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身為父母，“累”似乎是一種常態(tài)。
在某社交平臺(tái)上， 「帶娃最崩潰的瞬間」這一標(biāo)簽獲得1.3億次的瀏覽量。翻看這些帖子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)育兒、雞娃路上，尤其是那些“小石子”會(huì)讓人徹底崩塌。
回想之前疫情期間，孩子上網(wǎng)課把爸媽逼瘋的畫面還歷歷在目。當(dāng)時(shí)，一條 「孩子在家上網(wǎng)課把媽媽整崩潰」的視頻流傳在社交平臺(tái)上。視頻中的媽媽崩潰大哭，直呼實(shí)在受不了了！她更是在一聲長(zhǎng)嘆后，身心俱疲地抹淚直言：“一整個(gè)就是虛脫無力的狀態(tài)，什么也干不了！”
前不久，還刷到一個(gè)媽媽的“吐槽視頻”。不到2分鐘，獲贊62萬。她原本計(jì)劃哄睡孩子之后，去客廳跟老公看個(gè)電影。結(jié)果從10點(diǎn)哄到凌晨1點(diǎn)：“媽媽的一天還沒開始，就結(jié)束了?！?
這種 「父母倦怠」其實(shí)并不少見，據(jù)估計(jì)有2-14%的家長(zhǎng)可能經(jīng)歷過父母倦怠，當(dāng)然這個(gè)比例在不同國(guó)家和地區(qū)會(huì)有所不同。
沒有人天生是父母，這一后天習(xí)得的社會(huì)角色演長(zhǎng)了時(shí)間也是會(huì)令人疲憊的。
當(dāng)倦怠感襲來時(shí)，面對(duì)孩子想要退縮、情感和身體的衰竭，以及對(duì)家庭生活態(tài)度消極、情感冷漠，成就感降低等，會(huì)排山倒海襲來，壓垮中年奮斗的父母?jìng)儭?
這種與父母、孩子乃至整個(gè)家庭密切相關(guān)的倦怠形式，猶如一個(gè)“幽靈”，正在慢慢逼近千千萬萬個(gè)家庭，使人一不小心就陷入“家家都有一本難念的經(jīng)”的怪圈。
1.
養(yǎng)娃路上，你崩潰過嗎？
"我這都是為你好！"
"爸媽給你花了這么多錢，你這么做對(duì)得起我們嗎？"
"父母怎么會(huì)害你呢！我們做的這些還不是為了你！"
聽到這些話，你覺得熟悉嗎？在生活中你一定在某些場(chǎng)合聽到過父母對(duì)自己的孩子說過類似的話，或者自己也總是不知不覺地對(duì)自己的孩子說出這樣的話。
我們覺得自己如此操勞、如此辛苦，孩子卻越來越不懂事，越來越不懂的體諒我們，甚至還跟我們反著干。
之前的熱播劇《小歡喜》中喬英子和她的媽媽宋倩就呈現(xiàn)出如此的養(yǎng)育倦怠。
圖源：電視劇《小歡喜》
宋倩有著高學(xué)歷，所以對(duì)孩子的學(xué)習(xí)問題可謂得心應(yīng)手，能在孩子分班考試之前就出好幾套模擬試卷讓孩子去做；也能夠通過手繪的成績(jī)曲線圖分析孩子每一個(gè)階段的學(xué)習(xí)狀況，為孩子提出學(xué)習(xí)建議。
其實(shí)這些都是一位有著望女成鳳心情的媽媽的正常反應(yīng)，也能看出她對(duì)孩子教育問題上的關(guān)心。
可是漸漸的她的行為就超越了母女之間的界限，為此做出了很多瘋狂的舉動(dòng)：為了更好的監(jiān)督女兒，宋倩把喬英子房間的墻打掉換成了隔音玻璃，而且玻璃的窗簾并不是在房間內(nèi)，而是在房間外。
圖源：電視劇《小歡喜》
也就是說能否拉上窗簾完全是由宋倩控制的，喬英子沒有一點(diǎn)的自由權(quán)，這也就意味著她在房間里的一舉一動(dòng)都能被媽媽看到。
宋倩為喬英子早早地規(guī)劃好上哪所大學(xué)，可是這并不是喬英子所希望的，可是宋茜卻完全不顧孩子的想法，強(qiáng)迫孩子必須按照自己的要求去做。
這最終導(dǎo)致喬英子壓抑多時(shí)的情感瞬間爆發(fā)，她的媽媽宋倩卻完全不知道緣由，很不解，為什么自己明明每天幫女兒煲湯，在學(xué)習(xí)上給女兒最好的，還幫女兒規(guī)劃好了未來，自己付出了所有精力、時(shí)間和金錢，孩子卻得了抑郁癥。
圖源：電視劇《小歡喜》
而劇中另外一位媽媽劉靜是《小歡喜》里性格最溫柔的一位母親，說起話來慢條斯理、落落大方。即使是生氣，也能在保持理智的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)地跟你講道理。
天文館是英子最喜歡的地方，在她快被母親逼瘋，患上抑郁癥時(shí)，遇見了館長(zhǎng)、也就是劉靜。
圖源：電視劇《小歡喜》
英子問劉靜：“阿姨，你是不是也覺得我都要高考了，還來天文館，很不懂事。”
劉靜溫柔地說：“我覺得你有思想，有勇氣，阿姨要是有你這一半就好了。”
圖源：電視劇《小歡喜》
劉靜的鼓勵(lì)給了英子很大的信心。抑郁癥的英子，只有在劉靜阿姨這里，才能找到一絲安慰與溫暖。
如果按照當(dāng)代人格心理學(xué)最具影響力的人格特質(zhì)理論模型之一—— 大五人格模型來看的話，宋倩是典型的 神經(jīng)質(zhì)（neuroticism）父母，她時(shí)常在養(yǎng)育英子時(shí)表現(xiàn)出敏感、沖動(dòng)的特性；而劉靜則更具 宜人性（agreeableness），對(duì)英子給予更多的信任與溫暖。除了以上兩種人格特質(zhì)外，還有 openness（開放性）； conscientiousness（盡責(zé)性）； extraversion（外傾性）三個(gè)維度。
從宋倩與劉敏的身上，我們不難看出：父母的 人格特征對(duì)其倦怠癥狀有重要影響，而這將進(jìn)一步影響家庭親子關(guān)系，甚至對(duì)孩子的性格養(yǎng)成也會(huì)產(chǎn)生重大的影響。
不同人格特質(zhì)的父母在平時(shí)會(huì)感受到不同等級(jí)的壓力水平，他們處理壓力和風(fēng)險(xiǎn)的方式也不盡相同。若生活平衡狀態(tài)被打破，父母倦怠就會(huì)“不請(qǐng)自來”，且愈演愈烈，但凡有一點(diǎn)兒不如意，情緒就崩盤了。
總結(jié)來看，其實(shí)在做父母之前，我們是怎樣的人就已經(jīng)決定在養(yǎng)育孩子路上的“體感”會(huì)有多不同了。
2.
哪種類型的父母最容易培養(yǎng)出成功的孩子？
父母倦怠的最大壓力莫過于養(yǎng)育壓力。
最近，華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)與腦科學(xué)研究就父母的人格特征將如何影響孩子的性格展開了研究。
研究人員對(duì)孩子們的生活進(jìn)行了全方位的考察，包含他們的整體健康狀況、在校成績(jī)、飲酒和吸煙情況、用于休閑娛樂的時(shí)間（如看電視、上網(wǎng)等）以及家庭爭(zhēng)吵的頻率幾個(gè)維度。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)： 高度“神經(jīng)質(zhì)”的父母所養(yǎng)育的孩子往往在成績(jī)、健康和體重指數(shù)（BMI）測(cè)試中的結(jié)果都不理想，他們的孩子也鮮有放松時(shí)間。
如果父母在 宜人性或 盡責(zé)性方面得分較高，孩子們可能會(huì)更健康；父母若在 開放性方面得分高，他們的孩子更有可能在個(gè)人愛好上有更積極活躍的表現(xiàn)。
如此看來，“神經(jīng)質(zhì)”這一特性似乎成了養(yǎng)育孩子這條路上的“公敵”。都說父母是孩子的一面鏡子。如果父母的性格是一點(diǎn)就炸，又怎能期待養(yǎng)出性格平和穩(wěn)定的孩子呢？
這兩天，網(wǎng)友@夢(mèng)山草覡的所見所聞引發(fā)了大量討論。這名網(wǎng)友在某奶茶店買甜品吃，看到了兩對(duì)母女：
第一對(duì)母女待人有禮笑容溫和，她的孩子大概五六歲，在陌生環(huán)境還是比較容易激動(dòng)，但是在媽媽溫柔的哄言下很快變得安靜，有意控制音量并不討人嫌。
而第二對(duì)則就很有“特色”，這名母親對(duì)孩子的情緒表現(xiàn)出極度的不耐煩和急躁，以威勢(shì)和威脅作為對(duì)孩子主要的溝通方式。她們點(diǎn)了一個(gè)冰冰包（類似軟面包里面擠了奶油），但是這款冰冰包的餡料位置是偏的，孩子吃了1/3個(gè)了還沒吃到餡就有點(diǎn)委屈， 母親張嘴就是大嗓門說“這么貴你要我都給你買了你還挑三揀四...”，孩子看好幾個(gè)人看她更委屈了就開始掉眼淚， 這個(gè)母親也更暴躁了惡狠狠的盯著孩子說“還哭！你再哭我以后都不帶你出門了”。
如果我在現(xiàn)場(chǎng)，我可能已經(jīng)聽不下去了。
在這兩個(gè)家庭環(huán)境里成長(zhǎng)的孩子可能一樣嗎？當(dāng)她們繼承各自家庭的習(xí)慣、風(fēng)格和待人接物方式走出社會(huì)又會(huì)怎么樣呢？
或許第二個(gè)孩子未來可能從書本、朋友或者網(wǎng)絡(luò)里逐漸培養(yǎng)出好的性格擺脫家長(zhǎng)的影響， 但是和前一個(gè)被家長(zhǎng)溫柔地推著向前的孩子相比，要抵抗著父母因養(yǎng)育倦怠所產(chǎn)生的壓抑與焦慮負(fù)重前行，她會(huì)困難很多吧。
另外，“神經(jīng)質(zhì)”特性的父母通常都或多或少抱有“完美主義”，更容易把孩子視為私有財(cái)產(chǎn)?，F(xiàn)在養(yǎng)育孩子就是為了將來的回報(bào)，即“養(yǎng)兒防老”，其結(jié)果必然是對(duì)孩子的控制和百般苛求，自己也會(huì)筋疲力盡，陷入倦怠狀態(tài)。
這種侵入性和過度保護(hù)養(yǎng)育行為，也會(huì)導(dǎo)致父母情緒的不穩(wěn)定，對(duì)壓力事件的評(píng)價(jià)也更消極，從而影響和孩子之間的情感交流。
與此相反，低神經(jīng)質(zhì)、高水平的宜人性和責(zé)任心的父母，即情緒穩(wěn)定、認(rèn)真負(fù)責(zé)、和藹可親的父母最不容易患枯竭癥狀，因?yàn)樗麄兡芨鼫?zhǔn)確地識(shí)別、確認(rèn)和回應(yīng)孩子的愿望和需要，促進(jìn)孩子自主性人格的形成。
3. ??
我是“神經(jīng)質(zhì)”父母，我的孩子還有救嗎？
「大五人格理論」提出： 一個(gè)人的性格是由50%的基因和50%的環(huán)境共同決定的，并且會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)愈趨穩(wěn)定。雖然基因?qū)⒆有愿竦酿B(yǎng)成占到了五成的比例，但性格是一種連續(xù)統(tǒng)，孩子通常形成的是一種性格的偏向性，而非與生俱來一種極端的性格特征。
父母這時(shí)候千萬不要想著還有50%的余地可以改變孩子的性格。因?yàn)橐话阒挥兄卮笞児什艜?huì)讓一個(gè)人的性格發(fā)生巨大變化。性格是天生的，如果強(qiáng)行改小孩子的性格，就如同違反天性一般，會(huì)適得其反。
既然前50%的基因已無法改變，為何父母不試圖把握后50%的環(huán)境因素去重塑自己的養(yǎng)育方式呢？
如果說真的有“三歲看大，七歲看老”，那一定是三歲前看父母如何養(yǎng)，七歲后看父母如何教。
畢竟，愛的養(yǎng)育，才是培養(yǎng)好性格的最溫暖底色。而關(guān)鍵就在于我們要做一個(gè)有“松弛感”的父母。
松弛感”這個(gè)詞之所以能成為全網(wǎng)熱詞，起源于一個(gè)博主發(fā)布的微博內(nèi)容。他遇到一家人出門旅游，因?yàn)樾欣钇倍冀壴趮寢尩臋C(jī)票上，而媽媽因故無法出行，以至于一家人的行李全部被退回，但這家人竟然沒有人緊張、生氣和互相埋怨，而是在安排好到達(dá)目的地如何購置生活必需品后繼續(xù)開心聊天。
這家人的淡定從容、波瀾不驚，被網(wǎng)友賦予了一種稱謂，叫“松弛感”。而“松弛感”本質(zhì)上其實(shí)就是一種情緒穩(wěn)定。
為人父母，我們應(yīng)該意識(shí)到孩子的成長(zhǎng)本身就是一個(gè)充滿變化和不確定的過程，如果你已經(jīng)開始接受、甚至擁抱不確定性，那么你越可能心平氣和地應(yīng)對(duì)孩子越來越追求獨(dú)立和自我邊界的挑戰(zhàn)。
另外，我們也要記得 “關(guān)愛自己”。留一點(diǎn)屬于自己的時(shí)間，做自己喜歡做的、與育兒無關(guān)的事情。這樣做可以給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，給自己充充電。而不是每天的生活都圍繞著工作、家務(wù)和孩子，這樣你才能積累更多積極的情緒。
這也有利于父母充分認(rèn)識(shí)自我的生命價(jià)值，了解自己的優(yōu)勢(shì)與不足并預(yù)測(cè)自己倦怠的征狀，主動(dòng)放下功利心，積極設(shè)置緩沖區(qū)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)、提高自身知識(shí)水平和心理素質(zhì)，增強(qiáng)自身承擔(dān)父母這一角色的信心和能力。
畢竟，對(duì)于孩子來說，相對(duì)于父母巨細(xì)無遺的關(guān)心和愛護(hù)，爸爸媽媽內(nèi)心的輕松和平和，才是他們真正需要的。
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