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看點(diǎn) “一萬(wàn)小時(shí)法則”名聲鼎鼎、深入人心，但細(xì)究卻值得商榷。本文結(jié)合了心理學(xué)教授安德斯·艾利克森的觀點(diǎn)，提出孩子的成長(zhǎng)不能盲目相信“時(shí)間的力量”。比堅(jiān)持和努力更重要的，是找對(duì)路子和方法——就比如，尋找一位足夠優(yōu)秀的指導(dǎo)者。

(資料圖)

文丨周瀅瀅 編丨Leon

“一萬(wàn)小時(shí)法則”，可能很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。

這是馬爾科姆·格拉德威爾 (Malcolm Gladwell) 在《異類》一書(shū)中的核心觀點(diǎn)：普通人要想成為一個(gè)領(lǐng)域的高手，需要10000小時(shí)的訓(xùn)練。“一萬(wàn)小時(shí)法則”因此廣為流傳。

它也因此成為很多父母“雞娃”的有力依據(jù)——成績(jī)不如人？那是功夫不到家。只要在學(xué)習(xí)上花比別人更多的時(shí)間，就沒(méi)有理由不如人。

初聽(tīng)很有道理。可是如果將孩子的學(xué)業(yè)表現(xiàn)和成績(jī)，完全推給孩子是不是足夠努力刻苦，容易造成很多的誤解，也小看了“教育”的復(fù)雜性。

佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授安德斯·艾利克森（Anders Ericsson），就曾公開(kāi)對(duì)“一萬(wàn)小時(shí)法則”提過(guò)異議。

安德斯·艾利克森

他認(rèn)為，“一萬(wàn)小時(shí)法則”忽略了一個(gè)很重要的變量，那就是練習(xí)的效果和效率如何。

拿小提琴演奏來(lái)說(shuō)，有的人盡管練習(xí)時(shí)間足夠長(zhǎng)，卻仍無(wú)法成為大師級(jí)演奏者；相反，那些練習(xí)時(shí)間雖然不如前者，但有一位好老師能在練琴過(guò)程中給予適時(shí)指導(dǎo)的人，往往會(huì)有更出色的表現(xiàn)。

差別是什么？因?yàn)楹笳吣軌驇椭葑嗾哌M(jìn)行足夠有效的練習(xí)，跳出盲目練習(xí)、假性努力的陷阱。艾利克森將這種足夠有效的練習(xí)，稱為“刻意練習(xí)”。

不僅僅是音樂(lè)領(lǐng)域，艾利克森對(duì)體育、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物都有過(guò)相似的研究，無(wú)一例外發(fā)現(xiàn)了 “刻意練習(xí)”在其中的作用。

在近期一次訪談節(jié)目中，他直言，今天的教育想要取得更好的效果，“刻意練習(xí)”的原則同樣重要。任何一個(gè)孩子，想要取得某項(xiàng)成績(jī)并不能僅僅靠“苦學(xué)”，在孩子的身邊，需要有一位足夠優(yōu)秀的指導(dǎo)者角色。

這樣的“導(dǎo)師”角色，還應(yīng)該打破傳統(tǒng)的教學(xué)方法，聚焦于能力，而非知識(shí)，以終為始制定目標(biāo)，真正提高孩子的學(xué)習(xí)效能。

不進(jìn)行“刻意練習(xí)”

再多訓(xùn)練也是枉然

早在 1993 年的一篇論文中，艾利克森就和兩位同事發(fā)現(xiàn)了“刻意練習(xí)”在小提琴演奏家成長(zhǎng)過(guò)程中的重要性。

正如格拉德威爾所說(shuō)，想要成為一位杰出的演奏家，需要花費(fèi)大量時(shí)間——大約 10 年或 10,000 小時(shí)才能精通這門(mén)技藝。

但是這一萬(wàn)個(gè)小時(shí)怎么練，卻是有講究的。

艾利克森研究發(fā)現(xiàn)，“最有效的方法是讓學(xué)生接受老師的個(gè)人指導(dǎo)，老師能夠?qū)λ麄冞M(jìn)行單獨(dú)評(píng)估，并確定‘下一步要的發(fā)展和提高方案’，否則就會(huì)停滯不前。”

具體來(lái)說(shuō)，刻意練習(xí)有以下幾個(gè)方面的特點(diǎn)：

1. 設(shè)立定義明確的特定目標(biāo)

有目的的的練習(xí)，主要是通過(guò)“積小勝為大勝”，最終達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)。具體目標(biāo)越是明確，越能有效引導(dǎo)孩子的練習(xí)。

比如，當(dāng)一個(gè)學(xué)生在練琴時(shí)，如果目標(biāo)僅僅是“每天練習(xí)半小時(shí)”，看似也很堅(jiān)持，但是這卻是散漫無(wú)目的的練習(xí)；

如果目標(biāo)是““連續(xù)三次，不犯任何錯(cuò)誤，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵印保⑶颐扛粢欢螘r(shí)間進(jìn)行適時(shí)調(diào)整，不僅更容易取得進(jìn)步，也更能激發(fā)孩子的挑戰(zhàn)欲。

2. 練習(xí)過(guò)程是專注的

要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在當(dāng)下正在進(jìn)行的學(xué)習(xí)任務(wù)上。一次只專注一件事，這對(duì)于學(xué)習(xí)和思考，是很有必要的。

這就需要盡力營(yíng)造出一個(gè)更容易專心的環(huán)境，隔離潛在的干擾因素。比如，在孩子開(kāi)始學(xué)習(xí)或者某項(xiàng)練習(xí)之前，就要手機(jī)、游戲、零食等各種可能導(dǎo)致分心的東西收起來(lái)，這應(yīng)該成為一種習(xí)慣和自覺(jué)。

3. 必須包含一定的反饋

不論想達(dá)成什么樣的學(xué)習(xí)目標(biāo)，都需要反饋來(lái)幫助孩子辨別他在哪些方面還有不足，以及為什么會(huì)存在這些不足。

因此，在啟蒙階段，孩子尤其需要一位已經(jīng)達(dá)到一定水平的導(dǎo)師，適時(shí)給予精準(zhǔn)的指導(dǎo)和反饋。隨著時(shí)間推移，當(dāng)練習(xí)和指導(dǎo)達(dá)到了一定的量，孩子會(huì)漸漸學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，并做出相應(yīng)調(diào)整。

4. 需要走出舒適區(qū)

在練習(xí)過(guò)程中，如果我們僅僅是做那些已經(jīng)感到很容易的事情，不努力去迎接新的挑戰(zhàn)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。

因此，真正有效的學(xué)習(xí)，一定是需要不斷逼迫孩子走出舒適區(qū)，持續(xù)嘗試那些剛好超出目前能力范圍的學(xué)習(xí)內(nèi)容，這注定是一個(gè)不斷重塑自我的過(guò)程。

那么，通過(guò)以上這些內(nèi)容的刻意練習(xí)，我們的大腦究竟發(fā)生了什么變化？

事實(shí)證明，那些各個(gè)領(lǐng)域的高手，最大的變化是， 建立起了高度專業(yè)化的心理結(jié)構(gòu)。這種專心化的心理結(jié)構(gòu)，能夠幫助進(jìn)行高難度的記憶、規(guī)律的識(shí)別，問(wèn)題的解決等，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。

換句話說(shuō)，在任何學(xué)習(xí)領(lǐng)域，“菜鳥(niǎo)”和高手之間的最大差別，在于是否建立起關(guān)于這一領(lǐng)域的“心理結(jié)構(gòu)”。

以寫(xiě)作為例，一位在寫(xiě)作技能上構(gòu)建起了良好心理結(jié)構(gòu)的學(xué)生，他會(huì)在寫(xiě)作時(shí)考慮如何確定寫(xiě)作的主題，如何根據(jù)主題相關(guān)性進(jìn)行內(nèi)容組織和取舍，以及更多細(xì)節(jié)上的考量，比如如何寫(xiě)一個(gè)有吸引力的開(kāi)頭，結(jié)尾如何進(jìn)行總結(jié)或概括，是否要前后一致，相互呼應(yīng)等等。

在音樂(lè)領(lǐng)域，判斷一個(gè)孩子是否形成了一定的“心理結(jié)構(gòu)”，就看他能否進(jìn)行即興樂(lè)器表演和探索，對(duì)于曲子聽(tīng)起來(lái)如何，怎樣將曲子的不同部分融合成一個(gè)整體，以及演奏手法的各種變化將對(duì)聲音產(chǎn)生什么影響等方面，是否都很清楚。

當(dāng)一個(gè)孩子擁有屬于自己的“心理結(jié)構(gòu)”，他就能在這一領(lǐng)域有更好的表現(xiàn)，進(jìn)而產(chǎn)生正向激勵(lì)作用，形成自己的特長(zhǎng)。

甚至，有的孩子因?yàn)榻⑵鹆擞行У摹靶睦斫Y(jié)構(gòu)”，進(jìn)而可以在某個(gè)領(lǐng)域自由探索和發(fā)展，我們將之稱為“開(kāi)竅了”。

這也是為什么，許多成功的科學(xué)家、作家，都在很小的時(shí)候，就開(kāi)始了自己的“職業(yè)生涯”，他們遵循自己的興趣，做科學(xué)實(shí)驗(yàn)、嘗試業(yè)余寫(xiě)作，持續(xù)精進(jìn)。

艾利克森提醒，無(wú)論哪個(gè)領(lǐng)域的高手，一定是那些在刻意練習(xí)上花費(fèi)了無(wú)數(shù)時(shí)間和心血的人。想要做到這一點(diǎn)，并不容易。除了有毅力，還要有方法。

這也是為什么，優(yōu)秀的指導(dǎo)者角色，在孩子成長(zhǎng)中不容忽視。他們不僅深諳刻意練習(xí)的秘訣，能夠提供非常寶貴的反饋，而且知道如何針對(duì)學(xué)習(xí)者的個(gè)人情況“因材施教”，進(jìn)行個(gè)性化的調(diào)整。

例如，優(yōu)秀的數(shù)學(xué)老師不只是關(guān)心學(xué)生對(duì)某道題目的解答，還會(huì)觀察某個(gè)學(xué)生是怎么得出這種解答方法的，以此來(lái)了解學(xué)生的現(xiàn)有掌握水平，并針對(duì)如何更有效地思考和解答提出建議。

成長(zhǎng)路上沒(méi)有“導(dǎo)師”，

怎么辦？

當(dāng)然，不是每個(gè)孩子都很幸運(yùn)，在成長(zhǎng)路上，能有“導(dǎo)師”提供專業(yè)性的指導(dǎo)。

如何沒(méi)有“導(dǎo)師”，怎么辦？幸運(yùn)的是，今天這個(gè)時(shí)代，我們很容易從互聯(lián)網(wǎng)上找到海量學(xué)習(xí)資源。

就拿英語(yǔ)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，有一些孩子雖然沒(méi)有良好的英語(yǔ)學(xué)習(xí)環(huán)境，但是他們依然能通過(guò)“刻意練習(xí)”，將英語(yǔ)這門(mén)語(yǔ)言掌握得非常好。

外灘君曾不止一次聽(tīng)到有英語(yǔ)牛娃這樣分享自己是如何通過(guò)看劇學(xué)英語(yǔ)的。比如他們會(huì)找來(lái)一些帶字幕的英文電影，一遍遍地觀看，并將字幕遮住，努力理解片中人物的對(duì)話。為了檢驗(yàn)理解，在看了N遍后，再將字幕顯示出來(lái)，進(jìn)行對(duì)照。

很多孩子看完電影之后不過(guò)癮，又將英文原著拿過(guò)來(lái)看。在原版閱讀中學(xué)習(xí)單詞、語(yǔ)法和句式，英文寫(xiě)作能力的提升也水到渠成。

類似這樣自我設(shè)計(jì)練習(xí)方法的例子還有很多。

艾利克森分享了一些可以遵循的基本原則。他表示，在沒(méi)有導(dǎo)師的情況下，學(xué)生可以通過(guò) “三個(gè)F”——專注（Focus）、反饋（Feedback）以及糾正（Fix it）來(lái)自我提升。

這三個(gè)階段具體是怎么做的呢？我們可以來(lái)看看作家富蘭克林是怎么“自學(xué)”寫(xiě)作的。

富蘭克林在其早年自傳中，描述了自己年輕時(shí)，如何從一名普普通通的寫(xiě)作者，甚至連語(yǔ)句都難寫(xiě)通順的情況下，通過(guò)自我摸索，成為了一名作家。

首先，是模仿和練習(xí)。他以文才斐然的英國(guó)雜志《觀察家》為學(xué)習(xí)對(duì)象，選擇自己最喜歡的文章，以最為相近的方式重寫(xiě)那些句子；

其次，是反饋和糾正。寫(xiě)完后，他回到最初的文章，進(jìn)行對(duì)比，并在必要時(shí)糾正自己寫(xiě)的版本，這是反饋和糾正；

最后，將復(fù)雜技能拆解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)。除了句式表達(dá)，他還以這樣的方式，將寫(xiě)作所需要的綜合能力——詞匯積累，篇章布局能力，行文邏輯結(jié)構(gòu)等方面，進(jìn)行一一拆解，各個(gè)擊破。

在這過(guò)程中，富蘭克林通過(guò)有目的、有方法的練習(xí)，最終將優(yōu)秀的寫(xiě)作內(nèi)化于心，形成了對(duì)于這門(mén)技藝的“心理結(jié)構(gòu)”。練習(xí)得越多，“心理結(jié)構(gòu)”也日臻完善和成熟。

因此，幫助孩子發(fā)展某一項(xiàng)技能、培養(yǎng)某項(xiàng)特長(zhǎng)的最好方法，就是 提供一些可以復(fù)制和學(xué)習(xí)的模型。

除此以外，艾利克森發(fā)現(xiàn)，那些日后頗有建樹(shù)的孩子，其 父母在孩子的成長(zhǎng)和發(fā)展階段中扮演了至關(guān)重要的角色。

比如，采用有效的方法來(lái)激勵(lì)孩子，點(diǎn)燃他們內(nèi)在的動(dòng)機(jī)；給予孩子足夠的關(guān)注和支持；以身作則，教給孩子自律、刻苦、負(fù)責(zé)任、珍惜時(shí)間等一些重要的價(jià)值觀……

而且研究表明，那些各領(lǐng)域的杰出人物，通常也選擇了父母特別感興趣的領(lǐng)域或行業(yè)。父母對(duì)子女的影響可見(jiàn)一斑，他們?cè)谀撤N程度上也在塑造孩子的興趣。

從這一角度來(lái)看， 父母不是“導(dǎo)師”，卻勝似“導(dǎo)師”。

無(wú)論如何，當(dāng)刻意練習(xí)成為一個(gè)孩子人生中的常態(tài)，他即使沒(méi)能抵達(dá)某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域最前沿，也可以不斷提高自身能力水平，更自如地應(yīng)對(duì)種種挑戰(zhàn)。

對(duì)教育的啟示：

傳統(tǒng)教學(xué)如何提升效能

既然“刻意練習(xí)”這么重要，那么它對(duì)今天的教育有何啟示？如果將“刻意練習(xí)”運(yùn)用在課堂教學(xué)當(dāng)中，傳統(tǒng)課堂應(yīng)該發(fā)什么樣的變化？

諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)獲得者韋曼，曾在英屬哥倫比亞大學(xué)發(fā)起一項(xiàng)“科學(xué)教育計(jì)劃”，探索用一種更好的方法來(lái)教授物理學(xué)科，而不是采用傳統(tǒng)的50分鐘教學(xué)法。

具體來(lái)說(shuō)，就是讓老師用一種受到“刻意練習(xí)” 原則指導(dǎo)的方法來(lái)教學(xué)生。

每次上課之前，學(xué)生被要求讀一段從物理學(xué)課本中摘下來(lái)的內(nèi)容，有三四頁(yè)紙長(zhǎng)，然而再完成一個(gè)簡(jiǎn)單的在線判斷題測(cè)試，看看他們對(duì)這部分內(nèi)容掌握了多少。這樣可以讓學(xué)生對(duì)課堂中會(huì)講到的物理學(xué)概念先有所熟悉。

接下來(lái)，老師會(huì)將學(xué)生分成幾個(gè)小組，然后提出一個(gè)“課堂問(wèn)題”。這些問(wèn)題對(duì)于學(xué)生是有一定難度的，學(xué)生可以在小組中探討每個(gè)問(wèn)題的答案。老師則是最終的闡釋者，并負(fù)責(zé)回答學(xué)生可能提出的任何問(wèn)題。

這樣的討論使得學(xué)生可以充分思考一些概念，尋找概念之間的聯(lián)系，探究范圍也往往會(huì)超出特定的課堂問(wèn)題。

上課期間，老師會(huì)在各小組之間來(lái)回走動(dòng)，回答學(xué)生的問(wèn)題，傾聽(tīng)學(xué)生的討論，并且辨別學(xué)生在哪些方面還存在問(wèn)題。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這樣一種“翻轉(zhuǎn)課堂”，因?yàn)閷W(xué)生能收到來(lái)自老師和同學(xué)的及時(shí)反饋，課堂參與度和學(xué)習(xí)積極性明顯更高。即使是知識(shí)內(nèi)容的掌握，也比傳統(tǒng)教學(xué)法下學(xué)生高出 2.5倍。

艾利克森表示，通過(guò)“刻意練習(xí)”的原則改革傳統(tǒng)的教學(xué)方法，可以大幅度改進(jìn)各個(gè)領(lǐng)域和學(xué)科中的教學(xué)效能。

“如果只是教學(xué)生一些事實(shí)、概念和法則，它們會(huì)作為單獨(dú)的信息進(jìn)入到長(zhǎng)時(shí)記憶中。假如學(xué)生想用它們做某些事情，比如解決一個(gè)問(wèn)題，那么注意力與短時(shí)記憶的局限便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。學(xué)生在尋找解決方案的時(shí)候，還得記住這些不同的、相互之間沒(méi)有聯(lián)系的信息。

這也是為什么，在傳統(tǒng)教育中，除了科學(xué)教師之外，大多數(shù)人都無(wú)法正確地解釋是什么引起了四季更替，即使這些知識(shí)早在小學(xué)科學(xué)課上出現(xiàn)過(guò)。”

打破傳統(tǒng)的教學(xué)方法，以終為始制定分階段小目標(biāo)，聚焦于能力，而非知識(shí)，去真正提高孩子的學(xué)習(xí)效能，這已經(jīng)成為時(shí)代對(duì)教育的要求。

艾利克森提醒，時(shí)代已經(jīng)變了，已經(jīng)不存在“上學(xué)、找份工作，然后退休”這種固定的人生模式。40年前存在的許多工作，在今天要么不復(fù)存在，要么已經(jīng)改頭換面。現(xiàn)在的年輕人普遍要換好幾次工作，也沒(méi)人知道將來(lái)的工作會(huì)是什么樣。

未來(lái)的孩子，如何為社會(huì)的快速變遷做好準(zhǔn)備？除了不斷學(xué)習(xí)新的技能外，別無(wú)選擇。因此，訓(xùn)練孩子如何更有效地學(xué)習(xí)，將變得至關(guān)重要。

參考資料：

1.《Researcher Behind ‘10,000-Hour Rule’ Says Good Teaching Matters, Not Just Practice》.Edsurge

2.《刻意練習(xí)，如何從新手到大師》，安德斯·艾利克森、羅伯特·普爾著

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