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2月11—12日，也就是下周末，北京市很多中小學生就要返校領書準備開啟新的學期。假期余額還有一周，但很多孩子還沒在寒假中的熱鬧、散漫中回過神來。

(資料圖片僅供參考)

假期中的孩子，狀態通常較為松弛，而開學后則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。開學前一周是收心調整的黃金期，家長們要給予孩子正向積極的引導，循序漸進地幫助孩子把心收回來。

01

模擬開學節奏

提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境。提醒孩子按學校的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調解生物鐘，適應開學后的“時差”變化。優秀的人往往懂得收放自如，該玩的時候就開心地玩，該把心收回來的時候，也知道及時收回來。

臨近開學，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要督促孩子減少娛樂時間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態中平靜下來。可以與孩子商量一個合理的娛樂時間表，勞逸結合。此外，讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。

02

尋找開學的儀式感

家長可以跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。

新學期開始前，制定一份新學期計劃也是一種儀式感。把新學期要讀的書，要重點提高哪些學科成績，如何進行體育鍛煉，要增進哪些勞動技能等內容納入計劃表中。為保證計劃的嚴格執行，可列出每日任務清單，分出輕重緩急，長計劃和短安排相結合，根據實際情況制定和完成。

家長要注意的是，不要包辦代替，讓孩子學會自己整理新學期學習用具，自己根據自己的實際情況制定計劃，培養孩子獨立自主的意識和習慣。

03

讀懂孩子情緒

臨近開學，很多孩子會出現情緒低落、緊張、焦慮等情緒，家長要站在孩子的角度，讀懂孩子的內心，接納孩子的情緒，給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強的后盾。用心陪伴，積極溝通，幫助孩子分析原因，多鼓勵，給予孩子積極的心理暗示。

假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。家長要正確做好溝通和引導工作，理解孩子產生的這些情緒，分析產生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。

04

收心不可“急剎車”

在假期臨近尾聲時，家長可以幫孩子將假期里的手工制作、讀書感想、旅行感悟等，以圖文并茂的形式，在社交平臺上發布，為孩子營造一種“迫不及待要與同學見面分享”的氛圍，讓孩子提升對開學的期盼感。

收心固然重要，家長對孩子還應多一份寬容，少一份急躁。長假過后，心理反差不止孩子有，連大人都在所難免。對于孩子學習狀態的回歸，家長不可操之過急，應允許他們在開學前后度過一段緩沖期，慢慢適應新學期的生活。有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心。

來源：中小學校長論壇， 南京少兒頻道等

編輯：趙翩翩

美編：劉志軍

編審：郝彬

終審：王宇 蘇金柱

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