Hello，大家好，我是你們的豆芽媽媽。

逢年過節、吃飯聚會，餐桌上都少不了來兩大桶飲料，孩子們甚是歡喜。

(相關資料圖)

假期周末，帶孩子出去玩，明明給孩子帶的有水，但是他們還是想喝外面飲品店里的飲料。

尤其是去吃漢堡、薯條，我首先給大寶要求，不能要可樂，他轉臉要了七喜或者雪碧。

想著他也不經常在外面吃這些“垃圾食品”，心一軟，就又姑息的一回。

殊不知，孩子就是在大人的不斷“妥協”中，不知不覺的糖分等有害物質攝入過量了。

“甜蜜背后”的負擔，導致很多“小胖子”、“小四眼”橫生

現在的小孩子生在“蜜罐”中，吃的是進口水果，喝的是花花綠綠的飲料，尤其是老人帶大的孩子，如果對飲品的營養成分沒有了解，很容易把自以為好的東西給孩子吃。

鄰居有個孩子，小的時候長得白白胖胖很是可愛，可是三歲之后，還是胖胖的，沒怎么長個兒。

她媽媽也很苦惱：兒童成長牛奶一直成箱買著喝，沒見個頭竄多少，怎么反而到四歲一口小黑牙呢？

現在很多孩子得兒童肥胖癥、近視的年齡也低齡化，不得不說，有飲料攝入過量有關。

飲料中含有大量的添加劑，如香精、色素、糖、防腐劑等，孩子越喝越上癮，味覺發生改變，吃飯挑食；

而且身體內攝入的糖分多，不僅肥胖影響身心發育，而且身體會偏酸性更脆弱些，體質會下降很多；

喝飲料的孩子，如果不認真刷牙，還容易得齲齒；

不僅如此，例如咖啡、含酒精類的飲料還會損傷孩子的大腦神經，影響智力發育，十分可怕。

4種飲料被醫生列入“黑名單”，沒營養、危害大、還傷娃

我有一位當兒科醫生的朋友說，現在的孩子無形中會多攝入一些危害物質，其中很大一部分就是從日常喝的飲品中來的。

其中，有4種飲料被她們劃到兒童飲品的“黑名單”，不僅沒營養還對孩子生長發育危害大，不容小覷，孩子就是再饞也不能給喝，家長要當心了。

① 碳酸飲料

像可樂、雪碧、芬達這些自帶氣泡的碳酸飲料，不僅是很多大人的“心頭好”，也被很多孩子喜歡。

但是，碳酸飲料卻是穩坐毀壞孩子身體的“頭一把交椅”。

這是因為碳酸飲料中的二氧化碳被攝入人體內，自帶酸性物質，會主動尋找體內的金屬元素進行中和維持酸堿物質平衡，其中消耗最多的就是鈣元素。

平日家長想盡辦法給孩子補鈣都效果不明顯，喝碳酸飲料還造成孩子體內大量的鈣流失，骨質疏松，牙齒松軟、身體發育遲緩，實在是得不償失。

也有研究表明，偏愛碳酸飲料的兒童中，約六成因缺鈣而影響正常發育。

特別是可樂型飲料，因磷含量過高，過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

因此，很多醫生和營養專家都會反復強調：青少年最好少喝碳酸飲料。

② 各種“假牛奶”

像早餐奶等一些乳類飲料，看起來像牛奶的顏色，其實還是飲料的一種。

看里面的營養成分會發現，其實這些乳制飲料真正含有的生牛乳成分極低，為了保留美味的口感，大部分車精分都是奶精、糖分、添加劑等。

孩子攝入的多，會無形中減少正餐的食量，影響食欲，導致身體發育受阻。

③ 含咖啡因的飲料

咖啡、可樂、各類茶飲等含有咖啡因的飲料，小孩是絕對不能喝的。

眾所周知，咖啡營養價值不高，主要就是刺激大腦神經，使其興奮，有提神醒腦的功效。

喝咖啡、濃茶上癮的大人，會越來越依賴這些的存在，尤其是下午喝，晚上即便人很困，大腦也很清醒，身體機能和大腦狀態不同步，人很容易神經衰弱。

小孩子正是身體生長和大腦發育的關鍵期，不能讓孩子過早接觸、攝入。

④ 含酒精類的飲料

酒精類的飲料更是不能讓孩子喝了。逢年過節，在飯局上，很多長輩會逗孩子喝酒，這是不可取的。

酒精會損傷孩子的肝臟、脾胃等內臟器官，可能有時候一點點的白酒都可能會要了孩子的命。

所以，無論是親戚朋友故意“逗娃”，或者孩子好奇想嘗試，家長都是干脆果斷的拒絕，千萬不要不好意思而害了孩子。

以下幾種飲品可以經常做給孩子喝

其實，小孩子從剛出生起，是自帶味覺的，喜歡吃甜的食物。

但是為什么很多孩子長大以后，口味會有所不同，和家庭成員的味蕾習慣影響有關外，還在于父母對其食物的把關和控制。

現在市面上很多飲料，糖分含量都高，本來現在生活條件好，吃的精米白面等食物中就不缺糖，一天的食物中，孩子無形中會攝入很多糖分。

日積月累，孩子營養失衡，很容易得肥胖、糖尿病。

① 奶粉、豆漿等含蛋白質高的飲品

同事說她家妞喝奶粉喝到上幼兒園還在喝，小時候喝各階段的奶粉，三歲之后就喝兒童成長奶粉。

她最大的感悟就是，喝奶粉的孩子，其實不饞外面賣的飲料，就算看到市面上花花綠綠、瓶子好看的飲料，也就喝幾口就夠了，一點也不饞。

如果孩子不排除奶粉，其實可以一直給孩子沖奶粉喝。畢竟奶粉成分經過食品安全監管，要求嚴格，會比各種復原乳更加安全、有營養一些。

另外，豆漿中含有大量的蛋白質，不僅香醇可口而且對身體也非常好。孩子過了兩歲之后，脾胃發育健全，可以定期給孩子喝一些豆漿，對補鈣都有益處，但是不可過量。

② 鮮榨果蔬等維C含量高的飲品

比起外面飲品店買的粉劑沖泡飲料，市面上很多果汁飲料，酸酸甜甜，孩子很喜歡喝，其實里面的果汁濃度也不超過10%。

說到底，大部分還是糖水的勾兌物。

如果孩子吵鬧著要，可以買一些鮮榨果汁進行取代。注意，酸度高的果汁如山楂汁、柑橘汁、葡萄汁等更易保存，這是因為果汁損失最快的成分是維生素；酸度越大，維C保存時間越長。

即便如此，對于鮮榨果汁，還是盡快飲用為佳；而且孩子能吃新鮮水果吃水果，比榨成汁喝會更有營養和有利于孩子牙齒發育。

③ 白蘿卜水、紅梨水等飲品

其實，對于一歲之內的小孩子來說，是建立味蕾的“關鍵期”，最好的飲料就是白開水，在餐與餐之間，給孩子加點白開水，對身體沒負擔，比喝什么都強。

孩子長大點，平日在家可給孩子熬些紅梨水、甘蔗水、白蘿卜水，加少許冰糖，讓孩子適當飲用，這些都有滋陰補肺、潤喉通便等功效，比起白開水，孩子更易接受一些。

今日話題：你認為還有哪些飲料孩子不能喝？

豆芽媽媽，一位職場二胎寶媽，上海大學在讀MBA，心理咨詢師，專注兒童心理與成長。

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