看點 自律，很重要，但也是孩子很難養成的習慣。甚至有時孩子干什么都有心思，就是沒心思學習。這讓有些父母不得不用逼迫的方式，讓孩子“自律”起來。但這種外力控制，始終不是培養自律習慣的真正方法。而下文則總結了，要鍛煉孩子真正的自律，需要把握住三個原則。

本文轉載自公眾號：誕視 (ID: danjiededanshi)

文丨誕姐 編丨Luna

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答案是 不能。

逼出來的自律不叫自律，那叫做 “他律”。

一旦外界的逼迫取消，就是坍塌的時刻。

這個道理其實很簡單，打個不恰當的比方，你天天給一個大象喂蝦米吃，它也不可能變成一條鯨魚。你給西瓜染成黃色，它也不可能變成一個南瓜。

因為核心和本質就不是一回事。

自律和他律也是這樣的。

簡.尼爾森曾在《正面管教》中提到，被嚴厲管教或者懲罰的孩子，會有 4R反應，分別是 憤恨（Resentment）、報復（Revenge）、反叛（Rebellion）和退縮（Retreat）。

很多時候，把他律當自律，要么是家長的一廂情愿，要么就是家長自己本身就從來沒有體會過“自律”，所以只能靠假想的狀態去讓孩子實現自以為是的“自律”。

好了，接下來我們說說什么是 自律。

自律的基石是對自我價值的認可

只有先明白這一點，對孩子自律的培養才是走上了正軌。

有些家長天天貶低自己的孩子，嘲諷自己的孩子，拿別人家的娃來打壓自己的孩子，這樣的孩子是不可能有自律的，想都別想，心理不出問題就不錯了。

因為在長期的貶低、嘲諷和打壓中，是對自我價值的懷疑，這種小孩很容易處在一種毒性壓力之下，他們中也會有很努力的。 但這種努力是憋足了勁想要獲得別人的認可，他們內心很容易根據外界標準的變化而不停搖擺。

很多焦慮的中年人把外界的標準加到自己身上，或者孩子身上，其實你走進他們的童年時代，都會發現他們不曾被真愛過，絕大多數焦慮的成年人小時候不被家長尊重和理解，最終就變成一個死循環。

其實現在流行的年輕人躺平，本質上也是一種對自我價值的懷疑。時代變化的太快，優秀的人那么多，一個人很容易在這樣的環境中找不到自己的價值，進而否定自己的價值，就會產生自我放棄的想法，懶惰，拖延，暴飲暴食，抱怨社會，當然，也就談不上任何自律了。

所以，無論你小時候經歷過怎樣的狀態，在有了孩子之后， 一定要改變習慣性的對孩子自我價值的否定，改變習慣性的拿別人孩子對標自己孩子的狀態。

你要發自內心的認可 “每一個人都是有價值的，每一個人都可以做出有意義的事情”，并把這個觀念傳遞給孩子。

我觀察了我身邊那些明顯很自律的大人和小孩，即便是小學生，你也會在和他們交談的過程中感受到一種陽光和自信，這種自信很難用語言形容，像是一種篤定感。

我記得之前看比爾蓋茨和巴菲特去一個學校里講演，有個學生問“能不能聊一下你們每日職場工作，你如何安排時間去打電玩什么的？”

蓋茨的回答是：“我不常打游戲，我在工作中樂趣很多，我認為我的工作是最棒的?！?/p>

巴菲特認為，他的工作是最棒的。“我會議很多，日程都是排的滿滿的，我一年花兩個星期遠離工作，來閱讀和思考未來，這是我的思考周。然后也會去旅行和拜訪客戶?！?/p>

巴菲特回答：“我一年大概有50個思考周，我不開會，我閱讀的時間很長，我希望我能閱讀速度更快一些，這樣可以看更多的書。我不喜歡列時間表，把時間安排得滿滿的。我和比爾都很幸運，我們能把自己想做的事，按照我們的方法來完成。在他的世界里，他的步調和我不同，但我們都喜歡我們各自采用的方式，我們也都以各自的方式來實現最大的效率，因為它符合我們的個性和習慣?！?/p>

在事業上，這兩人都是極度自律的，但你發現沒， 這種自律的基礎是對自我價值的認可，是對自己所從事事情的認可，沒有它，一切自律都不存在。

自律的核心是“課題分離”

所謂的課題分離，就是區分什么是你的課題，什么是我的課題。

我只負責把我的事情（課題）做好，而你只負責把你的事情（課題）做好。

就拿學習來說， 學習是孩子的課題，讓孩子愿意學習是父母的課題。

家長在做自己課題的時候，就是 努力調度孩子的學習興趣，帶孩子見識和感悟世界的美好和人生的美好；以身作則，克服困難，增加陪伴孩子的時間和陪伴的質量；在孩子學習的時候能了解他面對的困難，能及時地給予幫助。

在學習這件事情上，家長的課題就是把馬兒帶到學習這條大河邊，讓馬兒有機會、有興趣喝水。

但 學習本身，是孩子的課題。

很多家庭最大的問題就是“課題不分離”。

一方面，自己的課題不好好做。不想方設法讓孩子熱愛學習，不以身作則；甚至家長把自己人生的期望加給孩子，就是把自己的課題讓孩子去承擔；

另一方面，是粗暴干涉孩子的課題。強迫，命令，甚至用給錢這樣的方式去利誘。

這樣的家長自己都沒有捋清楚什么是自律，什么是自己的課題，那么在教育孩子的過程中各種碰壁是肯定的。

各種盲目雞娃的家長最大的問題就是這里。其實這些家長如果能 當著孩子的面，解決自己工作或者生活中的困難，完成自己的課題，這樣長期下來榜樣的作用都比天天跟著孩子屁股后面，把自己的生活過的一塌糊涂，只逼孩子效果強得多。

我小時候我媽很少逼我學習，但是我記得小學五六年級，正好是電腦剛流行那會，我媽天天在電腦前面學習怎么打字，怎么用電腦查數據，寫文章，有時候甚至研究到半夜三點多都不睡覺，這種對我的影響是很大的。

在教育我這件事情上，她做的最好的就是做好自己的課題。

我記得我初中的時候，跟班上一個男生經常玩。我媽看見幾回后，跟我聊了一次，結果她意識到我非常抵觸和抗拒和她聊這件事情，她沒有橫加干涉，但也沒有放任自流。

有一回，我放學回家，發現書架上多了一套有關青春期的書，書里講的是青春期的情感萌動什么的。這套書挺有意思的，是案例的形式，有學生自述，也有專家分析。我看完那套書之后，漲了很多知識，也對青春期有了更多的了解。

你看，教育孩子，引導孩子，是父母的課題。父母要想辦法把自己的這個課題做好了，一個方法不行就換另外一種。

家長的作用就是把馬兒帶到河邊，但喝不喝水是馬兒的課題，你不能把馬兒的頭按在水里去。

無視本人的意愿而強迫改變，日后會產生更強烈的反作用。

家長的養育是為了讓孩子為成為一個成年人做好一切的準備，成年人最重要的就是 為自己做的事情負責，承擔起自己應該承擔的責任。這是自律的核心。

但從小被父母安排好一切的孩子，是很難擁有這種能力的。

當然了，我這幾年接觸到了不少讀者，他們已經是成年人了，但也經?；煜n題，逃避自己的責任，你說讓他們去教孩子什么是自律，真的蠻難的。

自律的技巧是

“只在核心問題上培養自律”

我前面說了，許多成年人以為逼能逼出自律，你如果也這么想，可以帶入想想自己：工作的時候老板就坐在你面前，你此時對工作的態度會不會變成只要老板一走，你就立馬摸魚？

換位思考一下很多問題就想明白了。

自律本身是反人性的。反人性，本身就需要意志力。而人們對意志力最大的誤解，就是以為意志力可以源源不斷地涌現。

其實不是的，意志力跟石油一樣，是一種資源，是資源，就意味著有耗竭的一天。

所以，你要珍惜你的意志力，不要在不重要的事情上浪費意志力，非要和人性做斗爭。

而真正自律的人是有技巧有抓手的，那就是 只在核心問題，重要問題上自律。

知名網絡寫手和菜頭說自己從一個200多斤的胖子成功減肥下來，沒有一天靠的是自律，靠的是技巧。

他沒有強迫自己必須頓頓吃草，沒有強迫自己餓肚子，沒有強迫自己每天鍛煉。而是自己愛吃東西，那就修改食譜，去找那些愛吃，但是脂肪更少的食品。

想要反人性，有三種方法：

一種是靠意志力，咬牙堅持。

另外一種辦法是，讓事情變得更容易接受一些。

第三種辦法就是前兩者結合。能讓事情有趣點就有趣點，實在無法有趣但又很重要的，那就消耗意志力的自律，那些非核心問題，就不要逼孩子太死。

就拿我自己來說，我身邊所有的人都知道，我在工作上、運動上都是一個非常自律的人，即便是孕期，也一直都堅持鍛煉、讀書、寫作、工作。

但是，我身邊熟悉我的朋友也都知道，如果我家沒有阿姨沒有小時工，那屋里就亂得不行。

從小到大，我就不是整潔卦的那一類人。我不喜歡收拾東西，好在不管再亂，我也能很快地想起來什么東西放在什么地方。

所以在整潔這件事情上，我并沒有逼自己必須自律，我爸媽也沒有。他們就是說，你自己的房間想怎么亂就怎么亂，不許亂他們的房間和公共空間就行。你看，這里又是課題分離。

而很多的家長，是要求自己的孩子能面面俱到，事事都行，干啥都自律。這就跟要求在地球上的蘋果能自己飛起來不受重力影響那樣，是不可能的。

沒有人能做到這樣。所有厲害的人，都是在某一個領域，極度自律，其他方面嘛，別說自律了，甚至有很多缺陷。

所以我在小胖的自律培養方面，就是身體力行的傳遞給他反人性的三種辦法：

第一種辦法就是讓事情變得更容易接受一些。

我在家里最喜歡說的一句話就是“這個事情好有意思啊，我得研究學習一下”。遇到困難的時候，我也愛說“嘿，你這個家伙，這么頑強，我就不信解決不了你”。

其實就是讓事情變得有趣，讓自律不那么消耗意志力，長期而言，小胖也學會了這一招，把一件困難的事情游戲化解決問題。

第二種辦法是靠意志力，咬牙堅持。

當我做運動做到幾組最難的地方，快要堅持不下去的時候；當我懶癌發作，就想躺平的時候，我會告訴自己，不行，這就是我應該做完的事情，堅持過去就好了。

所以小胖有堅持不下去的時候，我就會說，你記得媽媽做那件事情嗎？我用我的經歷和毅力影響他，從而引導他進入到克服困難消耗意志力得到心流的感覺。這種感覺一旦他越積累越多，就會成為未來對他有所鼓勵的感受，這就是自律的來源。

第三種辦法就是在非核心、非必要問題上放自己一馬。學會把一些東西分配出去，學會接納自己也有缺點，學會挖掘自己最想要堅持的事情。

最后總結一下：

自律的基礎是對自我價值的認可。家長發自內心地尊重孩子，認可孩子，信任孩子， 才有助于培養孩子的高自尊。這是他們形成自律的基石。

自律的核心是“課題分離” 。從孩子兩三歲起，你就要注意不要橫加干涉孩子的課題，讓他們有自主權，自由度去做自己的課題 。從最簡單的穿衣服穿襪子喝水吃飯，到復雜的做作業安排時間，你的課題是引導，而具體做并且承擔后果是他們的課題。

自律的技巧是只在核心問題上培養自律。所以不要希望自己的孩子面面俱到，十項全能。如果你的孩子在練琴上很有自律，那很可能他在數學或者運動方面差一點；如果你的孩子在運動上很自律，那你要做好心理準備，可能在別的方面會差一點。不要拿網上別人家的孩子的全部優點去對標自己的孩子，放過自己，也放過孩子，孩子更容易找到自我，實現自律。

本文轉載自微信公眾號: 誕視（ID：danjiededanshi）做更有品味的父母。

誕姐：教育媒體公眾號“帝呱呱星球”創始人，著名投資人，曾為知名律師事務所律師。

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