網友提問：大學老師很輕松嗎？

一位高校工作者如是答道：

(相關資料圖)

上課40分鐘，備課一整天；

除了教學還有科研、教學材料、教改報告；

寒暑假有，但假期大都被科研充斥；

職場江湖，高校花樣會更多，很內耗；

學生如果不省心，你會分分鐘想死，再多假期都無法治愈。

被累倒的大學老師！

身處“象牙塔”中的大學教師被很多人羨慕，認為他們擁有更單純的人際關系，享有相對自由的工作時間。

然而事實并非如此。

不少大學教師抱怨，每天處于繁忙且瑣碎的生活、工作壓力下，感覺自己似乎扛不住了。

2022年底，某211高校年僅35歲的青年教師到外校學習聽課時突然心臟驟停，經搶救無效，不幸去世。據校方介紹，該老師治學上，勤奮刻苦，經常熬夜科研。此次主動到外校學習，也是為了提高自身教學科研水平。

2022年底，某985大學發布訃告，高校教師因病去世，終年43歲，“在病重期間，仍然堅持給學生線上授課，堅守工作崗位到生命最后一刻”。

2021年底，遼寧一高校發布哀悼，該校一教師因過度勞累導致心源性猝死，因公殉職在抗疫一線，年僅47歲。

……

英國《泰晤士高等教育》2017年曾刊登文章，介紹了瑞典延雪平大學教授佩爾松所主持的一項討論世界高校中哪國學者最有壓力的研究。

這項研究將壓力分為0到5共6個等級，研究結果顯示，中國學者的壓力為5級，而且中國也是世界上唯一占據5級高位的國家。

“中國高校教師現在面臨的壓力之大可謂前所未有。越是優秀的高校，教師的壓力越大。壓力來自各個方面，從生存壓力到職業壓力，幾乎是全方位的。”中國人民大學外國語學院教授郭英劍表示。

麥可思曾開展過一項大學教師生存狀況的研究，數據顯示，88%的大學教師感到工作帶來中重度壓力，“科研或論文發表要求”（70%） 成為最主要的壓力來源。第二和第三位因素為“學校的制度和官僚主義”（60%）和“工作量”（57%）。

不可輕視的工作壓力！

大學教師如果長期面臨較大的工作壓力而得不到有效緩解并因此產生職業倦怠的話，極易使他們消極對待自己、同事、學生，對教學工作感到無力，工作熱情也會因此降低。繼而可能出現上課敷衍了事、不能像在事業早期那樣主動地給予學生更多幫助、教學鮮有創新、個人工作能力下降，甚至厭惡、想逃離本職工作的情況出現。

談到中國學者壓力大的問題，郭英劍教授還特別指出了青年教師面臨的困難——30歲到40歲是青年教師最為關鍵的十年，在生活上他們多處于剛成家養家的階段，學術上則是開始真正獨立的艱難爬坡階段。社會和高校管理者應注意對青年教師的理解、支持與關愛，如果只是對他們提出要求，期望他們在這個階段做出一流的學術成果有些勉為其難，“青年學者做不出一流的學術成果，指望學科與學校在未來能夠進入一流，則不免有些不切實際了。”

另外，對于年齡在45歲至59歲的大學中年教師，他們則面臨著與青年教師不同的問題。佩斯大學榮譽退休教授彼得·賽爾丁研究認為，“隨著年齡和教齡的增加，大學中年教師更易出現該問題。”因為該年齡層的教師，生理機能開始衰退，對工作中新異事物的敏感度降低，創新思維活躍度下降，逐漸失去對教學工作的樂趣，極易導致教學質量下降。

提升大學教師工作幸福感！

面對生活和工作的雙重壓力，各行各業的從業者都面臨著缺乏職業幸福感、被職業倦怠侵蝕的問題。

沒人永遠不累，大學教師當然也不例外。

教師職業倦怠既對其身心健康產生消極影響，又對學生的學習與成長產生消極影響。

但是從另外一個角度來看的話，經歷或長或短的職業倦怠期或許并不是件壞事。職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，教師可以通過改變，突破職業倦怠期，驅動工作質量的提升。

避免個人不被職業倦怠打倒，一些研究者建議大學教師不妨嘗試以下方法進行自我調節：

有目的地做出改變。教學過程中不一定總是要有大的突破、大的改變，也不一定要突破、改變很多，但總是需有一些變化的。

定期為日常教學注入來自外部同行或身邊同事的新想法、新舉措，不僅僅是教學信息化技術的嘗試。

學會溝通和抱怨。積極地與同事討論工作難題，適當地吐槽、抱怨也是可以的。

保持清醒。定期提醒自己：這是一份非常重要且有意義的工作，這份工作影響著很多學生的未來甚至一生，自己是學生高等教育經歷的核心部分之一。

活在當下。在當前這一階段，注意傾聽、觀察并保持警覺，保持自身活力，將注意力集中在那一刻所發生在教室、辦公室和校園的事情上。

學會感受工作的成就感。譬如課堂上某一舉措激發了效果非常好的課堂討論，通過對學生的輔導，促使其取得了明顯進步，幫助學生掌握了一項特定技能等等，這些都是值得細細品味的成功時刻。

當然，為大學教師減壓，避免他們被職業倦怠纏身，除了他們個人的努力與適時調整，及高校管理者絕不能是“聳聳肩，一副很高尚的樣子，說學術工作需要無私的愛的付出，有些人就是缺乏奉獻精神”。

高校及高校管理者需要深思：他們能為教師做些什么？

大學應該保障每位教師的身心健康和活躍度，保障他們有合理的休息時間，保障他們受到學校及部門成員的尊重；大學需要不斷完善教師考核制度，充分發揮制度的導向、激勵作用。如果因為校園制度、校園文化的原因，導致教師倦怠感劇增，那么高校及高校管理者必須勇于改變不合理之處。

主要參考文獻：

[1] 知乎網、人民網等。

[2] 郭英劍. 人大教授發問：今天還有多少教師在快樂地、充滿激情地工作？ [J]. 《當代教育家》雜志.

[3] 王慧. 教師職業倦怠怎么辦？ [J]. 麥可思研究，201802.

[4] 王慧. 疲倦的高校“打工人”如何拯救你 [J]. 麥可思研究，202101.