也許這篇文章，并不能解決所有的問題。但當這些問題被看見，被討論，更多人想辦法去推動改變的時候，這篇文章就有了它的意義了。

清華大學的彭凱平教授帶領團隊做了一項有關青少年社會心理適應性的調查，教授的團隊調查了30多萬的中國中小學生，發現大部分的孩子處于學習沒動力、對真實世界沒興趣、社交無能力、以及對生命價值無感受的“四無”的狀態。

疫情才出現三年，卻已經給兒童青少年帶來了巨大的沖擊，反復的停課、隔離和開學，讓青少年的焦慮、抑郁情緒直線上升，自傷自殺等失控行為的出現比例也在不斷增加。而在疫情和孩子的雙重影響下，家長們的負面能量也開始變多，家庭成員之間的關系也在改變。

(相關資料圖)

家長孩子都焦慮

親子關系面臨巨大挑戰

首先，我分享的是來自上海市教育科學研究院楊彥平博士的調查。

他分別在2020年和2022年做了多次關于疫情對于上海家庭親子關系、青少年心理狀態的調查。

我們先來看最新的2022年5月發表的結果，他主要是對1621名上海中小學生家長進行的調查。

總體上，上海家長的情緒焦慮的數據都不低，整體接近1/4。

當問及家長疫情期間工作壓力情況時，數據也很驚人——

“比較大”和“很大的”數據分別占比14.9%和30.6%，接近一半。從學段上看，初中和小學的家長工作壓力更大。還有一個比較有意思的跨區比較，總體上浦東新區的學生家長影響最大，總提上數據接近67%。

為什么家長狀態如此重要? 學術上普遍認為，家長的情緒狀態會直接影響孩子。

我們一起來看一下很有意思的3年疫情親子關系的對比數據——

在疫情出現之初，親子關系不和諧的現象并不明顯，但是到第三年后，親子不和諧的數據比例直接翻了個倍，大部分家長和孩子都處在有摩擦的狀態中。山西大學一個研究團隊發現，疫情期間親子沖突大多是情緒對立和言語沖突，孩子的學習以及電子產品使用情況是引起沖突的主要導火索：

親子沖突按發生率大小依次是情緒對立 ( 62.3%) 、言語沖突( 52.6%) 和身體沖突( 20.5%) 。

38.1%的家長和 23.6%的學生出現了焦慮、憤怒等負性情緒，且學生的應對方式比家長更單一。

77.9%的家庭報告存在不同程度的親子沖突，主要由孩子的學習問題( 45.6%) 、日常安排 ( 22.1%) 和電子產品使用( 10.2%) 等引起。

因此疫情居家的隔離情況，對于親子關系弊大于利。由于整個家庭的情緒氛圍一直處于一個比較焦慮和緊張狀態，孩子就更容易出現應激反應以及其他的焦慮、抑郁情緒。

那么對于青少年的直接調查，情況如何呢？楊博士對于上海的青少年情緒狀況，做了3年的對比研究。

不難看出，中小學生焦慮情緒的整體上的兩個峰值出現在2020年與2022年的4月，2022年4月有接近1/5的學生都處于比較焦慮的狀態。

從三年級到高三的心理危機壓力值，整體呈現上升趨勢。另外，一個意外的發現是，整體上數據的差距沒有想象中大，也就是說哪怕是三年級的孩子，壓力同樣不小。

對于疫情沒有結束煩躁情緒，高三的數據就更為驚人了，“比較煩躁”和“很煩躁”的比例已經超過了40%。相對而言六年級的煩躁水平是最低的，但是總體上煩躁比例也接近1/4。

那么青少年會如何面對這種焦慮、煩躁的情緒呢？

大理大學團隊在2020年對疫情期間的410名高中生做了調查，有接近一半的高中生有不同程度的焦慮癥狀以及應激反應。

調查發現其中67.3%的高中生可以積極的應對，但是32.7%的高中生會非常消極的應對，差不多1/3的高中生會非常消極的去應對這種壓力。

其實對于普通人而言，疫情壓力已經讓我們非常焦慮的，我很難想象一個本身就有抑郁和焦慮情緒的青少年，會如何面對？他們本來就很不愿意去接觸陌生人，在面對要集中隔離、轉運這些風險的時候，他們的感受是否有人會關注？又有多少青少年，會選擇自殘或者更為消極的方式去應對這種壓力？

我希望更多人能看到看到疫情這3年對于每個家庭、青少年心理帶來的影響。

當孩子面臨壓力，

我們可以做什么？

接下來，我也想和大家分享，在面對這種壓力的時候，每個家庭和我們每個人可以做什么？

研究發現，如果孩子所在的家庭功能是全的，就是孩子在家里能夠得心理上所有的需求（比如：愛的需求，交流的需求等等），那么抑郁和焦慮的情況就會大幅度降低。

一般孩子對家庭的需求來自3個大的方向：

相互平等，父母和孩子的付出是平等的。在父母有困難的時候，給孩子參與幫助的機會，當孩子有需要的時候，父母也積極給予回應；

交流與聯結：家里不是冷暴力的地方，如果家人經常會坐在一起聊天，并且愿意表達真實情感的情況，全家人都能很真實的相處，這種深刻的情感連接可以大幅度降低抑郁的風險；

保持積極的情緒：每個人對家庭都有強烈的認同感，都發自內心喜歡家，不會想方設法回避家庭。家人間的氛圍對于降低抑郁和焦慮風險有很大的作用。好的情緒氛圍是溫暖的，是充滿愛的，而不是高壓、充滿威脅，辱罵和恐懼的。

除了家庭功能以外，也需要讓青少年學會積極地看待自己和身邊的事情。

青少年對于自己的認知是否積極，很大一部分是基于成人或者伙伴對他的反饋。一個在不斷肯定中長大的孩子，與周圍連結是長久且安全的，他們知道如何向同伴抒發自己內心負面情感，也就自然降低了抑郁和焦慮的風險。

早期識別孩子是否有“心病”

1.性格改變

樂觀外向的孩子變得少言寡語，總躲房間里。

2.情緒變化

孩子突然變得煩躁、易怒、易哭泣等。

3.行為改變

存在睡眠問題，如夜晚失眠、白天嗜睡等；突然暴飲暴食或沒有胃口；不愿意上學等。

4.出現自傷等行為

當孩子主動與父母試探性地討論死亡等話題時，千萬不要搪塞過去。

如何幫助孩子解決心理問題

1.真誠溝通交流。不要一味否定、批評青少年的外在行為表現，要與青少年真誠溝通，分析其行為表現存在的內在心理需求和困惑。當他們需要你的時候，你的真誠與幫助是他們能否做出正確決定的關鍵。當你和青少年說話的時候，要全神貫注，不能心不在焉。

2.合理幫助引導。用微笑與鼓勵來減輕青少年可能面臨的學業和人際關系壓力，引導他們培養積極的興趣愛好，鼓勵他們多參加藝術和體育活動，學會自我調節。

3.盡量避免沖突。良好的溝通和善意是治愈心理問題的良藥，要始終對青孩子保持尊重和開放的態度去溝通，真正做到平起平坐，“平視”他們，而非低頭“俯視”、訓斥他們，這樣只會讓心靈的距離更加遙遠。

4. 運動是促進心理健康的一劑良藥。運動對于情緒改善、智力發展、性格塑造有重要的調控作用。它可以通過神經激活、加速腦血流、產生神經營養因子等促進大腦更好地工作，使人體的運動能力更強。同時運動鍛煉可以增強腸道的功能，包括改善腸道菌群，加快新陳代謝，提升相關酶的活性，讓身體變得更加健康。

寫在最后

也許這篇文章，并不能解決所有的問題。但當這些問題被看見，被討論，更多人想辦法去推動改變的時候，這篇文章就有了它的意義了。

真誠希望中國的每一座城市，早日恢復成他該有的模樣。

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編輯丨Lily