根據衛健委公告，2023年3月1日，我國開始執行新版的《7歲以下兒童生長標準》（以下簡稱《生長標準》），快來看看您家寶寶達標了沒？

(資料圖)

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7歲以下男童年齡別身長/身高的百分位數值

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7歲以下女童年齡別身長/身高的百分位數值

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圖表怎么看呢？

圖表中的縱坐標是年齡，橫坐標中的P3、P10、……P97：可以簡單理解為百分比。

身高在“25th-75th”之間，屬于“正常范圍”。

身高在“(3th-25th)或者(75th-97th)”即偏矮或偏高，家長需要關注孩子身高的增長速度。

身高在“(＜3th)或者(＞97th)”,提示孩子身材矮小或過高。

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此外，家長還需關注孩子的生長速度

對于1歲以內的小嬰兒，每年身高增長25cm。

1-2歲的小幼兒，每年身高增長10-12cm。

對于 2 歲～青春期前的孩子，身高每年增加約5-8cm。

青春期男孩每年增長7-9cm，最多可達10-12cm；女孩每年可增長6-8 cm。

如果孩子的身高處于3th以下，比如孩子身高比同齡的孩子都矮小，在班級隊伍里老是屬于前排；或者生長緩慢，每年身高增長不足上述標準，比如出現一兩年前的舊衣服都不變小，需要及時就醫，讓專業的醫生評估，從而積極治療。

改善身高的辦法有哪些？

影響兒童體格生長的因素很多，主要有內在因素如遺傳、疾病、母親孕期的因素以及兒童自身內分泌腺的作用，還有后天可改變的因素比如孩子的營養狀況、運動、睡眠及情緒，這些都可以改變孩子的身高。

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營養狀況

營養對生長發育的影響最為重要，年齡越小受營養的影響越大。充足和搭配合理的營養是兒童生長發育的物質基礎。兒童必須不斷從外界吸收各種營養素，尤其是足夠的熱量和優質蛋白質、各種維生素、礦物質以及微量元素等，才能使身體獲得充分的生長和發育。

因此需要給孩子均衡豐富的營養攝入。鼓勵母乳喂養，生后4個月內完全母乳喂養，4～6個月齡以后的嬰兒，應逐漸按需添加各類輔食，如米面類、蔬菜、水果、蛋黃、肉類、油脂類及豆制品。母乳不足者，或不宜母乳喂養者應采取合理的混合喂養或人工喂養。1歲以前保證每日奶量600-800ml，1歲以后除輔食外，也要保證400-600ml奶量。

學齡前及學齡期兒童應做到定時、定點進食，養成規律、良好的進食習慣和行為。食物種類多樣化，合理搭配，每天食物種類不少于12種，每周不少于25種；每日食物種類包括適量的谷薯類、蔬菜、水果、禽畜魚蛋、豆類堅果、油脂類，以及適量的奶及奶制品；餐后選擇健康的補充性零食，做到清淡飲食，少吃含高鹽、高糖和高脂肪的快餐，拒絕含糖飲料。

除了均衡的飲食保證全面的營養素攝取之余，還需額外補充脂溶性的維生素D；自寶寶出生之后，每天推薦的攝入量為400 IU，早產兒前三個月為800IU。國內的膳食結構中普遍缺乏維生素D，且大量調查顯示，我國兒童維生素D缺乏和不足仍是較為突出的公共問題，所以建議終身補充維生素D。

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合理運動

在保證營養供給充足的前提下，科學合理的運動鍛煉可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質在骨內沉積；另外也可以刺激生長激素的分泌，從而使遺傳潛力得到最大限度的發揮。春天來了，家長朋友們可以帶兒童盡可能多的參加戶外活動，選擇孩子喜歡并且擅長的項目，如慢跑、跳高、跳遠、打籃球、踢足球等各項體育活動，即可以促進胃腸蠕動，促進兒童食欲及生長發育，也接觸到紫外線也能幫助合成維生素 D，促進骨骼生長。

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充足睡眠

睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用。生長激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在深睡眠后1小時左右達到高峰，所以建立有規律、充足的睡眠對于長高很有幫助。

兒童一晝夜所需的睡眠時間：

新生兒為18-20小時。

2-3個月寶寶需要16-18小時。

4-12個月的寶寶需要15-16小時。

1-2歲為14-15小時。

2-3歲為12-13小時。

4-5歲為11-12小時。

7-13歲為9-10小時。

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良好的情緒

健康的生活環境是孩子成長的必須。家庭關系不和諧、壓力大的孩子、長期處于焦慮狀態中的孩子，身高都會受到影響。所以，營造健康、舒適的家庭環境對兒童的生長發育至關重要。

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定期監測

定期監測身高增長情況，偶爾有小波動別太緊張，但如果出現了身高水平偏低，或者增長速度偏離，需要及時就醫哦！

看了新版的身高標準，家長朋友們快行動起來吧！給孩子飲食均衡，營養豐富，帶著孩子們活動起來吧！

來源：西安市兒童醫院

責編：陳媛

初審：李天瑞

終審：劉靜 冷欣蓉

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