每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇一

如果你在健身館里只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

(資料圖片僅供參考)

2、多騎自行車

人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

3、散步半小時

盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4、多走樓梯

最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

5、保持正確的行走姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

6、經常伸伸脖子

每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

7、要吃好早餐

也許去年一年你都不怎么吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。

8、多吃有機食品

人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。

9、多吃核桃

大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇二

多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西。

多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。

1、紫河車：含有許多蛋白質與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿，能補氣益精，提高性功能。在食用上沒有特殊注意事項。

2、淫羊藿：能促進精液分泌，刺激性欲，入藥或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛，陽強易舉者，不宜使用。

3、仙茅：可以壯筋骨，補腎壯陽，對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。

4、巴戟天：含維生素c，能強筋骨、補肝腎，治腎陽不足，陽痿遺精。然因虛火旺者忌服。

5、肉蓯蓉：含有微量的生物堿，除入藥之外，還可烹煮為藥膳，適用於腎虛陽痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。

6、鎖陽：可以益精狀陽，養血強筋，適用於腎虛陽痿患者。腎火旺者禁用。

7、海馬：海馬含豐富蛋白質，其萃取液中還有類似雄性激素的物質，可補腎壯陽，調氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。

8、蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質，可補肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽痿等癥有療效，但患有外感風寒病者，暫不宜服用。

9、人參：能大補元氣，養血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用時，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。

10、鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽健骨。對女性子宮虛冷也有良效。無飲食上的禁忌。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇三

戒除不良的飲食習慣

應該嚴格控制或戒除危害健-康并傷“行”的吸-煙和酗-酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的行于、增加微量元素，有利于人體的健康。

控制體重的增長

現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由于飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥-胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病。

選擇合適的項目，進行適度的體育活動

人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。

善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。

中年男人要養行

和諧美滿的行生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇四

那張挑三揀四的嘴

作為一個有偏食傾向的挑剔的“美食家”，crick還是非常滿意妻子的廚藝的，不過這就更養成了他只吃想吃的東西這個缺陷。

可能引發的問題：合成精子原料不夠。

只有身體情況良好的男性才能產生優質的、數量足夠的、充滿活力的精子，所以每天攝入的食品應該包括產能物質（蛋白質、脂肪、碳水化合物）和非產能物質（纖維素、微量元素、水和膳食纖維）等，其中鋅元素與生育的關系尤為密切。

解決辦法：均衡飲食，進食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含鋅元素較多的食物。

那款性感緊繃的內褲

“情人節”，crick收到了苓潔的一件甜蜜禮物，那是一款非常漂亮的緊身內褲，將結實、健美的身體勾勒出迷人的弧線。

可能引發的問題：睪丸產生精子困難。

精子是非常嬌氣的，通常所處的地方需要比其他身體部位的溫度略低1℃，長期穿著緊身衣褲將會影響陰囊部位的溫度狀況，造成溫度調節的障礙，形成較高的溫度環境，從而抑制睪丸產生精子的能力，進一步影響男性的生育能力。

那種浸泡舒適的嗜好

有一段時間，crick下班后非常喜歡泡熱水澡，也難怪，一天緊張的工作忙碌下來渾身倦怠、疲乏，熱水澡的確能讓人身心備感舒暢。

可能引發的問題：精子“中暑”，密度下降。

過于頻繁的泡熱水澡或者洗熱水澡時浸泡的時間過長都會對精子產生影響，有資料記載，如果連續3天浸泡在43~44℃的水中超過20分鐘，即使是以前一切正常的人其精子的密度也會下降到1000萬/毫升以下，3周的時間都緩不過來呢。

解決辦法：泡澡也要有所節制，時間不宜過久、溫度不要太高。

那化學公司的高薪工作

現在的crick在為一家化學公司工作，薪水相當不錯，不過就是會經常接觸到一些有毒、有害的物質，偶爾還有放射線的“洗禮”。

可能引發的問題：少精、無精、死精。

精子是男性生殖細胞，由男性的性腺睪丸所產生，眾所周知，有一些特殊的工作會對生育能力產生不良的影響，比如放射線能導致精子的畸形，有毒物質（包括重金屬、農藥、毒藥、化學制劑等）會殺死脆弱的精子……

解決辦法：盡量避免由于環境污染等問題給身體造成的傷害，起碼孕前要回避。

忽視體檢

公司里每年都會有一次例行體檢，crick一向自認為自己身體很好、強壯健康，因此根本就沒把這件事放在心上，結果竟發現肝功能不正常。

可能引發的問題：傳染性肝炎。

肝炎是肝臟炎癥疾病的一個比較籠統的稱謂，其中的傳染性肝炎包括了甲、乙、丙、丁、戊肝等不同病變，它們分別經由糞、口、血液、體液、母-嬰等途徑進行傳播，被感染者可以出現黃疸、肝功能異常等表現。

解決辦法：要進一步進行“肝炎血清標記物檢測”以協助確診。

那段凄風苦雨的灰色心情

不知道是因為工作的壓力太大還是特別想要寶寶的焦躁情緒，前一段日子的crick總是沒精打采，沉浸在灰色心情中不能自拔。

可能引發的問題：內分泌失衡。

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被中醫稱為“七情”，是人們對外界事物刺激產生的不同情緒的反應，《素問·陰陽應象大論》提到過“思傷脾、恐傷腎”，壞情緒會干擾內分泌系統的功能，從而對性功能和生精功能產生負面影響。

解決辦法：保持心情的開朗，在順其自然中擁抱愛人和生活。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇五

1、緊張：對各種職業的4000人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。

2、濫用藥物：濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。統計意外中毒事件的原因中，以兒童吞下化學物品為最多。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

3、暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。

4、過度或缺少運動：適度的運動為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。

5、不注意身體的警號：有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫院。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。

6、任意中斷治療：主觀的自我診斷將導致兩種不良后果；低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復發。

7、過度節食或素食：所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。

8、吸入致癌的物質：人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品，都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉村居民的原因。

看過男性日常如何做好保健的人會看：

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇六

1、緊張：對各種職業的4000人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。

2、濫用藥物：濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。統計意外中毒事件的原因中，以兒童吞下化學物品為最多。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

3、暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。

4、過度或缺少運動：適度的運動為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。

5、不注意身體的警號：有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫院。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。

6、任意中斷治療：主觀的自我診斷將導致兩種不良后果；低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復發。

7、過度節食或素食：所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。

8、吸入致癌的物質：人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品，都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉村居民的原因。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇七

爭取升職

英國的一項調查發現，職位越低的死亡率要比高職位的人高3倍，可能這和實際工作中低職業的人要面對的工作強度和所得到的回報、工作中缺少控制權等都有很大的關系吧。

少用止痛藥

男人總是天不怕地不怕，身體有問題也總自己扛著，就算身體有什么不適的也會隨便的選擇止痛藥一服了之，而哈佛大學醫院指出，每天服用止痛藥、抗炎藥發生高血壓危險的比較將增加38%。

適度性生活

澳大利亞研究發現，如果男人每天都有性生活則可改善精子質量。

娶一個年輕的老婆

據德國科學家發現，男人的年齡如果比妻子大9到11歲的話，那么丈夫的早亡率就會降低11%。事實上對于現實生活中的大多數男人而言娶一個年輕漂亮的老婆，不僅可以使自己擁有更強的工作動力，同時還有助于夫妻性生活和諧。

切記暴飲暴食

特別是中年人一定不能暴飲暴食，在工作應酬中，一定要控制好飲食量，盡量多吃青菜水果，少大魚大肉少喝酒。

保護好牙齒

男人多愛喝酒抽煙，而這些都是傷牙行為。西班牙科學家發現，男人如果牙病頻發，禿頭的機率也會變大，因此為了不使自己變成光頭大叔，還是從現在開始保護好牙齒吧。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇八

英國的一項調查發現，職位越低的死亡率要比高職位的人高3倍，可能這和實際工作中低職業的人要面對的工作強度和所得到的回報、工作中缺少控制權等都有很大的關系吧。

男人總是天不怕地不怕，身體有問題也總自己扛著，就算身體有什么不適的也會隨便的選擇止痛藥一服了之，而哈佛大學醫院指出，每天服用止痛藥、抗炎藥發生高血壓危險的比較將增加38%。

澳大利亞研究發現，如果男人每天都有性生活則可改善精子質量。

據德國科學家發現，男人的年齡如果比妻子大9到11歲的話，那么丈夫的早亡率就會降低11%。事實上對于現實生活中的大多數男人而言娶一個年輕漂亮的老婆，不僅可以使自己擁有更強的工作動力，同時還有助于夫妻性生活和諧。

特別是中年人一定不能暴飲暴食，在工作應酬中，一定要控制好飲食量，盡量多吃青菜水果，少大魚大肉少喝酒。

男人多愛喝酒抽煙，而這些都是傷牙行為。西班牙科學家發現，男人如果牙病頻發，禿頭的機率也會變大，因此為了不使自己變成光頭大叔，還是從現在開始保護好牙齒吧。

水是生命之源，特別是愛運動的。男人日常更要及時補充水份，千萬不要等身體發出口渴的信號在去喝水，而是應該時不時的給自己補充水份。

無論生活有多忙都應該保持規律的生活，只有規律的生活才能減少高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的發生。

一些男人身體有不適感，常會以沒事忍忍就過去了，結果小病變成大變，任何年齡層的男人都應該養成有病就看，日常還要定期進行體檢。