距離高考的日子越來越近了，你是不是離心目中的大學更近了一步？

【資料圖】

相較于一輪，二輪復習更加緊張。從基礎掌握的一輪到能力突破的二輪，暴露出來的問題會更多，如不能及時化解，勢必影響最后的高考。

以下5大障礙及6大陷阱，希望大家都可以順利避過！

五大障礙

1.“高原現象”，又稱“瓶頸效應”

相當多的高三學生在復習過程中會出現一段時間學習成績和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊的現象，心理學上把這種現象稱為“高原現象”，也是很多同學說的，遭遇了學習瓶頸。

對策：考生要樹立必勝的信心，堅信陽光就在風雨后。走過“高原”，學習效率和成績還會提高，不要喪失信心，堅持到底就是勝利！

多與同學交流。一方面可以緩解自己緊張的心情，另一方面還可以討論學習中的問題，撥云見日，早日走出“高原現象。

2.“舌尖現象”

高三學生在平時的學習或考試中也可能看見一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學家稱之為“舌尖現象”。

對策：日常中，不要看著題目簡單就不動手，你未必真的會做這道題，而且解題過程的書寫在考試中也是非常重要的。

充足的題量是把理論轉化為能力的一種保障。通過做題，見的題型多了，腦子里積累的解題方法多了，你的水平自然就提高了，分數也就上去了。

3.“克拉克現象”

一些學生平時學習優秀，考前準備充分，對某些考試內容甚至可以倒背如流，然而一到了考場，特別是到了高考這樣的重要時刻，卻發揮失常，往往表現為緊張、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里似乎一片空白。此即為“克拉克現象”。

對策：俗話說，高考，七分考實力，三分考心態，出現克拉克現象和很多因素有關，主要因素還是心態問題。

這就需要在日常復習階段，一要客觀認識高考和每一場考試，不過分渲染高考和每一場考試的重要性，二是做到平常考試化，考試平常化，逐漸培養和形成對高考的熟悉感，來抵消緊張感。

4.“心理飽和現象”

進入高三，大多數學生只有一個目標就是考大學。為了這一目標，不再參與其他任何活動，只是重復地進行著大量的復習、做題，由于活動單一，結果在以后的學習中出現疲憊、學習效果不佳的現象。這就是所謂的“心理飽和現象”。

對策：良好的生物鐘，能夠使身心處于最佳狀態，在復習的時候精力充沛，效率大大提高。該學習時就好好學習，該休息時就好好休息。不要坐在那里，眼皮都睜不開了，還不回去睡覺。這樣的學習，有什么效率可言呢?不挑燈夜戰、不廢寢忘食、堅持適度的鍛煉。

5.“陰影纏繞現象”

無論是平時的小考還是大考，對成績的過度關注，導致一次考不好，自信心受挫，并長期走不出失敗的陰影。這種現象暫且稱之為“陰影纏繞現象”。

對策：需要看淡分數和名次，別人考得好，說明他的問題在這次考試中沒有暴露出來，任何一次考試的名次都代表不了高考的名次。高考前，自信是最終勝利的保障。

六大陷阱

1.認為“我不行”的自卑心態

自卑，通常源于自信心缺乏和過分注重跟別人的攀比，因為過分注重攀比，難免常常有種挫敗感。一個對自己的學習和前途缺乏自信心的人，未上考場就已經輸掉大半。

對于自卑的考生，家長一定要懂得激勵的重要性，要不斷地鼓勵孩子，激發其學習動力。因此，一個隨時給孩子前進的動力，激發孩子學習自信心的人，就是家長的首要定位。

考生一要正確地看待自己，明白盲目攀比要不得，妄自菲薄不足取；二要認識到，考試只是對學生一般能力的考查，只要用心復習，合理地利用考前的這段時間，就會取得應有的成績，從而心平氣和地接受現實，努力向上。

2.覺得“都會了”的自負心態

自負，源自于自信心膨脹。通常來講，自負的學生總是自以為是、唯我獨尊，覺得自己什么都行，哪方面都好。表現在學習上，就是認為自己什么都會了，虛夸浮躁，自滿得意，喪失進取心。

對于自負的考生，家長首先要引導孩子客觀地評價自己、看待他人，讓他們懂得“山外有山”“沒有最好，只有更好”的道理。

其次，要給孩子創造一點兒遭遇挫折的機會，因為經歷適當的挫折可使考生心理機制健全，不至于過分自負，經受不住任何打擊。

第三， 要時刻提醒他們：看清自己，高考容不得一點疏忽，一分之差可能結果完全不同，所以一定要踏實下來，把臨考前該做的事情做完、做細、做好才是最重要的。

3.放言“管他呢”的厭倦心理

“做什么都提不起精神，對一切都感覺無所謂”，這是部分考生身上容易出現的又一種不良心態。為什么到了二輪階段，有的學生會表現出一種“沒有熱情、沒有干勁、沒有興趣，”的厭倦心態來呢？

其原因比較復雜，主要有以下幾點：一是平時學習過程中缺乏充分發揮自己能力的刺激，這是使學習最終成為無聊的事的一個重要因素；二是長時間專注于復習考試，使部分學生尤其是性格內向、不愛說話的學生產生心理疲憊。

對于這樣的考生，家長要多與他們溝通，多與他們聊天，多聆聽他們的傾訴，要想方設法為他們創設鼓勵他們前進的環境，精心為他們搭建活動的舞臺，讓每一個孩子蘊藏著的聰明才智得以充分的發揮，讓每一個孩子埋藏在心底的求上進的火花熊熊燃燒。

4.過分在乎名次升降的敏感心理

喜歡競爭，但過分關注考試排名，對自己的名次升降過于敏感，這是復習迎考階段表現在少數考生身上的另一種不健康心態。

毋庸諱言，適度的競爭能增強學生的學習能力和克服困難的意志力，但過于頻繁的競爭，則會使學生產生怯場、緊張的心理狀態，不僅失去激勵作用，反而有損學生的身心健康。

因此，家長應該讓孩子明白，競爭可以激發潛質，但太看重競爭，過分關注結果，卻常常會適得其反。特別是那些學習成績比較差的孩子，如果競爭意識太過強烈，就會因為頻頻受挫而對學習失去興趣和信心。

比較可行的做法是：在適當競爭的基礎上，讓孩子看到自己哪怕點滴的進步；讓孩子忽視外界的一切干擾，相信自己，不灰心，不放棄，構建獨立穩定的心理狀態。

5.過度疲勞引起的煩躁心理

心理學研究表明，如果身體長時間處于疲勞超負荷的狀態下，人就容易煩躁不安。

有的考生非常喜歡長時間不間斷地復習，根本無視生物鐘規律，還一廂情愿地以為：“只要功夫深，自有好成績。”殊不知，這種長時間超負荷的疲勞戰，不僅于學習無補，而且極大地傷害了自己的身體和心理健康。

首先要清楚疲勞學習容易出現的種種危害，比如復習過程中有時會莫名其妙地焦慮、坐臥不寧、心慌氣短，以至看不進書，吃不下飯，進而對一切都失去興趣；有時會反復地向別人絮叨，擔心成績不好，或者反復琢磨試題答案，猶豫不決等。

第二，要選擇科學的復習方法，比如為防止長時間學習出現腦疲倦現象，可指導學生采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進行學習。因為大量的實驗都證明，連續數小時的集中記憶，不如分成數次，采用分散復習的效果好；文理科相互交叉學習，記憶過程中可有效減少因材料相似而帶來的干擾，提升復習效果。

第三，注意在勞逸結合的同時，適當加強飲食營養的補充，特別是大腦的營養更重要，畢竟長時間、高強度的復習備考需要一個充沛的腦力和健康的身體作為保障。

6.過分追求完美的苛刻心理

緊張的備考氛圍，激烈的競爭環境，給學生造成很大的心理壓力，而具有追求完美心理的考生，會因為一點小的錯誤導致情緒的變化，他們沒意識到：因為自己的“苛刻”所產生的心情。會進一步導致人際關系障礙，嚴重的甚至會影響到備考的效率。

這些考生首先應將自己的心理期望值適當調低些，以便從容應考；其次，要經常同老師、同學和家長溝通交流，協調好人際關系的同時，也為自己的不良情緒找到一個合適的宣泄途徑；第三，可以將復習節奏適當放慢些，這樣更能提升學習效率。

家長應該怎么做

1.調整好心態，控制情緒

家長應努力營造一個溫馨輕松和諧的家庭氛圍，不要刻意制造一個一切為了學生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍，少談高考反而有利于高考；家長之間要和諧，減少矛盾；“高考無戰爭”，“看透不說透”——一種心照不宣的溝通和提醒，不過度關愛。

家長要調整好自己的心態：平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵心、信任心；高考快樂，快樂高考；尊重學生的人格、尊重學生的復習方式、尊重學生的應對策略，只要學生是對的就可以。

2.要降低期望值，接受現實

家長要降低期望值，寧愿低些也不要太高，壓力寧愿小些也不要過大。過高的期望會造成家長心態的失衡，會給學生施加不當壓力。怒其不爭，可能會造成學生的退縮逃避；責怪埋怨，可能會造成學生的心理逆反；高分要求，可能會使學生望而生畏；學習施壓，可能會使學生無所適從。

特別提醒家長，要保持正常的期望心理，接受學生現實表現和現有能力，合理施教：變怒其不爭為激勵促進；變責怪埋怨為冷靜勸導；變高分要求為適當指標；變學習施壓為放松調節。

3.鼓勵孩子的士氣，給孩子積極的暗示

只要稍加注意，就會經常聽到周圍的人在聊起自己的孩子時常會說：“我的孩子怎能和你的孩子比呢？腦子不好用”等等，沒有比這更傷孩子的心了，特別是這種話是從他的親人口中說出來的，結果可想而知，這樣他們就會失去在學習方面的信心，甚至有的會產生一種強烈的叛逆和對環境的仇視情緒。

積極的暗示，特別是這種暗示來自親人、朋友或老師，幾乎肯定會對孩子在心理和心智方面產生良好的作用，但是來自親人的暗示，常常會有夸大和期望的成分，所以，不要輕易地給孩子下定義。當孩子確實在某一階段，某些方面做的不夠出色或遭遇挫折時，家長不妨說：“我相信你下次會做的更好”“你一直是最棒的”等。

任何考試，都需要考生有一個必勝的信心，高三年級的孩子們最需要的是家長的鼓勵，有進步的孩子，要鼓勵他們繼續努力；偶有失誤的孩子，鼓勵他們找到失誤的原因和避免再失誤的方法，要給孩子一個可望而且可及的目標，不要總拿高考狀元作比較，也不要拿自己的孩子和親戚朋友的孩子作比較。

4.全力做好孩子的后勤工作，但要適度

高考備考是一場持久戰，身體是很重要的，作為家長一定要做好后勤工作，不管您的工作有多忙，最后的這段時間，孩子的事是最主要的。

學生迎接考試，家長做好后勤保證，這是每位家長都必須具有的服務意識。學會從學生的心理感受方面著想，要避免過猶不及：學生正在那冥思苦想，爸爸走來好心相問：“復習得怎樣了?”學生剛進入連續思考狀態，媽媽端來一杯熱湯：“先喝了再復習”，此時，學生不得不切斷思路。學生坐在書桌旁專心學習，家長把牛奶悄悄送上就行。

另有一些家長，就怕學生吃不好，影響了復習備考，于是就努力改善伙食。結果大魚大肉、鮑魚海參等等，使學生生理失調，學習精力不濟，甚至影響了身體健康。

5.常與孩子溝通，但切忌嘮叨，和老師保持良好溝通

每一位家長都要找時間和孩子溝通，但不要嘮叨，特別是住校生，家長更要和學生多溝通，最好晚自習結束后利用電話聊幾句，要讓孩子感覺到并不孤單，這樣的交流能給學生在艱苦的高三帶來無比的溫暖和強大的動力。

師生、家校的配合非常重要，家校配合、師生團結能夠迸發出無盡的力量，是獲得好成績的重要保證。如果學生在學習過程中出現什么情況，家長應隨時觀察孩子情況，和老師保持良好的、正常的溝通，確保問題能得到及時解決。

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