開學之初精神不集中，困倦、散漫等現象。

建立合理的學習和娛樂時間

很多孩子在假期經常使用電子產品等娛樂工具，家長可以適當縱容，但在開學之前一定要提前介入，加強監督。家長可和孩子共同商議，一起建立有規律的學習和娛樂時間。

2.開學前

幫助孩子調整生活習慣

鼓勵孩子積極運動，參加體育鍛煉。

俗話說，身體是革命的本錢。經過一整個假期，孩子的體能明顯下降，難以承受新學期繁重的學習任務。建議挑選一些孩子喜歡的運動，讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀態迎接新學期。

調整飲食，緩解孩子的疲勞感。

假期期間不少人打破了三餐的飲食規律，大量的飲料零食無時不有。在開學前一周，家長就應該開始調整孩子的飲食搭配，嚴格執行三餐時間，飲食多以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。

3.開學前,

幫助孩子 調整心理狀態

在開學前，家長要和孩子多進行交流，在交流過程中觀察孩子的心理狀態。比如，是否留戀假期，是否期待開學等。

有的孩子在開學前會出現煩躁不安、失眠等焦慮的狀況。家長要及時了解孩子的困擾，幫助孩子克服焦慮。

特別提醒，在開學之初，應給孩子更多的鼓勵，不要給孩子太強的壓力和競爭感，要讓孩子積極樂觀，以飽滿的精神迎接新學期。

4.開學前,

幫助孩子 制定學習計劃

新學期，幫助孩子找出自己的長處和短處，明確自己學習的特點，量體裁衣，制定合理的學習計劃。

結合實際，確定目標。定計劃時，不要脫離學習的實際，目標不能定得太高或過低。

長計劃，短安排。在學習計劃中，多以短期目標為主，目標具體，難易適中，通過努力能達到為最佳。

計劃要全面。除了正常的學習計劃之外，還要有課外活動的計劃和安排。比如每月閱讀多少本書，體育運動的時間和頻率等。

完成計劃后，家長應嚴格遵守承諾，及時給予獎勵并進行總結調整。

5.開學前,

幫助孩子 形成正確的學習習慣

培養孩子形成良好的學習習慣，是學習活動順利進行的重要保證，也是提高學習質量的重要條件。

預習習慣：預習是主動學習的過程，對基礎差的學生，做好預習工作尤為有效。

復習習慣：復習不僅能更加深刻的理解知識，還能更好的銜接下個階段的學習。

寫作習慣：養成寫日記的習慣，有話則長，無話則短。堅持住、寫下去，持之以恒！

適應老師：面對各學科老師，不要有特別情緒，要學會用不同的方式、提高自我的方式去適應。

閱讀習慣：讀中外名著或偉人傳記，列個讀書清單，合理安排閱讀時間。

6.開學前,

幫助孩子 了解安全知識

中小學生又要迎來新的學期，在返校、上下學路上，家長一定要提醒孩子，時時注意交通安全、財產安全等。

1. 遵守交規，不闖紅燈，不翻護欄。

2. 未滿十二歲，不騎自行車，不坐副駕駛。同時，不要在行車道上用滑板車、電動平衡車代步。

3. 橫過道路時，學生應走斑馬線等過街設施，杜絕闖紅燈、違法行為發生，同時盡量減少多人并行情況發生。

4. 不要在車輛四周玩耍打鬧，上車系好安全帶，車內不打鬧，提醒家長文明駕駛。

5. 乘坐公共汽車時，要在車輛停穩后有序上下車，遵守“前門上車，后門下車”的規則，不將身體任何部位伸出車外，不向車外拋灑物品。

6. 在上學途中要保管好自己的財物，不要輕易將行李交給陌生人看管，以免丟失。

7. 告訴孩子上學放學途中盡可能結伴出行，途中如遇陌生人主動搭訕，應提高警惕，必要時可以向民警尋求幫助。

8. 牢記父母的姓名、電話號碼，工作單位名稱及地址，家庭住址周邊的建筑物等。

7.開學前，

幫孩子 做好總結并置辦學習用品

在 假期期間，不少同學抓緊假期時間自學或外出實踐，增長知識，開拓視野。

在正式開學之前，家長可以和孩子一起回顧整個假期生活，總結收獲得失，可以鼓勵孩子以作文或日記的形式進行總結記錄，在開學初孩子也可以跟小伙伴們一起分享一下。

在開學到來之際，家長和孩子要提前把學習用品準備好。如：書包、筆、練習本、筆袋、筆記本、作圖工具等，為孩子創造良好的開學氛圍，讓孩子感到上學的幸福感，期待著開學。

另外，開學需要儀式感，家長可給孩子準備一份大餐，或為孩子拍攝第一天入學放學的照片，作為紀念。

就要開學了，特為家長和同學們準備了這7個開學溫馨提示，希望能幫助孩子們在身心上都做好返校準備！

老師已經準備好迎接親愛的同學們了，一起開始愉快的新學期旅程吧！

本文由@知心老師推薦，選自網絡，版權歸原創作者所有。

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