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為了讓寶寶在孕期能很好的發(fā)育，孕媽們在寶寶出生前，都會經(jīng)常給寶寶“補(bǔ)營養(yǎng)”，特別是在孕期補(bǔ)充營養(yǎng)方面，孕媽們更是煞費(fèi)苦心，比如孕晚期給寶寶補(bǔ)充各種維生素、葉酸、鈣鐵鋅等。不過，補(bǔ)充營養(yǎng)過多卻會對寶寶的身體造成不良影響，還容易造成肥胖。現(xiàn)在就讓我們來聽聽專家怎么說，正確的補(bǔ)充營養(yǎng)對于寶寶是很重要的。補(bǔ)充營養(yǎng)要科學(xué)懷孕后，一般孕媽們都會在醫(yī)生的建議下補(bǔ)營養(yǎng)，而不是聽自己內(nèi)心的想法，認(rèn)為是多就都補(bǔ)充上。其實，這樣是不科學(xué)的，補(bǔ)營養(yǎng)要講究科學(xué)，千萬不能盲目補(bǔ)充營養(yǎng)，只會對自己的身體造成傷害。

在懷孕期間，由于體內(nèi)激素的變化，大多數(shù)孕媽們都會出現(xiàn)食欲不振的情況。所以在孕期的時候，為了補(bǔ)充營養(yǎng)，可以通過吃高熱量、高蛋白質(zhì)類的食物。尤其是當(dāng)孕媽們的體重達(dá)標(biāo)時，就可以補(bǔ)充一些高蛋白質(zhì)的食物，比如動物性食物、豆類等。但也要合理搭配、科學(xué)搭配，如每天給自己提供2頓高蛋白食物。除了這些高蛋白食物外，孕媽們要注意保持運(yùn)動，盡量每天保持8--10個小時的規(guī)律運(yùn)動，并且每天也要適當(dāng)?shù)淖鲂┝λ芗暗募覄?wù)活，但是要注意勞逸結(jié)合，也要控制好運(yùn)動強(qiáng)度。

并且，孕早期和孕中晚期，都是一個孕媽們孕期運(yùn)動好機(jī)會，可以通過有氧運(yùn)動加快身子血液循環(huán)，改善身體酸中毒癥狀，同時加強(qiáng)食欲，提高整個孕期的運(yùn)動質(zhì)量。但是，運(yùn)動也要適度而為，過量運(yùn)動可能引發(fā)貧血、早產(chǎn)等不良后果。正確的補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)該這樣做孕期，胎兒所需的充足營養(yǎng)來源于母體。孕婦經(jīng)常補(bǔ)充營養(yǎng)，是補(bǔ)充營養(yǎng)的最大來源。而且，在孕期，孕婦要時刻關(guān)注自己的飲食搭配，要保證每天攝入的營養(yǎng)物質(zhì)多樣化。但是，要注意飲食的均衡，并且要注意補(bǔ)充各種維生素、微量元素和蛋白質(zhì)。

除了這些物質(zhì)外，孕婦的早餐是最好不要吃的，比如像油條、豆?jié){、糖水等，雖然食物美味可口，但是卻不適合孕早期和孕中晚期的孕婦。因為早餐里所含的蛋白質(zhì)和脂肪，都不利于胎兒的生長發(fā)育。除了早餐，孕婦的營養(yǎng)還有哪些來源呢？可以通過正確的飲食來進(jìn)行補(bǔ)充。比如多喝水、多吃蔬菜水果，多吃一些富含維生素的水果等。除此之外，要重視一些好的習(xí)慣，不要熬夜等，這些都是科學(xué)的孕育過程中所需要的。總之，孕期雖然會長得很壯實，但也會讓身體變得很虛弱，尤其是孕早期、孕中期和孕晚期三個階段。如果孕媽媽們能科學(xué)的補(bǔ)營養(yǎng)，胎兒也能發(fā)育得很好。而且，胎兒的正常發(fā)育，對整個孕期也是十分重要的，因為胎兒的精神狀態(tài)、身體發(fā)育狀況，都需要孕媽媽的科學(xué)營養(yǎng)來保障。