我的孩子需要睡多久？這是所有媽媽都會(huì)關(guān)心的問題。

(資料圖片僅供參考)

每個(gè)孩子都是不一樣的。有的嬰兒會(huì)比其他嬰兒多睡或少睡長(zhǎng)達(dá)2個(gè)小時(shí)。一些1歲左右或更大的孩子會(huì)比他們的同齡人多睡或少睡1個(gè)小時(shí)。

這份時(shí)間表會(huì)讓你了解不同年齡段的寶寶通常需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)和他們小睡模式的變化。

睡眠時(shí)間表

備注：3.25代表3小時(shí)15分鐘

此數(shù)據(jù)來(lái)自http://www.babycenter.com/0_how-much-sleep-do-kids-and-babies-need_7645.bc

3月齡和6月齡的小睡次數(shù)根據(jù)《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》等書的理論補(bǔ)充

隨著寶寶的月齡/年齡逐漸增大，白天需要的小睡會(huì)越來(lái)越少。最終，你的孩子會(huì)不需要小睡，僅僅在晚上睡覺。學(xué)齡前兒童或低年級(jí)小學(xué)生一晚仍舊需要多至10~11小時(shí)的睡眠，但睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)逐漸減少。到十幾歲時(shí)，你的孩子只需要在晚上睡9~10個(gè)小時(shí)就夠了。

這個(gè)表對(duì)新手媽媽在處理寶寶睡眠問題、培養(yǎng)規(guī)律作息方面有指導(dǎo)作用，但每個(gè)孩子都不一樣，孩子們需要的睡眠時(shí)間也不一樣（這很大程度上是由基因決定的），媽媽們不必過于教條。孩子睡得夠不夠，也要結(jié)合寶寶的情緒、清醒時(shí)候的警覺性、專注力等方面一起判斷。

哪些跡象表明孩子睡眠不足？

大部分孩子需要很多睡眠。睡眠專家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示，如果孩子的睡眠習(xí)慣不好，或者不到晚上11點(diǎn)不想睡覺，他們的父母可能認(rèn)為孩子就是不需要那么多睡眠。但這種想法很可能是不對(duì)的，這些孩子事實(shí)上就是睡眠不足。你可以問問自己下面的這些問題，看看你的孩子是不是睡眠不足呢？

· 你的孩子每次上車就會(huì)睡覺嗎？

· 大部分的早上都需要你叫醒孩子？

· 你的孩子是否在白天易發(fā)怒、脾氣暴躁或過度疲勞？

· 有的晚上，你的孩子會(huì)睡得比平時(shí)早很多嗎？

如果以上問題的任何一條回答“是”，你的孩子就可能是睡眠不足的。

怎樣幫助孩子睡得更多呢？

答案就是幫助他養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，設(shè)定合適的睡眠時(shí)間。這樣他才能睡飽，眼神明亮，精神煥發(fā)。

本文理論參考：1、http://www.babycenter.com/0_your-childs-sleep-and-nap-timeline_10357001.bc2、http://www.babycenter.com/0_how-much-sleep-do-kids-and-babies-need_7645.bc

文章看完了，有沒有一點(diǎn)啟發(fā)呢？睡眠是一個(gè)逐漸養(yǎng)成的習(xí)慣，寶媽們要戒驕戒躁，在溫柔陪伴和堅(jiān)決執(zhí)行間找到自己和娃都能接受的平衡點(diǎn)。只要你夠堅(jiān)持，一定會(huì)看到孩子的進(jìn)步。