各位老師家長，您知道嗎？今天是一個特殊的日子，5月25日諧音是“我愛我”，今天是一個“關愛自己”的日子。

近年來，青少年、大學生的心理健康問題越來越得到社會的廣泛關注，在面對學習、生活等各方面的壓力時，青少年、大學生個體應對壓力的方法可能不足或者不成熟。

(資料圖片)

學生群體常見的心理問題有哪些？孩子心理健康出現問題，老師家長該怎么辦？ 今天，小編和您一起關注。

如何避免青少年出現心理健康問題

預防和減少青少年心理問題發生必須采取 家庭、學校和社會相結合的綜合措施。

如何讓孩子身心健康地成長，這里有幾點小建議：

1.和孩子保持親密關系

如今不少父母有一個誤區，就是太重視對孩子的教育，卻忘記和孩子保持良好的關系。

其實，在保持良好關系基礎上的教育才有意義。心理專家主張 “關系大于教育，關系先于教育”，如果發現孩子有問題，先改善親子關系。

孩子對父母和自己的親密關系不滿意，所以會逆反，比如父母要他好好讀書，越說他越不讀。只有和孩子結成彼此非常信賴的共情關系，父母的引導才會順利地實現。

2.不要和“別人家的孩子”過分攀比

孩子的年齡和心智有其年齡段的特點，不要過分強調一致性，父母和老師不要總拿孩子之間硬性地比較，而要鼓勵自己的孩子成為他希望成為的人。

3. 用“情”打動孩子勝過用“理”

做父母的是將“情”放在第一位，還是將“理”放在第一位。家庭是應該講“情”而不是只講“理”的地方，特別是對于正處在青春逆反期孩子的教育。

4.允許孩子犯錯

老師和家長要允許孩子犯每個年齡可以犯的錯誤，這是心理醫生在臨床中慢慢總結出來的，犯這種錯誤的結果往往是好的。

那些看起來很傻的錯誤是孩子成長的資源，而不是障礙。孩子沒有經歷過痛苦，就容易被痛苦打倒，經歷了才能學會管理和釋放情緒。

5. 多把目光聚集在孩子身上

孩子的心思是在和孩子的交流中體察到的。想讓孩子對我們沒有戒備，老師家長平時 需要多把目光聚集在孩子身上，多問自己這些問題：

我知道孩子在想什么嗎？

孩子害怕什么？

我了解孩子的社交圈子嗎？

我有沒有平等地與孩子交流？

......

青少年出現心理問題，老師家長怎么做？

1.跟孩子的朋友、同學了解孩子最近的心理狀態，是否發生了什么事情導致孩子出現情緒的異常反應。

2.主動跟孩子交流，了解孩子的內心狀態，鼓勵孩子表達內心的感受，可以詢問孩子是否需要父母和老師的幫助。

3.如果孩子表現出抗拒也要尊重孩子的意愿，也可以跟專業心理老師交流孩子的情況，請求心理老師及學校的幫助。

4.孩子出現心理問題，父母要理性地接受：“孩子是真的病了！”它像軀體疾病一樣，需要積極治療，要積極地幫助孩子尋求專業醫生的幫助。

對未成年的孩子，父母最好陪同一起去見醫生，一起了解孩子的病情進展、藥物以及心理治療的效果，根據病情及時調整治療方案。

大學生常見的心理問題有哪些？

大學生心理問題的出現與其個人生理發育、心理發育特點、性格特征、家庭環境、學校專業和社會環境等都有著密切的關系。目前，大學生最為常見的心理問題分為以下幾種。

1.適應障礙

即面對明顯的生活和環境變化，產生短期和輕度的煩惱狀態和情緒失調，焦慮不安、神經過敏、輕度抑郁、自責無助、伴失眠，部分有逃學、游戲成癮、抽煙、喝酒、斗毆等情況。

2.社交恐懼

又稱社交焦慮障礙，即在社交場合害羞、局促不安，害怕被審視，不敢演講，回避社交，極端情況下可導致社會隔離。

3.焦慮障礙

經常或持續出現過度焦慮，精神上過度擔心、惶恐不安；坐立不安、頭痛；心慌氣短、腹瀉、尿頻等。

4.抑郁障礙

無明顯原因的顯著而持久的心境低落，興趣減退、精力下降易疲勞，自卑、悲觀厭世，常有“無用、無助、無望”感，伴有腦力下降、活動少、食欲差、失眠等表現。嚴重者可出現自殺念頭和行為。

5.進食障礙

主要包括兩類。厭食癥患者總覺得自己太胖，害怕發胖，通過節食、過度運動、服用減肥藥等，有意造成并維持低體重，可有明顯消瘦、發育延遲和內分泌紊亂。

貪食癥患者則表現為反復發作、沖動性暴食，之后又因怕胖而禁食、過度運動、濫用藥物等。

6.強迫癥

控制不住地出現一種想法、沖動，如總是怕臟，反復洗手；總擔心安全，反復檢查門鎖門窗；反復回憶，強迫性思考無用的問題。自覺沒有必要，但是無法控制，給本人造成很大的痛苦。

7.重性精神障礙

躁狂發作、精神分裂癥等重性精神障礙均可在青壯年起病。躁狂表現為過分高興或易激惹、話多、言語夸大、想干大事、忙碌不停等，但多虎頭蛇尾；睡眠少、性欲食欲亢進，部分伴幻覺妄想。精神分裂癥通常在青壯年起病，表現形式多樣，通常有幻聽、關系妄想、被害妄想、情感反應不協調等。

北京大學第六醫院臨床心理中心

唐登華 高兵玲

做到這六點可減少大學生的心理問題

1.規律作息

規律作息除了保證身體健康外，對心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起，每日保證7～8個小時的睡眠時間。

2.遠離煙酒

長時間吸煙或飲酒對情緒有破壞作用，嚴重時會形成煙癮或酒癮，正常的腦功能也會受到破壞。

可能有些人會問，偶爾吸煙飲酒是不是沒關系？比如“以酒助眠”“小酌怡情”？這些理解是錯誤的。目前研究發現，吸煙飲酒是不良的減壓方法，對身心健康毫無益處，飲酒帶來的睡眠也不是正常健康的睡眠。

3.培養興趣愛好

興趣愛好可以拓寬生活的寬度，也可以發掘自己的潛能，幫助表達自我。研究發現，擁有個人興趣愛好的人更容易保持心理健康。

4.學習調節情緒的方法

調節情緒的第一步是學著察覺自己的感受，明白情緒沒有對錯，逐漸了解感受背后的想法、需求與期待。

學著探索適合自己的良性減壓方法，幫助我們緩沖日常學習和生活的壓力，提高自己的心理彈性力。推薦的減壓方法有不同種類的運動，例如，接觸大自然，藝術活動（如繪畫、唱歌等）、閱讀、寫作、冥想等。

5.培養處理人際關系的能力

研究發現，和諧的人際關系可以提高人們的幸福感，對身心健康非常重要。大學時期，我們經常要面臨很多相處的問題。比如，如何和不在身邊的父母相處？如何和親密的愛人相處？如何和朋友相處？如何和自己相處？有意識地學習相關的方法，可以促進我們的人際交往，促進自身健康。

北京大學第六醫院

李雪 王慧

不管多大年紀的人

都會遇到各種各樣的壓力

我們只有正視壓力

學會與壓力共處

才能保持快樂的心境

這幾種常用的心理減壓方法

大人孩子都可以試試

心靈減壓10招

1.開懷大笑，進行發泄；

2.保持沉默有助于降壓；

3.聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法；

4.做錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作；

5.在無人處大聲喊叫或大哭；

6.與人為善，不要懷恨在心；

7.世上沒有完美，只要自己努力了，就不要過于計較結果；

8.學會適當地說“不”；

9.對小事不去計較，裝糊涂最好；

10. 車到山前必有路，今天很快就會過去。

愿每個孩子

都能心向陽光

快樂成長

本文綜合自 | 健康中國《 “525”“我愛我” @所有大學生！遇到心理問題你該這樣做》，來源健康報

部分內容來自 央視網、首都教育等

責任編輯 | 杜潤楠

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